Mude sua vida em 10 minutos ou menos

Tem 30 segundos para mudar sua vida? Colocar o garfo na mão esquerda em vez da direita (ou vice-versa) o manterá focado no que está fazendo ", diz Peggy Holt, uma terapeuta comportamental do Canyon Ranch. "Pode parecer estranho no início, e você pode derramar um pouco, mas porque o torna mais consciente de comer, você vai diminuir o ritmo e, como resultado, você coma menos! "

Tem 5 minutos para mudar sua vida?

Alongue os quadríceps, tendões, ombros e quadris." Trabalhar a flexibilidade por alguns minutos todos os dias é mais benéfico do que fazer apenas uma aula de ioga de uma hora por semana ", diz Mike Siemens, diretor de fisiologia do exercício do Canyon Ranch." E não subestime sua importância: ser flexível pode ajudar a diminuir o risco de lesões e dor. "

Tem 8 minutos para mudar sua vida?

Supere seu medo de cozinhar peixes. "Variedades como salmão e truta são ricas em proteínas e gorduras saudáveis ​​para o coração", diz Hana Feeney, nutricionista da Canyon Ranch. "Experimente escaldar o peixe em água ou caldo com baixo teor de sódio por 8 minutos (jogue-o direto no líquido fervente). Este método não deixa a casa fedida da mesma forma que grelhar e, por ser tão suave, é difícil cozinhar demais o peixe. "

Tem 10 minutos para mudar sua vida?

Explore o corredor de grãos do seu supermercado. "Os grãos integrais são embalados com fibras, o que ajuda a mantê-lo satisfeito", diz Feeney. "Mas a maioria das pessoas acha que o arroz integral é a única opção. Experimente variedades menos conhecidas, como quinoa, cevada e farro - todos são fáceis de cozinhar e cada um tem um sabor e textura ligeiramente diferente."

Comentários (4)

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  • Guarani Adriana Valzack
    Guarani Adriana Valzack

    Comprei

  • Zélia Parma Kleiner
    Zélia Parma Kleiner

    Produto muito bom

  • Geórgia Weirich
    Geórgia Weirich

    Muito bom! ! Super indico..

  • carmezinda c krieguer
    carmezinda c krieguer

    Protudos exelentes estao de parabens.eu recomendo.

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