6 dicas para amor-próprio: dê a você um pouco de amor

Você se ama?

Desculpe ser super real super rápido, mas é uma pergunta genuína que todos devemos responder.

Claro, espero sinceramente que você seja responda com um forte, "Sim, claro!"

Mas a verdade é que muitos homens e mulheres não se sentem assim, ou isso muda de dia para dia.

Em um mundo onde constantemente nos dizem como devemos ter uma aparência e padrões de beleza ridículos que devemos alcançar, pode ser difícil se sentir bonita e até amar a si mesma.

Se você está lutando contra o amor-próprio , saiba que você está em boa companhia. Mas, mais importante, saiba que você pode aumentar seu amor-próprio. Você pode se transformar por dentro e por fora, tornando-se a pessoa que deseja ser.

Como personal trainer por mais de 10 anos, não só posso ajudar homens e mulheres a melhorar sua saúde, mas também ajudá-los a se sentirem mais confiantes em si mesmas e em suas habilidades.

Vou dar a você minhas melhores dicas de amor próprio e cuidados pessoais, então continue lendo!

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Minha jornada para amar a mim mesmo

Eu definitivamente sei como é sente ter baixa autoestima e lutar contra o amor-próprio.

Como dançarina enquanto crescia, muitas vezes me sentia muito constrangida com meu peso e imagem.

Eu amei para dançar, mas quando uma lesão fez com que eu não pudesse dançar mais, eu senti como se tivesse perdido uma parte de mim mesma. Ganhei 13 quilos em um curto espaço de tempo e fui deixado em um lugar escuro.

Com o tempo, aprendi a abraçar minhas falhas e a reconhecer meus pontos fortes. Provavelmente, pela primeira vez desde sempre, aprendi a me amar completamente!

Minhas 6 dicas para amor próprio

1. Coma de forma nutritiva

Seu corpo é uma coisa incrível. Ele pode se curar, correr, andar, pular, escalar, pensar e sentir. Como mulheres, podemos criar outro ser humano! Não é incrível?

O que você come tem um grande impacto sobre o quão bem seu corpo é capaz de fazer todas as suas funções notáveis.

Hipócrates estava realmente certo quando disse: "Que a tua comida seja o teu remédio e o remédio seja o teu alimento."

Tenho visto e sentido uma enorme diferença em como me sinto quando como para me nutrir, em vez de apenas comer junk food o dia todo.

Tenho mais energia, meu humor está mais equilibrado e meus exercícios são focados.

É claro que comer de forma saudável não significa que você tem que comer perfeitamente 100% do tempo. De jeito nenhum!

Eu ainda gosto de minhas guloseimas favoritas de vez em quando, nossa família dá uma festa de pizza toda sexta à noite!

A chave para uma dieta saudável e balanceada é a consistência, em vez do que perfeição. Coma direito 80% do tempo e aproveite o que gostaria nos outros 20%.

Com essa abordagem de dieta, você se sentirá mais leve e, o mais importante, não ficará privado dos alimentos de que gosta.

Os ingredientes básicos da minha dieta saudável incluem muitas frutas e vegetais, fontes magras de proteínas em todas as refeições, complementadas com gorduras saudáveis.

Mostre ao seu corpo um pouco de amor e alimente-o da maneira certa!

2. Exercite-se com amor

Eu conheço muitas mulheres que se forçam na esteira por horas porque odeiam seu corpo.

Não faça isso!

Em vez disso, mude sua mentalidade sobre os exercícios. Não é algo que você faz para se torturar. Deve ser algo de que você goste e que faça você se sentir vivo.

Faça exercícios porque ama o seu corpo. É uma bênção poder mover o corpo!

Dizem que o exercício é o melhor impulsionador do humor e da energia, e é verdade!

Depois de começar a mover o corpo regularmente, você começará a se sentir mais forte, mais feliz e simplesmente incrível. Você vai amar e ficar maravilhado com o que seu corpo incrível pode fazer.

Reserve um tempo para explorar diferentes atividades para encontrar algo que você ama. Pode ser natação, caminhada, caminhada, bambolê, dança, ioga, qualquer coisa!

Respeite seu belo corpo e reserve um tempo para movê-lo todos os dias!

3. Reserve algum tempo para respirar

Você já teve um dia tão agitado ou estressante que parece que se esqueceu de respirar? Como se você tivesse prendido a respiração o dia todo?

Eu sei que tenho! A natureza da vida para a maioria de nós é rápida e implacável com tarefas e tarefas.

Dedicar um tempo para dar um passo atrás e apenas respirar fundo nos traz de volta à consciência. Ajuda-nos a ser mais conscientes, gratos e a pensar com clareza.

Esta é uma das razões pelas quais adoro ioga. Isso me ajuda a acalmar minha respiração, me concentrar no que é bom e ter um tempo só para mim.

Talvez você não tenha tempo para fazer ioga todos os dias, mas tem tempo para dedicar alguns minutos respirar fundo e ficar atento.

Parece tão simples, mas prometo que fará uma grande diferença em como você se sente.

4. Defina a beleza para você

A mídia tem uma visão bastante ridícula do que é a beleza.

Desde pequenos, somos informados de que devemos ter uma certa aparência, agir de uma certa maneira e, se não o fizermos, não somos tão bonitos quanto aqueles que são.

Na verdade, a beleza é tudo menos um padrão perfeito. A beleza é autodefinida.

Entrevistamos um punhado de mulheres para ver suas percepções da beleza.

Decida o que você acha que é bonito, não o que a mídia nos disse que é bonito.

Ame a si mesmo o suficiente para reconhecer a beleza em você e no mundo. O que me leva à minha próxima dica.

5. Pare de se comparar com os outros

Isso literalmente não faz bem a ninguém. Comparar apenas cria tensão, ciúme, ressentimento e tristeza.

Somos todos bonitos em nossos caminhos únicos. Falhas e tudo mais.

Pode ser muito difícil não nos compararmos com os outros quando olhamos para as redes sociais o dia todo, assistimos TV ou mesmo apenas indo à loja. Pode parecer que alguém tem uma vida melhor porque parece ser mais bem-sucedido, magro, bonito ou o que for.

Perceba que todos têm problemas, todos têm falhas e ninguém é perfeito.

Você só se preocupa em se tornar o melhor que você, em não ser melhor do que a pessoa ao seu lado.

Você ama a si mesmo por isso.

6. Comemore suas vitórias

Quando foi a última vez que você comemorou uma vitória, grande ou pequena?

Talvez você tenha conseguido o emprego dos seus sonhos, alcançado seu peso ideal, ou treinei. Talvez fossem vitórias menores, como tomar um café da manhã saudável ou simplesmente sair da cama. 😉

Reserve um tempo para reconhecer suas realizações todos os dias e pare um momento para elogiar a si mesmo!

Ao dedicar um tempo para perceber nossos pontos fortes e vitórias, nossa auto-estima será aumentada e nossa confiança aumentará.

Colocando essas dicas em ação

Acabei de dar a você minhas 6 principais dicas sobre amor-próprio para aumentar seu amor-próprio. Muitos deles estavam relacionados à saúde e ao condicionamento físico porque eu realmente acredito que, quando cuidarmos de nossos corpos, aprenderemos a amá-los e apreciá-los muito mais.

Para ajudá-lo a começar a ter um estilo de vida mais saudável ( um cheio de amor próprio!) Eu criei meu desafio GRATUITO de 15 dias.

Em apenas 15 dias, você aprenderá exatamente como comer nutritivamente e se exercitar com amor. Eu até incluo um pouco de ioga suave para que você possa respirar mais fundo!

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Você só tem um corpo e há apenas um você. Por que não cuidar dele e amá-lo o melhor que puder?

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Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • madre u. senem
    madre u. senem

    Muito bom produto.

  • Radija Felisberto Kreusch
    Radija Felisberto Kreusch

    Compro diretoestou muito santisfeito produto muito bom

  • Melina Gauloski Castilho
    Melina Gauloski Castilho

    Muito bom hein!

  • Maribel A. Bombazar
    Maribel A. Bombazar

    Muito bom o produto.

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