Alguém pode se tornar uma pessoa matinal em um mês?

Eu caio em algum lugar entre a pessoa da manhã e a coruja da noite, ficando acordado até tarde algumas noites enquanto ainda consigo me levantar se eu tiver uma sessão de fotos matinal ou outro compromisso. Então, quando Forma me perguntou se eu queria me juntar a eles e me desafiar a me tornar uma pessoa matinal como parte de sua campanha #MyPersonalBest para fevereiro, pensei: "Este é o empurrão de que preciso."

Eu costumava acordar cedo, mas quando minha programação mudou e não precisei mais acordar cedo, parei. Mesmo assim, sempre me senti mais produtivo pela manhã, então queria acordar mais cedo, mesmo que não precisasse .

Quando chegou o dia 1º de fevereiro, eu realmente não tinha um plano definido (do qual me arrependi mais tarde) para exatamente como me tornaria uma pessoa matinal. Mas comecei a ir para a cama mais cedo. Parece um primeiro passo sólido, certo? Então, se eu normalmente fosse para a cama à meia-noite ou à 1h após uma noite de blog, eu pelo menos tentaria estar na cama às 23h. em vez de. O problema era que isso não me fez acordar muito mais cedo no início. Hmm ...

Foi quando comecei a trabalhar na minha rotina noturna.

Sempre durmo com uma máscara de dormir, mas comecei a descartá-la na esperança de que a luz do sol acordasse me levante mais cedo. Isso ajudou um pouco. Mas comecei a perceber que, para mim, não se tratava necessariamente de acordar fisicamente mais cedo. Era sobre a ação de sair da cama e começar meu dia.

Então, no meio do mês, decidi levar a sério. Chega de definir meu alarme 15 minutos antes, ou tentar fazer com que meu corpo se torne algo que não estava acostumado a ser - uma manhã enérgica. Não, decidi definir meu despertador para 7h30, levantar e fazer exercícios imediatamente - antes mesmo de tomar meu café da manhã. Este foi um grande sacrifício para mim, mas adiar o café me deu algo pelo qual ansiar. Eu amo meu café.

Eu costumava fazer exercícios matinais, religiosamente, mas tinha me afastado de fazer isso todas as manhãs de forma consistente. Portanto, minha nova estratégia não só me ajudou a acordar mais cedo, mas também me ajudou a manter meus exercícios matinais. Comecei a fazer uma rápida série de abdominais de cinco minutos todas as manhãs antes de sair da cama também. Isso realmente ajudou a estabelecer um tom saudável para o dia.

Eu sabia que algo estava funcionando quando, outro dia, tive uma festa do pijama com minha sobrinha e sobrinho, mas meu corpo naturalmente acordou às 5h30 no manhã! Não consigo me lembrar da última vez que acordei assim. Estava escuro como breu lá fora e eu fiquei tipo, 'O que está acontecendo?', Mas pulei da cama e acordei. Eu me senti bem e fiz todas as minhas coisas normais durante o dia inteiro.

Percebi que esse tipo de transformação não acontece da noite para o dia. Fui um pouco ingênuo no começo, pensando que bastaria dizer a mim mesmo para ir para a cama mais cedo e pronto. Uma transformação para perda de peso requer compromisso, tempo e, o mais importante, planejamento. E se você quiser mudar seu horário de sono, precisará fazer o mesmo tipo de coisa. Tenha um plano e cumpra-o. Pode ser muito difícil manter qualquer plano se for muito drástico ou se você não tiver tudo em ordem para ajudá-lo a chegar lá, então comece aos poucos.

Ao longo deste mês, percebi que a definição de uma "pessoa matinal" pode ser diferente para cada pessoa. Para algumas pessoas, pode significar pular da cama às 5 da manhã todos os dias. Mas para mim, trata-se mais de fazer alterações para ajudar a começar o dia com uma nota melhor. Esse desafio me provou que, mesmo que eu não levante ou vá para a cama mais cedo, posso ainda ser uma pessoa mais produtiva, alerta e consciente pela manhã. Defino minhas intenções sobre o que quero realizar na primeira hora ou depois que estou acordado e, agora, mais dias do que não, eu as realizo.

  • Por Katie Dunlop conforme contado a Alyssa Sparacino

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Mathilda Schulz Grafer
    Mathilda Schulz Grafer

    Excelente custo benefício.

  • lou ourique bortolon
    lou ourique bortolon

    Nossa comprei e adorei muito boa e tenho economia e acho q o q e bom tem q compartilhar

  • medina f. schmitt
    medina f. schmitt

    Amo muito esse produto estou satisfeita com a qualidade

  • Síria Z. Stachinski
    Síria Z. Stachinski

    Muito bom o produto.

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.