Voce faz exercicio e ainda nao emagrece a ciencia explica

Juntaste-te aos exercícios, mas os dígitos na escala não mudaram? Só para que saibas, tens uma explicação para isto. De acordo com a ciência, as pessoas com excesso de peso ou obesas tendem a comer mais após a prática física. Este hábito limita as calorias perdidas no exercício, uma vez que são novamente ingeridas por pensamentos compensatórios (como "como "como já queimei calorias, agora posso comer um chocolate").

o estudo foi realizado

Publicado na revista The American Journal of Clinical Nutrion, o estudo levou 171 participantes entre os 18 e os 65 anos com obesidade ou obesidade.

Ao longo de seis meses, os investigadores analisaram a frequência da atividade física dos voluntários, a ingestão de calorias e o metabolismo.

Além disso, os participantes foram divididos em três grupos:

  • Grupo 1: Sem rotina de exercício
  • Grupo 2: Exercício supervisionado de rotina com despesas calóricas semanais de 700 kcal
  • Grupo 3: rotina de exercício supervisionado com custos calóricos semanais de 1.600 kcal
  • Todos os voluntários, de qualquer grupo, podiam alimentar-se.

    Resultados

    Os participantes que praticavam exercícios não tiveram alterações significativas na perda de peso. Isso porque tinham mais apetite, consumindo até 125 kcal a mais um dia depois das atividades físicas.

    Apesar de se sentirem mais famintos, não optaram por refeições mais saudáveis. Afinal, os cientistas identificaram um "pensamento compensatório". Isto porque se exercitaram, as pessoas sentiram o direito de comer alimentos pouco saudáveis.

    Com maior ingestão de calorias e com este pensamento de recompensa, o peso dos participantes não delineou. Só os voluntários que não tinham essa ideia de recompensa surgiu com o objetivo de perder peso.

    Portanto, se quiser emagrecer, a dica é alinhar uma rotina de exercício com refeições saudáveis. Só a prática física, mas mantendo uma dieta desequilibrada, fará com que não perca gordura e poderá ficar frustrado com os resultados não alcançados...

    Comentários (4)

    *Estes comentários foram gerados por este site.

    • Amorzinda Luchtemberg
      Amorzinda Luchtemberg

      PRODUTO DE ÓTIMA QUALIDADE.

    • poliana burk
      poliana burk

      MUITO BOA MESMO

    • Altina Ramlow
      Altina Ramlow

      Excelente produto

    • lorine x. voss
      lorine x. voss

      Muito bom produto, mesmo

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