Sono limpo: a nova tendência de saúde que você precisa experimentar hoje à noite

Porque a qualidade do seu sono afeta todos os aspectos da sua saúde.

Comer limpo é tão 2016. A mais nova tendência de saúde para 2017 é "dormir limpo". Mas o que exatamente aquilo significa? Uma alimentação limpa é bastante fácil de entender: não coma muita porcaria ou alimentos processados. Mas dormir limpo não significa lavar os lençóis com mais frequência (embora, claro, faça isso também!). Em vez disso, trata-se de dormir em um ambiente o mais natural possível. O líder da tendência? Ninguém menos que o aficionado por bem-estar Gwyneth Paltrow.

"Você pode pensar que é apenas uma coisa da meia-idade, mas se você se sentir irritado, ansioso ou deprimido, se ficar facilmente frustrado, esquecido ou tiver dificuldade para lidar com isso com o estresse que você costumava sentir, pode ser porque você não está tendo um sono de boa qualidade suficiente ", escreveu Paltrow em um ensaio online. "O estilo de vida que levo é baseado não apenas em uma alimentação saudável, mas também em um sono limpo: pelo menos sete ou oito horas de sono bom e de qualidade - e idealmente até dez."

Por causa do efeito documentado do sono sobre hormônios, as mulheres devem priorizar o sono acima de qualquer outra meta de saúde, incluindo dieta e exercícios, explica ela, acrescentando que o sono ruim pode atrapalhar o metabolismo e os hormônios, o que pode levar ao ganho de peso, mau humor, memória prejudicada e confusão cerebral, bem como problemas graves de saúde, como inflamação e redução da imunidade (o que pode aumentar o risco de doenças crônicas). Sem mencionar o preço que o sono ruim tem sobre a beleza.

Bem, Paltrow não é médico, é claro. Mas fazer do sono sua prioridade número um de saúde não é apenas a opinião da elite de Hollywood. "É fácil dizer que não importa ter uma boa noite de sono, ou adiá-la para uma hora extra de TV ou para colocar o trabalho em dia. Mas dormir é como fazer exercícios ou comer bem: você precisa priorizar isso e aumentar ", disse Scott Kutscher, Ph.D., professor assistente de Sono e Neurologia do Centro Médico da Universidade de Vanderbilt em 13 dicas aprovadas por especialistas. "Dormir é vital e uma das coisas mais importantes que você pode fazer pela sua saúde física e mental."

A boa notícia é que ter uma boa noite de sono é totalmente viável, não importa o quão ocupado você esteja. . Ironicamente, começa logo de manhã. Este é o dia perfeito para uma noite de sono perfeita. E certifique-se de não cair nesses 12 mitos comuns sobre o sono.

"Chame de vaidade, chame de saúde, mas sei que há uma grande correlação entre como me sinto e como pareço quando role para fora da cama pela manhã ", conclui Paltrow. O mesmo, Gwyneth, o mesmo.

Comentários (5)

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  • darci zanelato
    darci zanelato

    EXCELENTE produto. RECOMENDO.

  • maria nam amaral
    maria nam amaral

    Estou muito satisfeito, já tinha usado outros mas esse achei maravilhoso

  • onófria barra sabino
    onófria barra sabino

    Muito bom

  • Josselina Xisco Trierveiler
    Josselina Xisco Trierveiler

    Ótimo custo benefício.

  • dineia farias marinho
    dineia farias marinho

    custo beneficio top

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