É realmente ruim estalar os nós dos dedos e articulações?

A ciência por trás dos estalos, estalos e estalos do seu corpo.

Quer seja ao estalar os nós dos dedos ou ouvir um estalo ao se levantar depois de se sentar por um tempo, você provavelmente já ouviu falar de ruídos nas articulações, especialmente nos nós dos dedos, pulsos, tornozelos, joelhos e costas. Esse pequeno estalo de uma junta pode ser tão satisfatório, mas, é algo com que se preocupar? O que realmente está acontecendo quando suas juntas fazem barulho? Já sabemos.

O que há com essas juntas barulhentas?

Boas notícias: rachaduras, estalos e estalos nas articulações não são motivos para se preocupar e são totalmente inofensivos, diz Timothy Gibson, MD, cirurgião ortopédico e diretor médico do Centro de Substituição de Articulações MemorialCare em Orange Coast Medical Center em Fountain Valley, CA. (Aqui está o furo sobre quando a dor muscular é uma coisa boa ou ruim.)

Mas se todas essas rachaduras nas articulações são inofensivas, o que há com os ruídos assustadores? Embora possa ser alarmante, na verdade é apenas o resultado natural de coisas se movendo dentro das suas articulações.

"O joelho, por exemplo, é uma articulação feita de ossos que são cobertos por uma fina camada de cartilagem ", diz Kavita Sharma, MD, uma médica certificada em gerenciamento de dor em Nova York. A cartilagem permite que os ossos deslizem um contra o outro suavemente, mas às vezes a cartilagem pode ficar um pouco áspera, o que causa o som de estalo quando a cartilagem desliza uma pela outra, ela explica.

O "estalo" também pode vir da liberação de bolhas de gás (na forma de dióxido de carbono, oxigênio e nitrogênio) no fluido ao redor da cartilagem, diz o Dr. Sharma. Uma pesquisa publicada no PLOS One que analisou o fenômeno de quebra de dedos confirmou a teoria da bolha de gás com uma ressonância magnética.

É seguro quebrar juntas e articulações?

Você tem luz verde: vá em frente e saia correndo. Uma rachadura adequada (leia-se: não preocupante) deve ser sentida como um puxão suave, mas geralmente não é doloroso, diz o Dr. Sharma. E o estalo alto também não é uma preocupação, desde que não haja dor. Sim, você pode até estalar os nós dos dedos várias vezes seguidas e ficar OK, dizem os médicos.

Então, da próxima vez que alguém gritar com você por estalar os nós dos dedos, jogue um pouco de ciência na cara dele: Um estudo de 2011 publicado no Journal of the American Board of Family Medicine não encontrou nenhuma diferença nas taxas de artrite entre aqueles que estalaram os nós dos dedos com frequência e aqueles que não estalaram. Boom.

A exceção: "Quando a dor e o inchaço estão associados a rachaduras, isso pode indicar um problema mais sério, como artrite, tendinite ou laceração, e deve ser avaliado pelo seu médico", diz Dr. Gibson. (Para sua informação, esses problemas ósseos e articulares são comuns em mulheres ativas.)

No entanto, se não houver dor ou inchaço associado ao estalo, normalmente é normal ouvir estalo na maioria das articulações (auto-induzido ou não) , com exceção do pescoço e parte inferior das costas. "As articulações do pescoço e da região lombar protegem as estruturas vitais e é melhor evitar fissuras excessivas, a menos que seja observado por um profissional médico", disse o Dr. Sharma. Um quiroprático, por exemplo, pode ajudar a quebrar essas áreas para alívio.

"Fissuras ocasionais no pescoço e na parte inferior das costas estão bem, desde que você não tenha outros sintomas de fraqueza nos braços ou pernas ou dormência / formigamento como ciática ", diz ela. Fender a parte inferior das costas com esses sintomas pode levar a problemas de saúde e articulações maiores e colocá-lo em risco de lesões.

Ainda assim, embora seja normal estalar o pescoço ou as costas por conta própria de vez em quando, você não deve torná-lo um hábito. Com essas áreas delicadas, é melhor obter rachaduras profissionalmente por um quiroprático ou médico, se necessário, diz o Dr. Sharma.

Você pode evitar rachaduras nas articulações?

Deixando de lado as preocupações com a saúde, pode ser meio irritante ouvir suas articulações estalando e estalando o dia todo. "O alongamento às vezes pode ajudar se um tendão tenso está causando o estalo", diz o Dr. Gibson. (Relacionado: Como aumentar sua mobilidade) No entanto, a melhor opção para evitar articulações barulhentas é simplesmente permanecer ativo durante todo o dia e fazer exercícios regularmente, diz o Dr. Sharma. "O movimento mantém as juntas lubrificadas e evita as rachaduras." Para um ótimo exercício sem levantamento de peso (fácil nas articulações), experimente atividades de baixo impacto, como natação, diz ela. Outro de nossos favoritos? Este treino com máquina de remo de baixo impacto que queima calorias sem machucar seu corpo.

  • Por Isadora Baum

Comentários (4)

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  • Natal C. Zvang
    Natal C. Zvang

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  • Carmen Ern
    Carmen Ern

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  • Rosebele U. Ellard
    Rosebele U. Ellard

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  • angélica r. buzzi
    angélica r. buzzi

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