Execute 5 km mais rápido ao ouvir este tipo de música

Esta música de corrida pode ajudá-lo a marcar um PR - certifique-se de que está na sua lista de reprodução

A maioria de nós não pode ir à academia sem fones de ouvido - e isso é uma coisa boa, porque inúmeros estudos mostraram que ouvir música ajuda você a correr mais rápido e por mais tempo. Embora você provavelmente escolha músicas rápidas e cativantes para bater na calçada, concentrar-se em músicas que o motivam ajudará a ajudar seus pés a se moverem mais rápido, diz uma nova pesquisa no Journal of Strength & Conditioning Research . (Experimente esses quatro outros truques para economizar um minuto.)

No estudo, pesquisadores da Espanha e do Brasil escolheram músicas para seu prazer e capacidade de motivar os atletas (presumimos que Eye of the Tiger fez o cortar). Corredores que ouviam jams de que gostavam - independentemente de o ritmo ser rápido ou lento - durante e depois de 5 km correram mais rápido aqueles que correram sem sinfonia.

Ligar para uma corrida afeta seu corpo em vários maneiras. Para começar, o estudo descobriu que a música ajudou a ativar o córtex pré-frontal, a parte do cérebro responsável pela tomada de decisões e pelas emoções. Isso não apenas ajudou a melhorar o humor dos corredores de antemão, tornando-os psicológicos para a corrida, mas também pode ter contribuído para tempos mais rápidos. Um córtex pré-frontal ativado mantém seu cérebro alerta, então ele está pronto para sinalizar suas pernas para decolar no primeiro momento possível. (Quer saber mais sobre a ciência por trás disso? Leia The Mental Hack para How to Run Faster.)

E não são apenas as suas melodias na corrida que importam: a música calma pós-corrida ajudou os atletas a se recuperarem . Os pesquisadores descobriram que ouvir música suave logo após o 5K ajudou a ativar o nervo vago dos corredores, um nervo craniano na parte inferior do tronco cerebral que ajuda a trazer seus órgãos, como coração, pulmões e trato digestivo, de volta à homeostase. Isso significa que, fisiologicamente, refrões relaxantes podem ajudá-lo a se recuperar do exercício mais rapidamente.

Então, qual é a chave para a lista de reprodução perfeita? Estudos anteriores mostraram que todo mundo tem um ritmo ideal no que diz respeito às músicas que os fazem voar alto. Combine seu andamento perfeito com seus hinos pessoais e você estará pronto para definir um PR. (Se você precisar de algumas sugestões, tente A música mais cativante para adicionar à sua lista de reprodução de treino ou 10 novas músicas de corrida para as quais você pode correr.)

  • Por Rachael Schultz

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • geovana juttell peralta
    geovana juttell peralta

    Recomendo o produto.

  • Elizabete Q Wachholz
    Elizabete Q Wachholz

    Melhor custo benefício em termos de preço, qualidade, entrega..

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.