Jillian Michaels aceita as desculpas mais comuns para treinar

Conhecida por sua forte personalidade de coach, temos a sensação de que a treinadora de celebridades é boa em manter a si mesma e as outras pessoas motivadas.

Todo mundo dá desculpas para não malhar às vezes. É real; é a vida; acontece. Mas se você for particularmente criativo com seus motivos (ex: posso topar com meu ex, que acho que se mudou, mas não vejo há muito tempo a caminho da academia), você pode acabar falando sozinho sobre os exercícios mais frequentemente do que não.

Se você quiser parar de abandonar seus planos de treino com tanta frequência, o conselho de Jillian Michaels pode ajudar a reformular sua perspectiva. Michaels é conhecida por sua difícil personalidade de preparadora física, e temos a sensação de que ela é boa em manter a si mesma e as outras pessoas motivadas. Então, pedimos ao treinador que nos falasse sobre algumas das desculpas de treino mais comuns. Ouça o motivo dela durante sua reclamação e você pode parar de usá-lo ou decidir se dar um tempo. (Relacionado: Falta de motivação para o treino? 12 Retornos sem falhas para todas as desculpas do livro)

"Estou muito cansado depois do trabalho."

Primeiro, ela entende. Um longo dia de trabalho pode fazer com que malhar pareça uma autopunição. Michaels sugere o uso de conveniência para tornar o treino mais suportável após um dia inteiro de trabalho. Quer seja um DVD de treino, um aplicativo de fitness (Michael tem um aplicativo de treino) ou uma plataforma de streaming online, as opções não terminam com a academia. "Faça isso na sua sala de estar. Equipamento, nenhum equipamento, depende de você." Comprometa-se a apenas 10 minutos e, quando essas endorfinas estiverem fluindo, você poderá querer fazer mais. (De acordo com Michaels, encontrar seu 'porquê' é a chave para o sucesso no condicionamento físico.)

"Eu odeio sentir que as pessoas estão me observando."

Err, desculpe, mas Michaels não é tão simpático a este. "Quem se importa se alguém está te observando na academia?" Na verdade, Michaels é uma das pessoas que observa outras pessoas na academia, "e a forma delas é horrível". Parece que a resposta a essa desculpa comum de treino é simplesmente colocar seus antolhos e evitar que o que as outras pessoas pensem sobre você (dica: provavelmente não seja nada) se interponha entre você e seu treino - e esses resultados.

"As aulas de ginástica custam muito dinheiro."

É verdade, se você está comprando uma nova aula à la carte todos os dias, pode acabar gastando tanto com a forma física quanto com o aluguel. Mas isso não é uma desculpa para parar de malhar de vez, já que Michaels aponta que existem muitas opções de baixo custo. "Há lugares onde você pode ir e pagar dez dólares por mês e apenas usar a academia", diz ela. "Ou você pode ir lá fora e ser ativo. Se você mora onde há água, caiaque, stand up paddle, faça uma caminhada, faça uma corrida, faça um passeio de bicicleta." A chave é encontrar o tipo de condicionamento físico que funciona para você. (Relacionado: O treino de escadas de corpo inteiro que você pode fazer em qualquer lugar)

"Quero tentar uma nova aula, mas tenho medo de me envergonhar."

Michaels é o responsável por este. É por isso que ela evita as aulas de dança e a máquina de "abridor de coxas" (abdutor) na academia. Solução simples: apenas se limite ao que você considera confortável, diz ela. "Quer dizer, devo dizer a você para não se importar com o que as outras pessoas pensam, mas já respondi isso em outro lugar e há certas coisas que não estou disposto a fazer em público." Parece que há exceções até mesmo às próprias regras de Michaels.

"Simplesmente não tenho tempo."

Quando a vida fica louca, é provável que seus treinos sejam a primeira coisa a acabar. Mas há muitos motivos pelos quais não deveriam ser. Um deles? Malhar pode ajudá-lo a controlar melhor o estresse. Michaels recomenda reservar um tempo em sua programação todas as semanas, não importa o quão louca sua vida seja. Faça quatro sessões de meia hora por semana, diz ela. Isso pode significar ser criativo. "Se você não tem tempo para ir para a academia, não vá para a academia. Se você precisa ficar um pouco suado no escritório, o mundo não vai acabar." (Experimente o treino de um minuto de Michaels quando estiver completamente lotado.)

"Estou menstruado."

Às vezes, uma "desculpa" é um motivo legítimo para pular um treino, e este é definitivamente um deles na opinião de Michaels. "Garota, fique em casa", ela diz. "Tire um dia de descanso. Você pode assistir Netflix. Está tudo bem." (Relacionado: Eu trabalhei em 'Período Curto' e não foi um desastre total)

Comentários (1)

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  • Rose Köerich
    Rose Köerich

    produto muito bom

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