WTF é alongamento facial?

Um escritor tenta a nova rotina de alongamento que os atletas profissionais estão fazendo em todos os lugares

Quando você pensa sobre a ideia de alongar o corpo, provavelmente pensa: costas, isquiotibiais ou faixa de TI. (O que é isso? Você não está se alongando regularmente ?! 6 bons motivos pelos quais você realmente precisa se alongar.) Mas há muitas outras partes do corpo que se beneficiam de um bom alongamento, além dos músculos tensos. Um dos mais novos métodos de alongamento direcionado concentra-se em algo do qual você talvez nunca tenha ouvido falar: a fáscia.

A fáscia é um tecido conjuntivo fibroso que envolve e apóia músculos, ossos, tendões, ligamentos, órgãos, nervos- quase tudo. Diz-se que o alongamento da fáscia dá a você uma sensação de profundo relaxamento e rejuvenescimento que nenhuma outra massagem sueca regular poderia proporcionar. A técnica chamada terapia de alongamento fascial foi desenvolvida por Ann Frederick, a primeira "especialista em flexibilidade" a trabalhar com atletas nas Olimpíadas, e visa melhorar todos os aspectos do desempenho atlético e da recuperação.

Enquanto estou não uma atleta, como muitas mulheres que frequentam treinos pesados, estou sempre dolorida em algum lugar. Então, fui para Stretch Colorado para falar com a fundadora e CEO Amanda Sarbin, uma terapeuta de alongamento certificada, para tentar alongamento fascial eu mesma e ver se realmente valia a pena.

"Funciona movendo o articular junto com os tecidos circundantes para ajudar a fáscia e os músculos a relaxar ao mesmo tempo ", diz Sarbin, enquanto me ajuda a deitar no que parece ser uma mesa de massagem padrão equipada com faixas elásticas largas. Enquanto ela enfia uma das minhas pernas sob a faixa e levanta a outra por cima do ombro, eu percebo que definitivamente não vai ser o tipo de massagem durante a qual você adormece. (Dica profissional: por causa de todos os movimentos, você provavelmente vai querer usar roupas de ginástica elásticas ou atletismo, porque eu não sabia disso e usava jeans. Ops!)

Trabalhando dos pés para cima, Sarbin puxa suavemente cada junta enquanto eu empurro de volta. Esse puxão-empurrão é uma sensação estranha e quase sinto que estou ficando mais longo. "Isso definitivamente ajudará na sua postura para que você fique mais ereto", confirma Sarbin. Toda a experiência leva cerca de 45 minutos, começando nos meus pés e terminando na minha cabeça e pescoço. Quando me levanto, me sinto incrivelmente relaxada e quase como se estivesse flutuando. A tensão desapareceu de meus ombros e eu percebi que realmente estou mais ereto. Uma sessão é benéfica, mas provavelmente não é o suficiente para colher todos os benefícios, diz Sarbin. Veja mais de perto o que você pode notar depois de algumas sessões.

Zero dor: massagens e terapias de alongamento com foco na reabilitação de uma lesão ou rompimento do tecido cicatricial podem ser muito dolorosas , mas o alongamento fascial é incrivelmente suave. "Você não deve sentir nenhuma dor, apenas uma leve pressão", diz Sarbin.

Recuperação rápida: além de reduzir a dor, Sarbin diz que o alongamento fascial melhora o fluxo sanguíneo aos músculos cansados, ajudando você a se recuperar mais rápido de sessões de treinamento difíceis com menos dor. A lenda do basquete Charles Barkley é fã e até fez um vídeo sobre como o alongamento fascial o ajuda a voltar à ação.

Desempenho aprimorado: há muita ciência por trás do alongamento fascial, incluindo como pode ajudá-lo a correr mais rápido, levantar mais peso, aumentar a resistência, melhorar a coordenação e aumentar a flexibilidade. Mas, para mim, a evidência mais convincente foi que até os Denver Broncos fazem alongamento fascial, chegando a dizer que isso os ajudou a levar para casa um troféu do Super Bowl! (Em casa, tente estes 5 alongamentos que todos deveriam fazer.)

Reabilitação de lesões: "O alongamento da fáscia rompe o tecido da cicatriz e aumenta a amplitude de movimento nas áreas lesadas", diz Sarbin, que diz ter se interessado pela técnica depois de usá-la para se recuperar de uma cirurgia no pé. "Quando terminei a terapia, o pé lesionado estava 100% melhor do que o pé que estava bem o tempo todo", disse ela. "Foi isso que me fez perceber como isso pode ser poderoso."

Perda de peso: a perda de peso não é o objetivo da terapia fascial, mas Sarbin diz que viu os efeitos colaterais acontecerem para alguns clientes. "Quando você se sente melhor e se move com menos dor, você quer se mover mais e esse exercício o ajudará a perder peso."

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • dana y beretta
    dana y beretta

    Muito bom produto

  • Raqueline Ianzen
    Raqueline Ianzen

    Cumpre o que promete

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