3 coisas a considerar antes de correr com uma lesão

Sim, ainda é possível correr com uma lesão, mas você precisa mudar sua mentalidade. Leia isto antes de fazer sua próxima corrida.

Desde que comecei a correr, tenho registrado consistentemente de 15 a 35 milhas por semana, sem problemas reais. Isto é, até o outono passado. Tive a oportunidade de trabalhar com um conhecido treinador de corrida para treinar para a Meia Maratona Rock 'n' Roll do Brooklyn. Eu estava bombado; Eu esperava que meu novo plano de treinamento me ajudasse a economizar alguns minutos em minhas relações públicas.

Tudo estava indo muito bem até minha primeira, e no final das contas, minha única corrida de 25 quilômetros. Terminei sem problemas; Eu até me lembro de ter apenas combustível suficiente sobrando em meu tanque para acelerar o ritmo para a última milha ou assim. Claro que estava sofrendo, mas parecia normal. Como disse a todos com quem tive contato naquele dia, acabei de correr 25 quilômetros!

Na manhã seguinte, porém, sabia que algo estava errado. A parte externa da minha sola direita estava doendo muito. Eu não pude correr; Eu mal conseguia andar sem mancar. Uma ida ao médico me deixou com o diagnóstico de tendinite fibular e a recomendação de fazer um certo tipo de órtese com molde em casa. (Relacionado: 5 lesões de corrida para iniciantes - e como evitar cada uma)

Assim que as colocasse, eu poderia correr sem dor nos pés. Mas então meu joelho direito começou a me incomodar depois de alguns quilômetros. De volta ao médico - mas só depois de passar alguns dias em pânico, vendo meu objetivo de tempo se esvair e me perguntando se chegaria à linha de partida. Desta vez, saí com o diagnóstico de joelho de corredor.

Mas minha história teve um final feliz: meu médico disse que eu estava bem para correr no joelho. E eu era. Terminei a corrida - alguns minutos mais lento do que esperava e com o joelho dolorido, mas feliz por estar de pé e do outro lado da linha de chegada.

A experiência me ensinou isso enquanto você precisa seja esperto ao cuidar de sua lesão, um contratempo não significa necessariamente que você precisa jogar a toalha. Aqui estão algumas coisas que aprendi que podem ajudá-lo se você se machucar e tiver uma corrida no horizonte.

Consulte um profissional.

Vamos apenas tirar isso do caminho: existem alguns ferimentos nos quais você definitivamente não deve correr (fraturas por estresse!). E você deve consultar um especialista para descobrir se sua dor o coloca na categoria "não corra".

Mas você pode se surpreender com seu diagnóstico. Eu adiei ir ao médico uma segunda vez em parte porque não queria que a corrida fosse totalmente vetada. Fiquei chocado quando Jordan Metzl, MD, um médico do esporte reconhecido nacionalmente e autor de The Workout Prescription , me disse que eu estava bem para correr.

Em seu livro Correndo forte, o Dr. Metzl diz que os corredores que precisam dar uma folga devido a uma lesão geralmente acabam se sentindo desanimados (sim) e perdem rapidamente qualquer resistência ou velocidade que estão trabalhando para construir (sim). Isso não significa que você sempre pode continuar correndo com uma lesão relacionada à corrida - às vezes, você precisará encontrar uma forma de treinamento cruzado que não agrave a dor. Mas no meu caso, eu só queria passar pela corrida sem estourar o joelho e ele me deu sinal verde. (Relacionado: uma carta aberta a todos os corredores que sofrem uma lesão)

Esteja disposto a aceitar o "não terminou".

Também recebeu luz verde? Ótimo. Mas você precisa ajustar seus objetivos de corrida. Embora o Dr. Metzl tenha dito que eu deveria estar bem para terminar, entrei na corrida prometendo a mim mesmo que pararia e tomaria o DNF ("Não Terminou") se começasse a sentir muita dor. Felizmente, não foi isso o que aconteceu, mas ser capaz de correr a longo prazo é mais importante do que terminar uma corrida. Não seja um herói.

Ninguém mais se importa se você correr.

Aqui está uma pequena amostra da conversa que tive na minha cabeça antes da corrida: Estou sendo louco. Estou ferido, não tenho corrido - não vou participar desta corrida. Gostaria de alguns minutos de alívio completo. Até: MAS ... Mas já estou inscrito. Mas e se no dia da corrida meu joelho estiver bem e eu tiver que viver com arrependimento? Mas o que meu treinador vai pensar? Mas o que todos os meus amigos vão pensar? (Relacionado: As melhores maneiras de evitar lesões durante o treinamento para uma maratona)

A resposta, claro, é que eles não se importarão. Mas o fato é que houve momentos em que eu estava bastante convencido de que o membro estava gangrenado (IDK) e ainda estava determinado a terminar a maldita corrida apenas para evitar decepcionar as pessoas, como se alguém em minha vida além de mim realmente se preocupou comigo terminando. Ninguém se importa. Faça o que é melhor para você.

Comentários (4)

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  • Léonie S. Campos
    Léonie S. Campos

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  • Mariela Martini Schwambach
    Mariela Martini Schwambach

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  • sirla x. bencke
    sirla x. bencke

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  • Diliana X. Fellippe
    Diliana X. Fellippe

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