Como se livrar de um resfriado em 24 horas

Não deixe o resfriado comum derrubá-lo - comece este plano aprovado por um médico para se livrar de um resfriado rápido.

Quando os primeiros sintomas de resfriado aparecerem, puxar as cobertas sobre a cabeça e orar aos deuses descongestionantes pode parecer sua única opção. Mas você não precisa se conformar com semanas se sentindo péssimo. Saber como se livrar de um resfriado em jejum pode diminuir o seu enjôo. Pedimos a especialistas a maneira mais rápida de se livrar de um resfriado. Siga estas dicas após a primeira fungada ou espirro, e você voltará a ser saudável em apenas 24 horas - nós prometemos. (Além disso, você pode tentar estes 10 remédios caseiros para resfriado e gripe.)

7h00 Tome um banho quente.

Pode ser difícil arraste-se para fora da cama ao acordar com dores e fungadelas, mas um banho de vapor pode limpar o entupimento que fica exacerbado por dormir sem dormir a noite toda. A névoa e a umidade ajudam a liberar o muco e limpar os seios da face para que você possa respirar mais facilmente, diz E. Neil Schachter, M.D., autor de The Good Doctor's Guide to Cold and Flu . (Não que não haja motivo para tomar banho frio também.)

8h Tome duas colheres de chá de xarope de sabugueiro.

Pegue um loja de alimentos naturais para xarope de sabugueiro se você está tentando se livrar do resfriado comum. É feito de sabugueiro, que tem propriedades antivirais e estimula o sistema imunológico, diz Heather Jeney, uma pediatra integrada em Oradell, NJ. Tome 2 colheres de chá do xarope até três vezes ao dia para diminuir a intensidade e a duração de um resfriado ou gripe. Bônus: isso também funciona como uma medida preventiva se você foi exposto a alguém doente (pense: seu filho esnobe ou seu companheiro de assento que espirra em seu trajeto).

9h Pule cereal e café na favor de ovos e chá.

Simplesmente comer um café da manhã diferente pode ajudar a se livrar do resfriado. Os ovos são uma proteína completa, o que significa que contêm todos os nove aminoácidos essenciais - importantes porque a proteína aumenta a capacidade do corpo de combater infecções, mostram os estudos. Combine sua omelete com uma xícara de chá fumegante com limão e mel. O mel funciona melhor do que um xarope para tosse prescrito no alívio da tosse, cobrindo a parte de trás da garganta ", diz Zeyed Baker, MD, diretor pediátrico do Riverside Medical Group em Secaucus, New Jersey. (Temos 20 maneiras fáceis e rápidas de Cozinhe ovos para você.)

12h30 Polvilhe sua salada com grão de bico e sementes de abóbora.

Ambas as coberturas são boas fontes de zinco, um nutriente que ajuda a aumentar a resposta do seu corpo à infecção e a reduzir a inflamação. Há evidências de que tomar zinco nas 24 horas após um resfriado ajudará a reduzir a duração e a intensidade, diz Schachtner. Como alternativa, pare em uma farmácia para comprar pastilhas de zinco e chupar duas por dia até que passe o resfriado.

14h00 Reabasteça sua garrafa de água.

A garrafa de água provavelmente não vem à mente quando você está pensando como se livrar de um resfriado. Mas a hidratação é crucial quando você está lutando contra uma doença, pois uma febre baixa aumenta a quantidade de líquido que evapora taxas do corpo, colocando você em um risco maior de desidratação. Além disso, a ingestão de líquidos adequados ajuda o corpo a eliminar o muco que se acumula no nariz e na garganta, diz Schachter. Faça questão de beber duas xícaras a mais do que você normalmente consome (chá e sopas contam para sua cota diária!). (E esteja atento a esses 5 sinais de desidratação - além da cor do seu xixi.)

15h00 Dê um passeio.

Quando você está se arrastando, uma caminhada de 20 minutos ao redor do quarteirão pode levantar sua energia e ajudar nos sintomas. Exercícios moderados, como caminhar, podem ajudar a estimular a respiração profunda e abrir as vias nasais para que você possa respirar mais facilmente. Os exercícios também aumentam o número de bactérias benéficas no intestino, o que ajuda a controlar o sistema imunológico, de acordo com um estudo publicado na revista Gut.

6:30 PM Beba canja de galinha.

Sua mãe estava certa quando disse que tomar canja de galinha era a melhor maneira de se livrar de um resfriado: o vapor e os ingredientes da canja de galinha podem suprimir os produtos químicos que causam inflamação no corpo, diz Schachter. Mesmo que você não consiga colocar as mãos na versão caseira da mãe, a velha sopa enlatada funciona tão bem quanto a caseira para ajudar a combater o frio, descobriu um estudo publicado na revista Chest .

21h00 Limpe o nariz e a garganta.

O muco que não drena pode infeccionar durante a noite e causar uma infecção, por isso é crucial remover a gosma antes de dormir. Use um enxágue com solução salina ou gargarejo com água salgada para retirar fluido e bactérias, diz Schachter. Vá embora.

Ficar acordado para assistir TV tarde da noite não é a melhor maneira de se livrar de um resfriado. Seu corpo precisa de pelo menos sete horas para fechar os olhos para evitar doenças, descobriu um estudo. (É por isso que o sono deve ser sua prioridade número 1 para a temporada de gripe.) Para dormir profundamente quando você estiver entupido, adicione um travesseiro extra para levantar sua cabeça. Isso ajuda a drenagem dos seios da face para manter as passagens nasais abertas e desobstruídas, diz Schachter.

  • Por Nicole Yorio Jurick

Comentários (1)

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  • Clarina Jaraseski Baltazar
    Clarina Jaraseski Baltazar

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