Cobra Pose | The Leaf Nutrisystem Blog

De acordo com o Yoga Journal, "Buhjangasana," ou postura da cobra, era tradicionalmente considerada como "aumentando o calor do corpo, destruindo doenças e despertando a kundalini". Uau. Embora não possamos ir tão longe hoje, há algum poder por trás desse movimento de ioga. O Cobra pode ser benéfico para quem tem asma e ciática, bem como para quem precisa apenas de um pouco de conforto para reduzir o estresse.

Esta postura de ioga abre o peito, proporciona um grande alongamento para a região abdominal e até funciona para fortalecer seus ombros e glúteos. A melhor parte de tudo? Drumroll, por favor ... É muito fácil aprender! Experimente depois de uma sessão intensa de abdominais para relaxar e alongar os músculos do estômago.

Alvos:

  • Peito
  • Ombros
  • Abdominais
  • Voltar
  • Glúteos

Benefícios do Cobra

  • Funciona para abrir e esticar peito
  • alonga e ajuda a fortalecer os ombros
  • alonga e ajuda a fortalecer a região abdominal
  • ajuda a fortalecer os glúteos
  • pode ajudar a aumentar a flexibilidade
  • Pode ajudar a aliviar dores nas costas
  • Pode ajudar com asma

Dicas:

  • Lembre-se de respirar continuamente a postura, prestando muita atenção ao movimento constante do ar para dentro e para fora do seu corpo.

Advertências

  • Converse com seu médico antes de realizar o Cobra, se você está grávida ou tem uma lesão nas costas, dor de cabeça ou túnel do carpo.
  • Não tente esticar demais o corpo. Isso pode causar lesões nas costas.
  • Faça a pose em uma superfície macia e pare a qualquer momento, se sentir dor.

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* Informação derivada do Yoga Journal e YogaOutlet.

Comentários (1)

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  • Perpétua Parente Reckelberg
    Perpétua Parente Reckelberg

    Comprei

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