Este poderoso hormônio pode fazer maravilhas para o seu humor

A oxitocina pode ajudar a melhorar o humor, combater o estresse e até mesmo aliviar a dor. Veja como você pode tirar o máximo proveito dele.

Nossa saúde emocional e as conexões com as pessoas em nossas vidas nunca foram tão importantes. Isso torna o papel da oxitocina, um hormônio poderoso que promove sentimentos de amor e felicidade, particularmente crucial.

"A oxitocina mantém nossos laços com outras pessoas fortes", diz Rocio Salas-Whalen, MD, fundador da Endocrinologia de Nova York e instrutor clínico da NYU Langone Health. "Afeta nossos relacionamentos, comportamento e humor e estimula a generosidade e a confiança."

A oxitocina é produzida pelo cérebro e liberada pela glândula pituitária quando estamos com as pessoas que amamos, especialmente quando nós os acariciamos, abraçamos ou beijamos, fazendo-nos sentir uma onda de emoções positivas. Porque também é a chave para o vínculo materno, as mulheres geralmente têm maiores quantidades de ocitocina do que os homens. Mas nossos níveis flutuam. (Incluindo durante a gravidez.)

Veja aqui o que esse hormônio pode fazer por você, além de como aumentar os níveis de oxitocina naturalmente.

Ele pode fazer você se sentir conectado com os outros.

A oxitocina é antes de mais nada um produto químico de ligação. "É um hormônio do amor que nos faz sentir ligados à nossa família e amigos", diz o Dr. Salas-Whalen. "Para aumentar seus níveis, passe um tempo com aqueles que você ama. Pode ser seu parceiro, seu filho ou mesmo seu animal de estimação. Qualquer pessoa que desperte em você sentimentos de amor fará com que seu cérebro libere oxitocina e você ficará feliz e relaxado. "

Como aumentar os níveis de oxitocina: joguem juntos, aconchegue-se no sofá ou leve o cachorro para passear. E certifique-se de tocar um no outro - o contato físico lhe dará um impulso imediato. (Para sua informação, a oxitocina também pode ter um papel importante em seus hábitos alimentares.)

A oxitocina pode ajudar a domar a ansiedade.

Em tempos de incerteza, naturalmente nos sentiremos tensos. E a ansiedade crônica pode causar problemas de saúde, como insônia e dores de cabeça. Felizmente, a oxitocina pode ajudar a aliviar esse estresse. De acordo com um estudo publicado na revista Neuroscience , ele modula a resposta do corpo aos hormônios do estresse chamados glicocorticóides; também foi demonstrado que reduz a pressão arterial e os níveis de cortisol, relatam outros estudos. "A oxitocina tem um efeito antidepressivo", diz o Dr. Salas-Whalen. "Quando nosso cérebro a produz, nos sentimos mais felizes e calmos."

Como aumentar os níveis de oxitocina: Faça sexo (conta sozinho também!). A excitação e o orgasmo fazem com que os níveis do hormônio disparem, descobriu a ciência. E como o sexo é um destruidor natural do estresse, os benefícios podem ser duplos. (Veja: Todos os benefícios do orgasmo para a saúde)

O hormônio pode aliviar a dor.

Pesquisa da Universidade do Alabama em Birmingham mostra que a oxitocina também pode ajudar a reduzir as dores musculares e até mesmo a dor causada por condições como enxaqueca e SII. Estudos adicionais sobre os efeitos analgésicos do hormônio estão em andamento, mas os cientistas estão esperançosos quanto ao seu potencial. (Relacionado: Como equilibrar hormônios fora de controle)

Como aumentar os níveis de oxitocina: Na próxima vez que você sentir dor após um treino duro, pergunte ao seu parceiro para um rápido massagem para aumentar a produção de oxitocina. (Aqui estão outras maneiras de obter os benefícios do toque humano, mesmo se você estiver sozinho.)

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Nila Ottiquir Maldonado
    Nila Ottiquir Maldonado

    Perfeita

  • orquídea damann
    orquídea damann

    Estou muito satisfeito, já tinha usado outros mas esse achei maravilhoso

  • Rosandra A. Köerich
    Rosandra A. Köerich

    Muito bom. Recomendo.

  • Laisa I. Ottiquir
    Laisa I. Ottiquir

    muito bom

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