O equipamento de fitness que não consigo viver sem

10 itens que a especialista em fitness Nora Tobin acredita dentro (e fora) da academia

Assim como o vestidinho preto perfeito pode aumentar seu nível de confiança em uma noite fora, alguns itens de fitness têm o poder para fazer você trabalhar mais e se sentir melhor na academia. Quer se trate de um equipamento ou um par de leggings quentes, é importante encontrar o que ajuda você a manter sua rotina e se sentir forte e sexy no processo. Para mim, os 10 itens a seguir resolvem o problema.

Pular corda

Estou sempre em movimento e às vezes é difícil encontrar uma academia ou um lugar para treinar longe de casa . A solução simples: sempre coloco minha corda de pular na minha bagagem de mão. Não há desculpa para perder um treino quando o equipamento cardiovascular perfeito está bem dentro da minha mala. Posso pular corda em qualquer lugar e nunca deixar de fazer um treino matador.

Clique aqui para uma das minhas rotinas essenciais para queimar gordura, acelerar o metabolismo e aumentar minha frequência cardíaca.

Halteres de 3 libras

Esses toners musculares portáteis são outra peça ideal de equipamento para levar na estrada. Existem tantas maneiras diferentes de usá-los, mas aqui estão três dos meus favoritos:

1. Para tonificar meus bíceps, eu seguro os pesos na frente do meu corpo (cotovelos fora da cintura) e os enrolo por 30 repetições.

2. Para manter a parte de trás dos meus braços em forma e firme, eu faço extensões de tríceps (Clique aqui para uma descrição detalhada).

3. Finalmente, eu uso esses pesos para fazer trabalho de ombro e postural. Isso envolve T's, Y's e W's, que são alguns dos exercícios menos apreciados (veja os detalhes aqui!).

Jade Yoga Mat

Eu sempre digo aos meus clientes: "a única maneira de fazer ioga é se o tapete estiver com você." É muito difícil praticar ioga em casa ou nas férias sem um colchonete. O segredo é encontrar um bom tapete e mantê-lo à vista de todos, não no armário, embaixo da cama, no carro, etc. Adoro tapetes de Jade porque eles usam borrachas naturais sem produtos químicos pesados, o que é refrescante quando você respirar profundamente durante a ioga.

Splits 59 Calças de treino

Nada se compara a um novo par de calças de treino de bom tamanho para ajudá-lo a se sentir confiante e pronto para treinar. Splits 59 é uma das minhas marcas favoritas porque tem designs muito atraentes que podem ser facilmente usados ​​fora da academia.

Faixas de resistência

Com apenas esta peça leve e portátil de equipamentos, você pode tonificar cada centímetro de seu corpo, mas eu os adoro especialmente para qualquer tipo de treino de braço ou bunda. Eles são tão convenientes - é fácil jogá-los em uma bolsa e caber em uma sessão de escultura a qualquer hora, em qualquer lugar. (Clique aqui para um treino de banda de resistência para fritar gordura.)

Bola suíça

Adicionar uma bola Swiaa, ou bola de fisioterapia, ao seu treino principal é uma maneira fácil de envolver mais músculos então você desafia seu corpo inteiro de uma vez e acelera seus resultados. Experimente qualquer variação de pranchas na bola para fortalecer seus músculos centrais mais profundos - acredite em mim, você vai sentir isso imediatamente!

Rolo de espuma

Esta é uma peça de equipamento muito importante para a recuperação, pois pode ajudar a remover o ácido láctico dos músculos e reduzir a dor. Eu geralmente rolo todas as noites antes de dormir, focando em meus quadríceps, glúteos, costas e dorsais. Não demora muito, é ótimo e faz muita diferença para o seu corpo.

Shaker Bottle

Tento tomar um batido de proteína após cada treino para reabastecer rapidamente, reconstruir os músculos que trabalhei e acelerar a recuperação. Acho muito mais fácil fazer isso quando planejo com antecedência e coloco uma colher de proteína em pó no meu shaker antes de sair de casa. Assim, só preciso adicionar água e estou pronto para prosseguir!

Precisa de algo mais do que proteína em pó e água? Confira estes 10 lanches pós-treino em que os melhores treinadores confiam.

Uma lista de reprodução bombada (iPod)

Boa música faz uma grande diferença quando se trata de seu treino. Uma batida rápida me ajuda a me manter em movimento no ginásio e me empurra para além da minha zona de conforto. Também adoro cantar (mesmo que não consiga cantar direito), por isso estou sempre atualizando minha playlist de treino para incluir todas as músicas mais populares do rádio.

A música também pode ser uma grande motivador. Clique aqui para ver minha lista de reprodução para quando eu não quiser ir à academia. Nunca falha em me colocar no modo de treino e tornar meu treino divertido (e voar por aí)!

Toalha limpa

Simples, sim, mas poucas pessoas pensam em ter uma toalha limpa e bonita em mãos até que seja tarde demais. Esta é uma ótima maneira de evitar manchas e manter a pele lisa. Eu levo duas toalhas quando faço exercícios - uma pequena para usar durante meu treino e uma grande para um banho após a sessão. E mesmo que não haja banho disponível, lavo meu rosto na pia para limpar o suor e a sujeira e ajudar a manter uma pele bonita.

  • Por Nora Tobin </ li>

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • xica figueiroa
    xica figueiroa

    Superou minhas expectativas

  • raissa c stüepp
    raissa c stüepp

    Produto top qualidad excelente.

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