Por que você deve reservar uma massagem esportiva o mais rápido possível

Descubra os benefícios de uma massagem esportiva e aprenda o que realmente está por trás desse método de recuperação popular.

Você sabe que a recuperação é uma parte extremamente importante da sua rotina de exercícios. Afinal, é quando seus músculos realmente reconstroem o que foi quebrado durante o exercício. Mas com tantos métodos e ferramentas de recuperação diferentes por aí, tudo pode ficar um pouco confuso. (Tipo, quem diria que a terapia com ventosas não é apenas para atletas olímpicos?) Faça a massagem esportiva - o que diabos é afinal? E como é diferente de uma massagem de tecido profundo que você vê nos menus do spa?

"A massagem esportiva na verdade vem de várias técnicas que podem já ser familiares para você, incluindo a massagem sueca, que melhora a circulação sanguínea e a oxigenação, e massagem de tecido profundo, que visa e rompe os nós musculares e áreas de rigidez ", explica Annette Marshall, massagista licenciada da Zeel, um serviço de massagem sob demanda que pode ter um massagista à sua porta em apenas uma hora.

Antes de começar a massagem, seu terapeuta fará algumas perguntas sobre os tipos de atividades que você faz e, em seguida, se concentrará especificamente nas áreas do corpo mais afetadas por esse exercício. Portanto, se você é um corredor, pode esperar um pouco de amor para os tendões da coxa, e se você gosta muito de CrossFit, seu terapeuta pode se concentrar mais em suas costas e ombros. As várias técnicas podem variar de alongamento e manipulação de músculos até aprofundamento nos músculos com pressão intensa.

"Devido à natureza direcionada desta técnica, você provavelmente não receberá uma massagem de corpo inteiro, então por dores em todo o corpo e nós musculares, você pode preferir uma massagem profunda ", aconselha Marshall. Mas você ganha um bônus extra com a massagem esportiva porque ela também incorpora alongamento e uma amplitude de movimento ativa, de modo que imita o exercício mais de perto.

A massagem esportiva pode ser usada antes, durante e depois de eventos atléticos extenuantes, como uma grande corrida. Mas mesmo que não esteja treinando para um evento de resistência, qualquer pessoa que seja fisicamente ativa regularmente pode experimentar os benefícios da massagem esportiva. Os defensores da técnica dizem que ela pode reduzir a tensão muscular e a dor, diminuir a pressão arterial, aumentar a circulação sanguínea e o fluxo linfático, melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento e melhorar o tempo de recuperação muscular.

A pesquisa científica sobre massagem esportiva ainda não está claro. Um estudo recente no Journal of Sports Sciences descobriu que os fisiculturistas do sexo masculino se recuperaram mais rapidamente quando receberam uma massagem esportiva imediatamente após uma sessão de treinamento, enquanto outro estudo recente da Cardiff Metropolitan University no País de Gales descobriu que os praticantes não perceberam diferença na dor muscular quando eles receberam uma massagem esportiva após um treino pliométrico.

Apesar da pesquisa nebulosa, se você gosta de massagens e é um ávido praticante de exercícios, uma massagem esportiva deve pelo menos encherbom. "Eles são especialmente ótimos se você estiver focado em uma atividade atlética em particular - talvez você tenha começado a levantar pesos ou a fazer aulas de CrossFit, ou você é um corredor sério - porque seu terapeuta terá como alvo um grupo muscular específico ou grupos com base em sua atividade atlética preferida ", diz Marshall.

Seu massoterapeuta também pode mostrar técnicas de autossuficiência que ajudarão na resistência atlética e no desempenho entre massagens esportivas, como rolamento de espuma e automassagem, para você ' Vou ser um ganso solto e livre de lesões! (Novo no enrolamento de espuma? Aprenda a colher estas 10 maneiras de usar um rolo de espuma.)

Comentários (5)

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  • Thai Y Espinosa
    Thai Y Espinosa

    Atende as expectativas

  • aldora m bot
    aldora m bot

    Excelente produto

  • sian matos
    sian matos

    Recomendo....usou uma vez

  • vivalda woss
    vivalda woss

    Produto de boa qualidade

  • Gilberta França
    Gilberta França

    Um produto ótimo q vale apena usar e recompensavel

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