6 exercícios que você só pode fazer no inverno

Sim, o tempo frio é terrível, mas você só pode aproveitar esses treinos de inverno durante quatro meses do ano!

Estamos mergulhados no que parece ser um inverno sem fim. O sol está baixo no céu e é tentador relaxar e esperar o tempo passar (você está coberto de camadas de qualquer maneira, então quem vai notar?). Mas quando você se sentir fraco e sem inspiração, considere as oportunidades que você tem em fevereiro e que não estarão disponíveis em agosto.

Trenó

Lembra-se da emoção de descer em velocidade sem fôlego uma colina coberta de neve no topo do seu Flyer flexível quando você era criança? A gravidade fez todo o trabalho, certo? Não exatamente. Depois da viagem, você tinha que subir aquela colina com dificuldade, puxar o trenó e fazer de novo. Mas valeu a pena naquela época e agora vale a pena. De acordo com o especialista em esportes de inverno Michael R. Bracko, diretor do Institute for Hockey Research, uma mulher de 60 quilos pode queimar cerca de 200 calorias por hora em trenó.

Ride Fat

Corbis Imagens

É uma atividade ao ar livre de crescimento rápido, mas se você nunca ouviu falar em ciclismo gordo, asseguramos que o nome não tem nada a ver com o tamanho do ciclista. Uma bicicleta gorda se parece muito com uma mountain bike, mas tem pneus ultralargos, quase em forma de balão, com baixas pressões de inflação, tornando-a perfeita para operar em superfícies macias, instáveis ​​e, de outra forma, intransponíveis, como neve. (Bicicletas gordas também são boas para andar em dunas de areia.) Muitas áreas de esqui agora alugam bicicletas gordas e têm trilhas exclusivas. Certifique-se de usar roupas absorventes, porque mesmo se estiver frio, você vai suar e queimar até 400 calorias por hora, de acordo com Bracko.

Comece uma luta de bolas de neve

Está se sentindo mal-humorado? Não faça insultos, jogue neve - Bracko diz que uma luta amigável de bolas de neve é ​​uma maneira divertida de aliviar o estresse e gastar cerca de 100 calorias por hora no processo. Contanto que você o mantenha civilizado, vá em frente e atinja seus amigos!

Sapato de neve

Há algo fundamentalmente pacífico em acordar ao amanhecer, colocando em raquetes de neve e atravessando a neve fresca após uma tempestade. A caminhada na neve também é um treino matador. Joshua Duvauchelle, um personal trainer certificado pela ACE, diz que o raquetes de neve pode queimar mais de 600 calorias por hora, acrescentando que "atinge seu quadríceps quando você está subindo uma colina e fortalece seus isquiotibiais quando você está descendo uma colina."

Escalada no gelo

Parece extremo e menos íngreme e a escalada técnica (referida por muitos como "montanhismo de inverno") ainda requer algum treinamento e equipamento especial, como botas de alpinismo, crampons e machados de gelo. Mas existem inúmeras escolas em todo o país que oferecem cursos introdutórios relativamente baratos, como Eastern Mountain Sports Schools, o American Alpine Institute e a Apex Mountain School. Então vá começar sua escalada! A uma taxa de queima de 600 calorias por hora, é um treino matador.

Shovel Away

A nevasca acabou e o mundo é um inverno país das maravilhas de bondade fresca, branca e pulverulenta. É tudo lindo ... exceto para a beleza fresca, branca e empoeirada que cobre sua calçada, sua garagem e seu carro. O forro de prata que vem com a tarefa imposta pela Mãe Natureza: a escavação é um ótimo treino de corpo inteiro. E de acordo com Bracko, você queimará entre 350 e 450 calorias por hora enquanto desenterra.

  • Por Chris Artis

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • zahara w dela
    zahara w dela

    Gostei do produto.

  • Brizida Barni
    Brizida Barni

    Ótimo custo beneficio

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