5 sinais de que sua obsessão por corrida foi longe demais

A nova ciência mostra que corredores obsessivos têm mais probabilidade de se machucar, ficar exaustos e se sentir infelizes do que os corredores apaixonados. És um deles?

Você vive para correr ou corre para viver? A maneira como você responde a essa pergunta pode fazer a diferença entre o amor eterno por exercícios e o esgotamento, dizem pesquisadores italianos. De acordo com um novo estudo com corredores de maratona, aqueles que têm uma "paixão harmoniosa" por correr gostam mais, têm melhor saúde e até se saem melhor do que aqueles que têm uma "paixão obsessiva".

A ciência prova it: Não ficar obcecado com o treinamento pode torná-lo um corredor melhor, mais rápido (e mais feliz!).

O estudo, publicado no Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports , foi seguido 696 corredores de maratona e descobriram que aqueles que são dedicados, mas não obcecados (ou seja, "harmoniosamente apaixonados") - geralmente se saem melhor nas corridas porque têm uma atitude mais positiva durante o treinamento e lidam com o estresse da corrida de forma mais eficaz. Por outro lado, os obsessivos tinham maior probabilidade de se machucar, se sentir mal consigo mesmos e se sentir preocupados ou estressados ​​com a corrida; todas as coisas que levaram a um pior desempenho, sem falar em sentir-se menos feliz com suas vidas em geral. (Veja os 5 sinais indicadores de que você está se exercitando demais.)

Em última análise, correr deve melhorar sua vida, não se tornar sua vida, diz Fabio Lucidi, Ph.D., professor de psicologia do esporte na Sapienza Universidade de Roma e principal autor do artigo. Então, como saber se você se tornou obcecado pelo seu esporte favorito? Pergunte a si mesmo estas cinco perguntas (e seja honesto consigo mesmo sobre as respostas!):

De onde você tira sua motivação?

O fator principal, Lucidi diz, é como você está motivado. Pessoas que se sentem motivadas internamente por uma sensação de alegria ou diversão têm maior probabilidade de correr de forma saudável, enquanto aquelas que são motivadas principalmente por fatores externos, como medo de engordar ou a necessidade de ser o melhor, correm maior risco para burnout e lesões. Além disso, os corredores que se concentraram principalmente em prêmios externos de conquistas, como medalhas ou reconhecimento social, eram mais propensos a ser obsessivos.

Você está no controle de sua corrida ou é sua corrida que controla você ?

Corredores apaixonados têm um forte desejo de se envolver voluntariamente em uma atividade e sempre sentem que é sua escolha correr, diz Lucidi. Corredores obsessivos, por outro lado, muitas vezes se sentem compelidos a seguir sua programação de exercícios, mesmo quando coisas como uma doença ou lesão dizem que eles deveriam descansar. "Eles geralmente ruminam excessivamente e não conseguem se desvencilhar de tarefas arriscadas ou inadequadas", diz Lucidi. Isso não só leva a lesões por uso excessivo, como fraturas por estresse, mas também o desanima mentalmente. Sentir que você tem uma escolha é a chave para o bem-estar, acrescenta Lucidi. (Vale a pena fazer menos! Confira 9 motivos para pular o seu treino ... Às vezes.)

Está executando sua principal prioridade ?

Não deveria ser, diz Lucidi, observando que os corredores novatos costumam cometer esse erro. O exercício deve ser uma prioridade na sua vida, mas não deve ser a primeira, ele explica, usando o exemplo de uma aluna que ignora estudar para os exames ou sair com amigos para treinar. "Ter uma paixão harmoniosa por correr significa construir uma identidade pessoal que permita manter as próprias prioridades e agenda, ao mesmo tempo em que considera administrar uma parte central de sua vida ", acrescenta. Em outras palavras: é tudo uma questão de equilíbrio.

É ser um "corredor" sua identidade central?

Muitos de nós gostamos de nos chamar de corredores - e temos várias camisetas de corrida que usamos em todos os lugares para provar isso - mas, embora correr possa ser parte integrante de quem você é, não deve ser tudo / em> você é. Lucidi diz que corredores obsessivos muitas vezes sofrem um declínio na auto-estima e sentem que perderam seu status social se não puderem correr por algum motivo. Por outro lado, os corredores harmoniosos sentem que correr é apenas uma parte de quem eles são e desfrutam de uma ampla gama de outras atividades atléticas e sociais.

Você você constantemente se sente abatido, com raiva ou triste?

  • Por Charlotte Hilton Andersen

Comentários (2)

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  • Giovana M Zimmermann
    Giovana M Zimmermann

    Um produto ótimo q vale apena usar e recompensavel

  • Albana Thadeo Lange
    Albana Thadeo Lange

    Melhor custo benefício em termos de preço, qualidade, entrega..

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