Fluidos Hidratantes

O verão está oficialmente aqui, atingiu 38 graus na semana passada e nesta semana 🥵🥵, então certifique-se de beber pelo menos 96 onças de fluidos hidratantes diariamente. Eu sei que falamos MUITO sobre fluidos na clínica. Normalmente, todas as pessoas que você vê perguntarão "quanto líquido você está bebendo diariamente", o que pode ser cansativo, tenho certeza. Quando perguntamos sobre seus fluidos, no entanto, não é para incomodá-lo ou para marcar uma "caixa preenchida". Só queremos ter certeza de que você está se hidratando e sempre se sentindo bem. A água desempenha um papel fundamental no corpo, ajudando no metabolismo da gordura, nas funções básicas do corpo e na prevenção da constipação.

Um fluido hidratante tem menos de 15 calorias, é descafeinado e não gaseificado. Alguns fluidos hidratantes diferentes que você pode incorporar para ajudar a prevenir o esgotamento com uma determinada bebida ou sabor estão listados abaixo. Os que estão em negrito são eletrólitos recomendados durante o verão, se você desenvolver cãibras musculares e / ou se tiver visão estrelada.

  • Água
  • DICA água
  • Diet Ocean Spray
  • Diet V8 Splash
  • Crystal Light
  • MIO
  • Gelatina / Picolés sem açúcar
  • Powerade / Gatorade Zero
  • Lyteshow
  • Propel
  • Vitamina Água Zero

Contacte o seu médico se achar que está desidratado. Você pode precisar ir à clínica para buscar líquidos.

Alguns sinais comuns de desidratação são:

  • Cor mais escura da urina e diminuição da produção de urina.
  • Cãibras nos braços e pernas
  • Sonolência / irritabilidade
  • Dor de cabeça
  • Sede ou boca seca.
  • Fome (muitas vezes quando nós acho que estamos com fome, estamos com sede).
  • Constipação
  • Mãos / pés frios
  • Batimentos cardíacos rápidos e pulso fraco.
  • Tonturas , fraqueza, fadiga ou letargia.

Nos comentários abaixo, diga-me quais são alguns dos seus fluidos hidratantes favoritos.

Comentários (1)

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  • Eugénia Sebold
    Eugénia Sebold

    Recomendo o produto.

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