Faça um lanche para melhorar sua pele

Você consegue mesmo dar um lanche para uma pele com aparência mais jovem?

P: Há certos alimentos que posso comer para melhorar minha aparência?

A: Sim, com alguns Com ajustes simples na dieta, você pode ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento, como rugas, ressecamento e enfraquecimento da pele. O ditado "você é o que você come" é especialmente verdadeiro quando se trata de sua pele. Aqui estão os melhores alimentos para incorporar em sua dieta para melhorar sua pele:

Linhaça e óleo de linhaça

A linhaça é um tesouro de ácido alfa-linolênico (ALA), uma planta à base de gordura ômega-3 que é um componente chave da camada lubrificante que mantém a pele úmida e flexível. Na verdade, a baixa ingestão de ALA pode levar à dermatite (pele vermelha e coceira).

Uma ótima maneira de obter mais óleo de linhaça em sua dieta: experimente o óleo de semente de linho orgânico da Nutrition Alho como uma alternativa à azeitona óleo para molho de salada; coincidentemente, o azeite de oliva também demonstrou ser bom para a pele, então alterne entre os dois óleos para obter resultados máximos.

Pimentão vermelho e cenoura

Esses dois vegetais são excelentes fontes de vitamina C, que é um elemento-chave na produção de colágeno (que mantém a pele firme) e protege as células dos danos causados ​​por radicais livres (que podem levar a rugas prematuras).

Os pimentões vermelhos e as cenouras também são dois dos lanches saudáveis ​​mais convenientes. Corte-os em tiras e leve-os consigo quando estiver em movimento.

Carne magra ou aves

A pesquisa mostra que mulheres com mais rugas têm maior probabilidade de ingerir menos proteína. E ainda mais pesquisas mostram que a pele de mulheres mais velhas com menor ingestão de proteínas é mais propensa a rachar, rasgar e quebrar.

Seu plano de prevenção: tenha como objetivo ter alimentos que contenham proteínas (ovos, carne magra, frango, feijão edamame, etc.) em cada uma de suas refeições para garantir níveis ideais de proteína em sua dieta e pele macia.

Essas três adições à sua dieta são simples, mas os efeitos são profundos. Fazer apenas uma das mudanças acima pode reduzir a probabilidade de rugas em 10 por cento, de afinar a pele em 25 por cento ou de secura em 20 por cento, de acordo com um estudo de 2007 publicado no American Journal of Clinical Nutrition.

  • Por Dr. Mike Roussell

Comentários (2)

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  • Iráis Cachoeira
    Iráis Cachoeira

    Nota 1000 Amo demais esse produto, super recomendo

  • vicky sell
    vicky sell

    Tudo de bom

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