Os treinadores e programas de treino online valem o preço?

Agora que chegou o outono, os dias estão mais curtos e, entre horários mais apertados e manhãs e noites mais escuras, é tentador dormir mais 30 minutos antes do trabalho ou aconchegar-se no sofá depois de ir para a academia. Mas, graças à Internet, você poderá fazer um treino rápido e eficaz sem sair do conforto da sua casa. Confira as vantagens e desvantagens das diferentes ofertas de exercícios na web para que você possa descobrir qual é o melhor para seus objetivos de condicionamento físico.

1. Programas de treino pagos

Use 'Em

1. Eles são convenientes. "Facilidade é o benefício número um de nossos treinos online", diz Sadie Lincoln, fundador da Barre3, que oferece rotinas de 10 a 60 minutos para que você possa escolher o que se encaixa em sua programação. E, claro, há a acessibilidade. "Nem todo mundo tem um estúdio ou instrutor de ioga incrível por perto", diz Heidi Kristoffer, uma instrutora de ioga Strala Yoga de Nova York. "Qualquer ioga é melhor do que nenhuma ioga, então o computador é uma ótima opção se esse for seu ponto de acesso."

2. Não há fator de intimidação. Fazer exercícios em casa elimina a ansiedade que os praticantes de exercícios novatos podem ter de ir à academia. "As pessoas costumam me dizer que querem entrar em forma antes de ir para a aula, então isso permite que elas façam isso", diz Lincoln.

4. Existe um plano. A maioria desses sites oferece programas específicos - como Barre3's 28 to Great ou Insanity's 60-Day Challenge - que podem levar a uma mudança completa no estilo de vida. "As pessoas por trás dos melhores programas são realmente inteligentes e testaram seus programas por anos, então eles sabem como obter resultados", diz Lacey Stone, uma treinadora de celebridades em Los Angeles e Nova York.

5. Tédio zero. Você pode acessar novos treinos a cada semana. "Somos capazes de publicar novos treinos online ainda mais rápido do que podemos implementá-los em nossos estúdios", diz Lincoln. Outros sites também publicam dicas e horários de exercícios.

Lose 'Em

1. Há pouca interação. "As aulas ao vivo oferecem uma energia que você simplesmente não consegue replicar online", diz Lincoln, que também dá aulas em grupo. "As conexões que são feitas em uma aula ou sessão de treinamento podem melhorar sua saúde tanto quanto o treino real."

2. Você não será corrigido. Os instrutores de classe podem fornecer modificações específicas e ajustes práticos. Para compensar essa desvantagem, certifique-se de ouvir atentamente as instruções do instrutor sobre a forma quando você treinar em casa, aconselha Light.

2. Personal Trainers online

Se você leva a sério seus objetivos de condicionamento físico, a melhor opção pode ser contratar um personal trainer online que pode dar consultas individuais, geralmente via Skype, e pode crie um plano de treino personalizado para você atingir seus objetivos, seja construir músculos ou perder peso. Eles também fornecerão consultas sobre nutrição e elaborarão planos de alimentação específicos.

Use 'Em

1. As coisas são personalizadas. "Esses programas podem ser adaptados às suas necessidades específicas, além disso, você pode desenvolver um relacionamento pessoal com o treinador", diz Dan Trink, diretor de treinamento da Peak Performance em Nova York e personal trainer online da Trink Fitness.

2. Você receberá conselhos nutricionais específicos. Um treinador também pode fornecer conselhos alimentares para complementar seus treinos. "Sem intervenção nutricional, você não verá muitas melhorias. Você simplesmente não consegue superar uma dieta ruim", diz Trink.

3. A motivação está embutida. "Eles farão você seguir em frente e fornecerão um ciclo de feedback constante e um nível de responsabilidade se você precisar checá-los todos os dias", diz Trink. : Exercício de barra em casa: barriga de balé, pãezinhos e coxas

Perca-os

2. Você é limitado em termos de equipamento. Outro motivo para se comprometer com apenas três meses é que, depois de certo ponto, você provavelmente precisará ingressar em uma academia para continuar se desafiando, diz Trink. "Uma academia oferece muito mais equipamentos do que você poderia caber em sua sala de estar."

3. Vídeos de treino grátis

Use 'Em

1. Uma palavra: grátis! Se você tem um nível básico de condicionamento físico, provavelmente será capaz de descobrir quais vídeos são eficazes e quais não são, diz Stone.

2. Existem bons vídeos em que você pode confiar, contanto que siga os sites de fitness conhecidos.

Perca-os

1. Há uma razão para eles serem gratuitos. "É mais um concurso de popularidade do que uma classificação de expertise", diz Trink. "Qualquer pessoa com as palavras-chave certas pode aparecer no topo da sua lista de pesquisa, e suas promessas - como 'consiga abdominais duros em um dia!' - costumam ser exageradas."

2. Os novatos em fitness precisam de mais. Se você não distingue um burpee de um supino, você pode se machucar seriamente ao tentar seguir um vídeo de nível avançado.

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Conclusão

Cuidado com o comprador (ou observador), diz Trink. Certifique-se de que o treinador seja certificado por uma organização de fitness profissional, como NACSM, ACE ou CSCS-NSCA. E se você encontrar um programa de treino online que adore, não importa o preço, continue com ele! Os especialistas concordam que a chave para o sucesso do condicionamento físico é a consistência, então se você continuar com um treino que gosta de fazer, isso é tudo que importa.

  • Por Locke Hughes

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Marita Pitz
    Marita Pitz

    Muito bom produto.

  • catarina l. pauleto
    catarina l. pauleto

    Recomendo

  • selena t luciani
    selena t luciani

    No dia a dia

  • Katherine Y. Felzer
    Katherine Y. Felzer

    Show de bola

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