5 truques para lembrar os fatos imediatamente

Precisa de uma explosão de poder cerebral? Experimente estas 5 técnicas de memória para relembrar fatos na hora

Seja quando você vê um velho amigo na rua, ou está tentando relembrar os números do último trimestre em uma reunião, ou está apenas contando um história em volta da mesa de jantar, não há nada pior do que apagar. Existem toneladas de alimentos, vitaminas e atividades diferentes que podem ajudar a manter sua memória saudável a longo prazo, mas às vezes você precisa de satisfação imediata. Para aqueles momentos de ponta da língua, tente um destes cinco truques para aumentar sua memória rapidamente. (Quer mais? Confira As melhores maneiras de estimular seus músculos mentais.)

Feche os olhos

Fechando os olhos ao tentar pensar aumenta a recordação da memória, encontra um estudo publicado hoje na revista Legal and Criminology Psychology . Pesquisadores da Universidade de Surrey descobriram que testemunhas oculares de crimes se lembram de detalhes mais precisos, tanto de áudio quanto de visual, quando fechavam os olhos para se concentrar.

Caffeinate

Um estudo da Universidade Johns Hopkins descobriu que engolir uma certa quantidade de cafeína - sobre o que você encontraria em uma ou duas xícaras de café - aumenta a memória de uma pessoa para novas informações em cerca de 10 por cento. Quão? Bem, você sabe que a cafeína o mantém acordado e alerta, e o co-autor do estudo Michael Yassa, Ph.D. diz que também pode ajudar a aumentar a atividade das substâncias químicas do cérebro envolvidas no armazenamento da memória. (Confira estes 10 fatos surpreendentes sobre a cafeína.)

Obtenha uma aderência

Experimente este truque: feche o punho direito antes de obter informações , e quando você quiser se lembrar desses dados, aperte sua esquerda. Soa como um conto de esposas velhas? Na verdade, funciona, diz um estudo publicado na PLoS One . Quando os participantes apertaram a mão direita por 45 segundos antes de memorizar as palavras, eles se lembraram melhor do vocabulário depois de apertar a mão esquerda do que outro grupo que tentou apertar na ordem oposta. Estranho, mas vamos aceitar!

Smell Sage

Um cheiro de sálvia aumenta o desempenho cognitivo em testes de memória em comparação com nenhum aroma, relata um estudo em Psicofarmacologia Humana . Ou tente tomar um suplemento de ervas: pessoas que tomaram uma cápsula cheia de sálvia tiveram um desempenho melhor em tarefas de memória e atenção uma hora depois e viram mais energia mental e alerta quatro horas após a ingestão, em um estudo do Reino Unido da Universidade de Northumbria. Por quê? A erva pode ajudar a aumentar seu estado de alerta, ajudando você a aprimorar e focar no que precisa ser feito. (Confira Os 7 melhores aromas para sua saúde.)

Pegue uma soneca de gato

Tire uma soneca revigorante: após 40 minutos de soneca, as pessoas melhoraram suas pontuações em um jogo de memória em 25% em comparação com aquelas que não conseguiram descansar, mostram pesquisas alemãs. Embora as memórias de curto prazo sejam armazenadas no hipocampo do cérebro, elas ainda não estão gravadas e são facilmente perdidas, de acordo com os autores do estudo. Mesmo pequenas quantidades de sono transferem novas memórias para o neocórtex do seu cérebro para serem armazenadas permanentemente, melhorando sua capacidade de lembrá-las, explicam os autores.

  • Por Rachael Schultz

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • fabrícia c. soteli
    fabrícia c. soteli

    Ótimo custo beneficio

  • adalgiza elias
    adalgiza elias

    Sempre compro ela e maravilhosa e vou sempre compra.

  • caroline da cunha
    caroline da cunha

    Um produto ótimo q vale apena usar e recompensavel

  • amara teles
    amara teles

    Adorei o produto.

  • carmelita e sauer
    carmelita e sauer

    Ótimo custo beneficio.

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