8 razões para ir à piscina hoje

Sim, a esteira é divertida e os halteres também, mas pode ser fácil ficar preso em uma rotina de exercícios. Se você está procurando uma rotina para todo o corpo que queime toneladas de calorias (e não envolva ter que enfrentar o frio de qualquer forma), experimente nadar. Desde tonificar o seu núcleo até acelerar o seu metabolismo, aqui estão oito razões pelas quais esta será sua nova forma de exercício favorito durante todo o ano.

1. É um treino de corpo inteiro. A natação aborda de tudo, desde esculpir suas costas até tonificar seus braços, tudo sem precisar levantar um peso. Em vez de precisar de um plano para trabalhar músculos específicos, todas as quatro braçadas trabalham para fortalecer todo o seu corpo.

2. É amigável para as juntas. Se você está se recuperando de uma lesão e está ansioso para ganhar força, comece uma rotina de natação para ficar em forma. Se correr é a sua paixão, então a natação é uma ótima maneira de se exercitar nos dias de recuperação, garantindo aos joelhos um descanso do asfalto.

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3. Não requer equipamentos sofisticados. Você não precisa gastar centenas de dólares para nadar. Tudo que você precisa é de um maiô, boné e óculos de proteção. Mesmo que você decida adicionar mais equipamentos (por exemplo, um kickboard), eles são bastante baratos e é provável que sua piscina local tenha alguns à mão.

4. É uma ótima maneira de queimar calorias. Esses rumores sobre nadadores e ingestão de calorias não são falsos: uma hora de natação moderada pode queimar cerca de 500 calorias. Isso acelera seu metabolismo, continuando a queimar bem depois que você sai do deck.

5. Existem várias variações. Os treinos são infinitos quando se trata de piscina. Além de todas as quatro braçadas, você pode chutar, puxar ou até mesmo usar a parede para flexões. Chame um amigo e experimente este treino intervalado.

6. É ideal para cross-training. Evite o esgotamento elíptico ou da aula de ginástica trocando seu treino normal pela piscina. Na verdade, uma sessão de natação melhora o desempenho geral na academia (e vice-versa). E quando você está treinando para uma maratona ou qualquer outra competição, pular na piscina pode oferecer uma vantagem extra sobre seus competidores.

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7. Maximiza seu cardio. A natação é a atividade aeróbica definitiva. Há mais controle da respiração em comparação com a corrida, o que aumenta a demanda por oxigênio, fazendo com que seus músculos trabalhem mais. Por causa disso, você pode obter mais retorno em um curto período de tempo.

8. É revigorante. Vamos, pular na piscina é divertido e você certamente não precisa ser um profissional para colher os benefícios e se divertir. No máximo, você vai sair com um belo chute de endorfina.

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  • por POPSUGAR Fitness

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • élea petri
    élea petri

    Sempre compro

  • tabita freiberger
    tabita freiberger

    Atendeu minhas expectativas.

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