DR. KIM RESPONDE, “POR QUE SEMPRE ME TRANSFORMAR EM ALIMENTOS ?!”

Saudável e feliz

Escrito por: psicóloga clínica, Dra. Kim Feinstein, especialista em perda de peso comportamental da RedMountain Weight Loss 'Behavioral Weight Loss

1. StressStress é a razão número um que as pessoas dão para se envolver em uma alimentação emocional. O estresse leva as pessoas a quererem comer por vários motivos. Uma razão poderosa é que o estresse pode causar níveis elevados de cortisol. O cortisol tem uma função benéfica no corpo, mas níveis excessivos de cortisol causados ​​por estresse crônico podem criar desejos por alimentos salgados e doces. Nos séculos anteriores, isso permitiu que as pessoas engordassem com alimentos que as sustentariam durante os períodos em que a comida é escassa; entretanto, nos tempos modernos e nas nações industrializadas, quando os alimentos raramente são escassos, esse mecanismo anteriormente adaptativo causa ganho de peso excessivo e desejos incontroláveis ​​significativos.

2. Emoções negativas e positivas Um dos maiores mitos sobre a alimentação emocional é que ela é provocada SOMENTE por sentimentos negativos. Sim, as pessoas costumam recorrer à comida quando estão oprimidas, solitárias, tristes, com raiva, ansiosas e / ou entediadas. No entanto, a alimentação emocional também pode ser motivada por sentimentos positivos, como felicidade, excitação e / ou alegria.

Ocasionalmente, a alimentação emocional é motivada por eventos trágicos da vida, como uma morte ou divórcio. Mais frequentemente, porém, são os incontáveis ​​estressores diários que levam alguém a buscar conforto ou distração na comida. Comer pode ser uma forma de temporariamente silenciar ou "encher" sentimentos desconfortáveis. Enquanto está se entorpecendo com comida, você evita as emoções que prefere não sentir.

3. Hábitos da infância: Padrões emocionais de alimentação podem ser aprendidos: uma criança que recebe doces após uma grande conquista pode crescer usando doces como recompensa por um trabalho bem feito. Uma criança que recebe biscoitos como forma de parar de chorar pode aprender a associar biscoitos com conforto.

Reflita sobre suas experiências de infância em torno da comida. Seus pais recompensavam o bom comportamento com doces, levavam você para comer fast food quando você recebia um bom boletim escolar ou lhe davam um biscoito ou sorvete quando você estava se sentindo triste? Esses hábitos alimentares da infância costumam ser transferidos para a idade adulta e estão operando atualmente.

A alimentação emocional é um ciclo vicioso. A comida é usada para lidar com uma emoção, mas a comida não atende às suas necessidades emocionais, e então você fica se sentindo culpado ou envergonhado, aumentando sua instabilidade emocional. Vamos examinar mais a fundo o ciclo da alimentação emocional.

Comentários (3)

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  • Joela L. Muniz
    Joela L. Muniz

    Excelente produto, uso a mais de 1 ano e não troco jamais...

  • joraci celi cuban
    joraci celi cuban

    Ótimo muito que recomendo super

  • ianesis marcelino albuquerque
    ianesis marcelino albuquerque

    Muito bom gostei

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