Receitas para fritar que você precisa experimentar

A fritura, que é uma técnica de culinária chinesa que envolve cozinhar alimentos em óleo quente - tradicionalmente em uma wok, tornou-se muito popular na cultura americana. Afinal, é uma maneira fácil de preparar refeições caseiras que toda a família poderá desfrutar. É claro que, como acontece com qualquer prato ou estilo de cozimento, os ingredientes que você escolhe fazem toda a diferença no fator saúde de sua refeição. Embora você possa pensar que receitas saudáveis ​​para refogar podem não ter sabor e criatividade, criamos algumas que são tudo menos enfadonhas!

Aqui estão sete receitas para refogar que você deve tentar:

1. Frango e brócolis salteados>

Uma de nossas receitas favoritas para refogar, frango e brócolis está sempre disponível para ser um clássico. E nossa versão é simples de fazer e facilmente se tornará uma receita favorita em sua família. Com um molho simples ao estilo asiático, pedaços suculentos de frango e uma mistura nutritiva de brócolis, pimentão e cebola, esta é uma refeição completa que todos irão engolir. Servido com arroz integral rico em fibras, também o manterá satisfeito e satisfeito.

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2. Bife Frito com Pimentas e Cebolas Grelhadas>

Bife recortado, marinado em um molho delicioso combinado com pimentões e cebolas crocantes, torna-o um refogado saboroso que com certeza vai por favor. Além disso, tem uma nutrição excelente. Os pimentões são carregados de vitaminas, incluindo vitaminas A e C, além de potássio e ácido fólico. Enquanto isso, a cebola é uma boa fonte de vitaminas C e B6, bem como ferro e ácido fólico. Juntos, esses vegetais ajudam a tornar esta refeição uma fonte de alimentação nutricional - tudo servido sobre arroz integral cheio de fibra!

3. Frite Tofu com Molho de Soja Tahini Salgado>

Seu refogado sem carne não será nada chato quando você usar um molho cheio de sabor como nosso saboroso molho de soja tahini para temperar isso. O tofu é a proteína magra perfeita para este prato delicioso, pois absorve todos os sabores deliciosos do nosso saboroso molho que é feito de uma mistura de molho de soja, amido de milho, alho, gengibre e, claro, tahini. Além de saboroso, o tahine, feito de sementes de gergelim moídas, traz muitos benefícios à saúde, incluindo o fato de ser rico em gorduras saudáveis ​​e aminoácidos, e embalar em magnésio, cobre, ferro e zinco, entre outros vitaminas e minerais essenciais.

4. Camarão Scampi com Pasta de Abobrinha>

Freqüentemente um restaurante favorito, Camarão Scampi parece muito trabalhoso para fazer em casa. Bem, esse não é o caso com esta refeição simples de uma panela que preparamos. E como nossa versão usa macarrão de abobrinha em vez de macarrão tradicional, é muito mais saudável para você também. Afinal, a abobrinha é incrivelmente baixa em calorias, além de ser rica em fibras de recheio. E você pode se surpreender ao saber que a abobrinha, na verdade, tem mais potássio do que uma banana. Esta é uma receita que você só pode preparar com uma pitada e se sentir bem ao comer.

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5. Arroz frito com couve-flor com camarão>

Se adora arroz frito, mas não quer acumular calorias, temos o substituto perfeito para si: arroz frito com couve-flor com camarão. Você pode ser cético, mas acredite em nós, tem todo o sabor de um delicioso arroz frito, mas é muito melhor para você. Combinado com vegetais misturados, ovo e camarão, há tanto sabor nesta refeição que você dificilmente perceberá que trocou o arroz por couve-flor rica em vitaminas.

6. Tigela de salmão asiático com arroz de couve-flor>

Este prato de estilo asiático combina salmão saudável para o coração com vegetais deliciosos como pepino, cebola verde e cenoura. Além disso, tudo é servido sobre uma cama de arroz de couve-flor saudável, em oposição ao arroz branco com amido tradicionalmente usado em refeições asiáticas. É uma ótima opção se você deseja comida para viagem, mas não quer se atrapalhar com toda a gordura e calorias que vêm com ela. Além disso, você vai se sentir bem em preparar este prato caseiro sozinho.

7. Sesame Garlic Shrimp Stir-Fry>

Se você gosta de camarão, esta pode ser a sua receita favorita de refogados, pois combina frutos do mar suculentos com o sabores ricos de alho, sementes de gergelim, molho de soja e gengibre. É fácil fazer e com certeza se tornar um favorito da família em sua casa. E, quando preparado de forma saudável, como esta receita é, o camarão pode até fazer muito bem. Esta proteína magra contém uma variedade de nutrientes que as pessoas tendem a ter falta, incluindo selênio, cobre e niacina. Tem poucas calorias e é saboroso também

Comentários (3)

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  • amada são
    amada são

    Facil de usar

  • Diara Q Portela
    Diara Q Portela

    Produto de ótima qualidade!

  • elvira f moura
    elvira f moura

    Recomendo o produto.

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