Sera que voce esta perdendo musculo em vez de gordura fique atento a um sinal

Não há nada pior do que entrar na academia, fazer uma alimentação saudável e acreditar que está perdendo gordura. Na verdade, seus músculos estão desaparecendo, a massa muscular que você tanto atingiu. Porém, com algumas dicas e a ajuda de especialistas no assunto, é possível reverter esse problema.

"A massa muscular tem o mesmo peso que a gordura, ou seja, 1 quilograma de músculo é o mesmo que 1 quilograma de gordura, mas o músculo é mais compacto. Isto significa que a massa magra ocupa menos espaço corporal do que a massa gorda", explica a educadora física Fernanda Andrade. Por isso, explica, quando realizamos treino muscular percebemos que as nossas roupas se encaixam muito melhor, mesmo quando não há grandes mudanças de escala. Isto justifica a redução da circunferência e manutenção ou ganho de peso.

Como é que sei se estou a perder o meu peso magro?

Um fator importante, como acima referido, pode ser a redução de peso na escala. No entanto, isto não é decisivo. Na verdade, apenas uma avaliação da composição corporal será capaz de identificar a gordura corporal e o índice de massa magra de todo o corpo e entender o que realmente se passa.

No entanto, há um sinal muito claro que nosso corpo dá quando os músculos são perdidos. “Um ponto crucial é percebido justamente em nosso dia a dia. É quando a realização das atividades habituais se torna exaustiva ou mesmo na realização do treino que antes era mais fácil, e de repente fica muito difícil ”, explica o educador físico Marcelo Santana.

O educador físico destaca ainda que “evitar o catabolismo é uma tarefa estratégica e pode ser evitada, por isso busque sempre ajuda profissional para ter sucesso no projeto”. Aqui estão alguns fatores que costumam causar perda muscular:

3 fatores que podem levar à perda de massa muscular

  • O monitoramento nutricional é muito importante nesse sentido. “É necessário estabelecer um plano alimentar voltado para a perda de peso e também saber sua quantidade calórica diária, analisando quanto você terá uma margem de perda semanal sem exceder ou comprometer sua musculatura”, explica Marcelo
  • O volume de treinamento excessivo também pode comprometer significativamente o ganho de massa magra. “Cada vez mais, há evidências de que devemos buscar a intensidade nos treinos como principal objetivo de ganho de massa”, diz o treinador
  • "Dietas restritivas que se concentram em carboidratos são os principais contribuintes para a perda de massa muscular", diz ele. Sim, os carboidratos são amigos. Aqui estão outros riscos de cortar os carboidratos em sua dieta.
  • Comentários (4)

    *Estes comentários foram gerados por este site.

    • cíntia derénusson
      cíntia derénusson

      Muito fácil de usar

    • hope palhano
      hope palhano

      Ótimo custo benefício.

    • emídia schmoeller
      emídia schmoeller

      Amo muito esse produto estou satisfeita com a qualidade

    • jenny trierveiler
      jenny trierveiler

      GOSTEI MUITO DO PRODUTO

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