Quanto tempo depois da cirurgia posso começar a fazer exercícios?

Após a cirurgia para perda de peso, você pode começar a andar imediatamente. Trabalhe gradualmente em atividades mais intensas, como corrida.

Um dos componentes mais importantes de um estilo de vida saudável após a cirurgia para perda de peso é praticar exercícios regularmente. Após o procedimento de perda de peso, você se levantará e caminhará por cerca de 10 minutos a cada hora. A recuperação de cada pessoa é diferente, mas recomendamos que se levante e se mova imediatamente.

Veja como saber quando você está pronto para voltar à sua rotina de exercícios regulares - ou começar uma nova - após o peso cirurgia de perda.

Quando começar os exercícios

Geralmente, é aceitável começar a se exercitar alguns dias após a cirurgia, contanto que a atividade seja de baixo impacto. Se sua recuperação foi difícil ou você teve alguma complicação durante a cirurgia, pode demorar mais para voltar à sua rotina normal. Se seus objetivos de exercícios são ambiciosos, como treinar para uma maratona, é uma boa ideia alcançá-los lentamente. Certifique-se de praticar técnicas seguras. Você se encontrará com seu fisiologista do exercício seis semanas após a cirurgia para ver se está pronto para definir metas e discutir os testes de VO2 que oferecemos. Isso ajuda a determinar qual é a sua zona ideal de queima de gordura para treinamento e exercícios.

Benefícios dos exercícios

Além de fazer você se sentir e ter uma aparência melhor, há vários benefícios para a saúde exercício regular. Estudos têm mostrado que quem faz exercícios regularmente vive mais e tem mais anos de independência com a idade. Estes são alguns dos principais benefícios para a saúde de fazer exercícios regulares após a cirurgia para perda de peso:

  • Redução da gordura abdominal, a gordura ao redor da área do estômago, também conhecida como gordura prejudicial à saúde
  • Sistema cardiovascular e respiratório mais saudáveis ​​
  • ossos e músculos mais fortes
  • Risco reduzido de doenças cardíacas
  • Maior energia e capacidade de concentração
  • Melhor capacidade para controlar o açúcar no sangue e a insulina

Como desenvolver um plano de exercícios

Se você não tem o hábito de fazer exercícios regulares, torná-los parte de sua rotina diária pode ser complicado no início. Embora todos os pacientes devam seguir uma rotina razoavelmente boa antes da cirurgia. Comece devagar para evitar que fique muito cansado para cumprir sua programação. Em geral, é melhor se exercitar por menos tempo e menos intensamente mais vezes por semana do que fazer um ou dois exercícios mais extenuantes por semana.

Rotinas de caminhada, ciclismo e alongamento, como ioga, são métodos excelentes que também são gentis com o seu corpo.

Antes de iniciar ou fazer qualquer mudança significativa em sua rotina de exercícios, consulte um médico para ter certeza de que você está fazendo isso da maneira mais segura possível. Nossa equipe no WeightWise terá prazer em responder a qualquer dúvida que você possa ter sobre os exercícios pós-bariátricos. Contate-nos hoje!

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • zahra x. claudino
    zahra x. claudino

    No dia a dia

  • liliete r. schaefer
    liliete r. schaefer

    Protudos exelentes estao de parabens.eu recomendo.

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