Você pode ranger os dentes e não ter ideia

Ranger e cerrar os dentes, também chamado de bruxismo, tem alguns efeitos colaterais bastante desagradáveis. Aqui, os dentistas compartilham seis dicas para sair do aperto.

Os dentistas chamam isso de "bruxismo" e é realmente muito comum: "Tanto como 85 a 90 por cento da população será afetada por ele em algum momento de suas vidas ", diz Shab Krish, DDS, MS, DABCP, autor de Restore Your Rest: Solutions for TMJ and Sleep Disorders. De fato, pesquisas sugerem que 8% dos adultos rangem os dentes acordados, enquanto 20% rangem enquanto dormem. De qualquer forma, "a maioria das pessoas não percebe que está fazendo isso até que um dentista percebe o desgaste excessivo dos dentes e aponta para elas", diz Krish.

Sintomas de ranger de dentes

Além de padrões de desgaste óbvios em seus dentes, se você tem bruxismo, você pode sentir outros sintomas como dor na mandíbula, dores de cabeça matinais, enxaquecas, dor no pescoço e nos ombros, dificuldade em abrir a boca, dor na mandíbula, dentes sensíveis, zumbido no ouvido ou ouvido dor ou tontura, diz Jeffrey S. Haddad, DDS, do Michigan Center for TMJ and Sleep Wellness. (Relacionado: 11 coisas que sua boca pode dizer sobre sua saúde)

O problema de ranger os dentes constantemente é que isso pode causar danos a longo prazo aos dentes. "Isso pode fazer com que seus dentes rachem, quebrem ou quebrem, suas gengivas diminuam, sensibilidade dolorosa à temperatura e sensibilidade à pressão", explica Anita Myers, D.D.S., autora de Stunning Smiles! Um guia odontológico para melhorar a maneira como você come, sorri e vive . Coisas assustadoras.

Então, como você pode evitar ranger os dentes e os efeitos colaterais dolorosos que vêm com isso? Abaixo, seis dicas recomendadas por dentistas para manter sua saúde bucal com status de medalha de ouro.

1. Verifique sua mordida.

Primeiro, descubra se o ranger é causado pela forma e alinhamento dos seus dentes, diz Myers. "Muitas pessoas rangem os dentes porque há um desequilíbrio na maneira como os dentes se encaixam." Seus dentes podem estar desalinhados por causa de apinhamento dentário, obturações altas, coroas inadequadas ou uma mudança real na própria articulação da mandíbula.

Os dentistas podem raspar quaisquer picos para garantir que sua mordida seja o mais suave possível , o que ajudará a parar a trituração e também a aliviar os sintomas. (Aliás: o happy hour está machucando seus dentes?)

2. Durma em guarda noturno.

Um guarda noturno é uma ótima maneira de tratar aqueles que rangem os dentes à noite, diz Myers. "O protetor cria uma suavidade artificial que reduz o quanto as pessoas rangem. Mas, mesmo que as pessoas ainda moam, há uma barreira que protege seus dentes." Faz. "Não tente usar um daqueles comprados em lojas para curar a moagem noturna. Eles geralmente não se encaixam corretamente e realmente aumentam a mastigação e a mastigação durante o sono", avisa Samantha B. Rawdin, DMD

Em vez disso, compre um personalizado feito com seu dentista. Ele se encaixará perfeitamente na sua boca e tratará de seus problemas específicos. "Esses guardas noturnos são magros e quase imperceptíveis", garante Haddad. Claro, pode ser mais caro, mas pense em quanto dinheiro você economizará quando * não * tiver que trocar os dentes (!!) daqui a alguns anos.

3 1. Aplique Botox ao longo de sua mandíbula.

Sim, aquele Botox. As coisas que as pessoas injetam no rosto para reduzir as rugas também são uma solução para quem trinca os dentes. "A injeção de Botox na linha da mandíbula impede que os músculos da mandíbula se movam para frente e para trás", explica Krish. (Relacionado: Aqui está o que aconteceu quando um escritor recebeu botox na mandíbula para alívio do estresse)

Uma conta pesada por pé, mas a pesquisa mostrou que é um tratamento eficaz para esmerilhamento noturno, então você e seu dentista podem decida que vale a pena ( ahem ) uma injeção.

4. Use um protetor bucal ao se exercitar.

Você já se pegou olhando para o espelho enquanto se exercita? (Rosto de ginástica em repouso> rosto de cadela em repouso, certo?). Você pode estar apertando sua mandíbula. "Quando as pessoas levantam pesos, elas podem cerrar as mandíbulas para estabilizar o pescoço e a cabeça", diz Krish.

Embora os especialistas em fitness recomendem estabilizar a mandíbula durante o levantamento, isso pode causar alguns efeitos colaterais não muito bons , incluindo dentes fraturados ou quebrados, desgaste dentário, sensibilidade ao frio ou calor ao comer ou beber, dores de cabeça, dores na mandíbula, dor no pescoço e dor de ouvido ou rigidez, diz Krish.

A melhor defesa contra exercícios- O bruxismo induzido é um protetor bucal e respiratório nasal, diz ela. Para o levantamento, um protetor bucal barato da farmácia será suficiente, pois cria uma barreira entre os dentes. Mas se você quiser voar mais fora do radar, você também pode conseguir um com seu dentista que seja claro e muito menos perceptível. (E se você não tiver certeza de como respirar pelo nariz? Este guia pode ajudar.)

5. Fique atento quando cerrar os dentes durante o dia.

Bem-vindo, a hora da ginástica não é a única hora do dia em que as pessoas rangem ou cerram os dentes. O problema é que "a maioria das pessoas não percebe quando está rangendo ou cerrando os dentes no trabalho", diz Rawdin. Para pará-lo, primeiro você precisa estar ciente de quando está fazendo isso.

Colar um Post-it no monitor ou definir um alarme de lembrete "relaxe o queixo" a cada 10 a 20 minutos pode ajudar você se torna consciente do hábito.

6. Gerenciar o estresse de outras maneiras.

Como ranger os dentes costuma estar relacionado ao estresse, Rawdin oferece uma ideia radical final: encontre uma maneira de controlar o estresse e relaxar mais. "Algumas pessoas mantêm a tensão nos ombros ou nas costas, enquanto outras manifestam seu estresse ao apertar e ranger", diz ela.

É um equívoco pensar que o rolamento de jade, a ioga facial e a massagem facial podem curar o bruxismo - eles não pode. Mas se essas atividades relaxam você, Rawdin diz que vale a pena tentar. "Na verdade, qualquer coisa que o ajude a controlar o estresse pode ajudar", diz ela.

Essas 20 dicas simples para aliviar o estresse - que não têm nada a ver com sua boca ou mandíbula - também podem ajudar. Ou deixe que esses óleos essenciais ajudem a mantê-lo calmo. Seus dentes (e, TBH, o resto de vocês), irão agradecer.

  • Por Gabrielle Kassel

Comentários (4)

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  • Rosa M. Wilwert
    Rosa M. Wilwert

    Nota 1000 Amo demais esse produto, super recomendo

  • grácia sardá zaniolo
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    Superou minhas expectativas

  • mari xavier may
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  • Liliane Fragas Rahn
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