Como quebrar um platô de perda de peso

Quanto tempo leva para perder peso? Você tem seguido seu plano de perda de peso do Nutrisystem precisamente por dois a três meses, mas a balança não mudou nas últimas duas semanas? Nesse caso, você pode ter atingido um platô de perda de peso. Embora os impasses com a balança sejam bastante comuns conforme seu corpo se aproxima de seu peso ideal, acredite em nós, sabemos como eles podem ser frustrantes.

Aqui estão cinco coisas para tentar quando seu emagrecimento estiver travado uma paralisação:

Ajuste seu rastreamento Acontece com o melhor de nós: ficamos tão confortáveis ​​seguindo o programa de perda de peso que nos tornamos menos dependentes de nosso rastreador de refeições, um pouco relaxado e, sem saber, escorregue algumas calorias extras aqui e ali. Mas essas calorias podem aumentar rapidamente. E às vezes eles resultam em um impasse total com a escala. Ao voltar ao básico do programa e registrar sua ingestão, você será capaz de contabilizar todas as calorias extras que não percebeu que estava introduzindo em seus dias. Além disso, se você descobrir que sua perda de peso ainda não mudou depois de uma semana registrando de perto a sua ingestão, você terá um bom registro para compartilhar com seu Conselheiro de Perda de Peso para que ele possa realmente se aprofundar no problema. Alerta de brinde: aproveite o acesso gratuito ao NuMi , nossa útil ferramenta de rastreamento on-line que torna o registro de sua comida, bebida, atividade, peso e muito mais simples!

Perca peso e obtenha economias exclusivas com NuMi

Aumente sua atividade Se a atividade ainda não foi uma prioridade para você, tudo bem! Mas se você está enfrentando um platô de perda de peso, o movimento pode ser a peça que faltava. Experimente fazer alguns exercícios do My Daily 3®. Faça uma longa caminhada, ande de bicicleta ou comece com alguns alongamentos. Se você tem se exercitado, tente aumentar a intensidade ou a duração de suas atividades favoritas. Caminhe ou corra ao redor do quarteirão mais uma vez. Coloque um pouco de vitalidade extra em seu passo e aumente o ritmo. Experimente suas mãos (ou músculos!) No treinamento de força. Levantar pesos aumenta sua massa muscular, o que pode impulsionar o metabolismo para ajudá-lo a queimar calorias em um ritmo mais rápido. Lembre-se: quanto mais você se move, mais queima; quanto mais você queima, mais pode perder.

Misture seu menu Às vezes, um pouco de variedade é tudo o que é necessário para dar partida no mecanismo de perda de peso do seu corpo. Experimente trocar seus almoços e jantares Nutrisystem® . Ou comprometa-se a experimentar algumas opções PowerFuel ou SmartCarb totalmente novas. Se suas seleções PowerFuel tendem a ser laticínios, tente trocá-los por carnes magras, ovos ou shakes de proteína , que tendem a oferecer mais proteína por porção. Ao aumentar a ingestão de proteínas, você pode aumentar sua massa muscular magra, o que pode ajudar a acelerar seu metabolismo, mesmo quando seu corpo está em repouso.

Como se tornar um profissional de nutrição do sistema nutricional

Abandone os jantares Embora agora você provavelmente seja um especialista em Extras, os restaurantes são realmente bons em desperdiçar calorias extras. Claro que você pode ter pedido queijo com baixo teor de gordura naquele filme vegetariano ... mas você sabe exatamente quanto queijo o chef colocou? E talvez você tenha pedido um acompanhamento de vegetais grelhados. Mas foram mergulhados em óleo e manteiga? Embora saibamos que é melhor não esperar que você nunca mais coma fora, enquanto tenta decifrar o código do que está causando seu platô, pode ser benéfico pular a cena do restaurante.

Agite Seu hábito de sódio Se você tem tendência a empilhar sal em todas as refeições ou não opta por versões com baixo teor de sódio de vegetais enlatados, queijos e carnes, seu corpo pode estar retendo líquidos . Ignore o sal e experimente temperar os alimentos com ervas e especiarias. Preste atenção aos add-ons do seu programa - opções com menos sódio são sempre sua melhor aposta. Encontre mais sugestões sobre como reduzir o sal aqui.

Se você já tentou essas táticas e ainda está lutando contra um platô de perda de peso, pode sempre ligar para um de nossos conselheiros dedicados à perda de peso no telefone 1-800 -585-5483. Eles estão prontos para ajudá-lo, não importa onde você esteja em sua jornada.

Pronto para dar o próximo passo em sua jornada para perder peso? Confira os planos fáceis de seguir para perder peso da Nutrisystem e aprenda a perder peso.

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Graziela L. Merten
    Graziela L. Merten

    Comprei

  • flamínia bennert
    flamínia bennert

    PRODUTO DE BOA QUALIDADE.

  • lucileine schmoeller
    lucileine schmoeller

    Adorei o produto.

  • whitney ferron deluca
    whitney ferron deluca

    Recomendo a todos

  • Stela Dalmolin
    Stela Dalmolin

    Um produto sem igual

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.