Por que a felicidade leva à perda de peso

Não é nenhum segredo que sentir-se triste pode levar nossas escolhas impulsivas - geralmente na direção errada. Daí a combinação estereotipada de artigos sobre desgosto + fotos de caixas vazias de Ben & Jerry's.

Mas a felicidade leva à perda de peso? Você acha que a felicidade pode conduzir nossas escolhas na direção certa? Pesquisadores da Universidade de Utah acham que sim.

De acordo com seu estudo, as pessoas podem ter menos probabilidade de escolher impulsivamente se tiverem níveis mais elevados de serotonina no cérebro, a "substância química da felicidade".

Eles testaram isso em dois experimentos, nos quais alguns participantes receberam uma refeição rica em triptofano (o triptofano é um precursor da serotonina). Em ambos os experimentos, o grupo do triptofano foi menos suscetível a reações "intestinais" e tentações subsequentes do que o grupo sem triptofano.

O estudo mostrou que o triptofano / serotonina teve um efeito moderador em ambos os níveis "impulsivos escolha " (a necessidade imediata de adquirir algo sem pensar nas consequências) e " resposta impulsiva " (ser incapaz de resistir, mesmo se estiver ciente das consequências).

O que isso significa para nossa cintura

Só Deus sabe, escolha impulsiva e resposta impulsiva AMBOS estão em jogo em algumas de nossas escolhas alimentares pouco saudáveis. Levante a mão se você já enfiou o punho em um pacote de biscoitos mais rápido do que poderia piscar - muito menos olhar para a etiqueta nutricional.

E levante a mão novamente se você parou , considere os ingredientes e proceda como Cookie Monster para comer metade do pacote.

Pode ser especialmente benéfico se você tiver uma personalidade impulsiva (eu definitivamente tenho), o que torna uma pessoa mais suscetível ao vício alimentar . Pessoas impulsivas respondem melhor aos efeitos moderadores da serotonina, afirmam os autores do estudo. Há esperança!

A felicidade pode até ajudar a combater a sabotagem

Além dos traços de personalidade impulsiva, existem inúmeros fatores que prejudicam nossa capacidade de fazer escolhas alimentares saudáveis.

Pegue dicas ambientais do restaurante (por exemplo, pratos e porções enormes combinados com temperaturas congelantes ). Ou nossa tendência de sujar quando a TV está ligada.

E há a "propaganda de cheiros" (sim, lanchonetes na verdade bombeiam odores artificiais para o ar para provocar suas narinas). Um aumento de serotonina pode ser nosso antídoto contra esses sabotadores silenciosos.

Não são apenas as escolhas alimentares que são afetadas pela força de vontade: o estudo da Universidade de Utah testou a resposta impulsiva em geral e descobriu uma capacidade melhorada de "seguir seu armas "com níveis aumentados de serotonina. Portanto, se você estiver mais feliz, é mais provável que mantenha seus planos de ginástica, apesar do convite de amigos, ou desista de uma maratona Netflix tarde da noite em favor de uma boa noite de descanso.

Mais emagrecimento Benefícios de um humor positivo

Antes de sair correndo e engolir peru em todas as refeições, há alguma controvérsia em torno dessa teoria. Em um artigo abrangente sobre serotonina publicado no Journal of Psychiatry & Neuroscience, o autor afirma que os alimentos que contêm serotonina não cruzam a barreira hematoencefálica.

"Embora o triptofano purificado aumente a serotonina cerebral, os alimentos que contêm triptofano não ", diz ele. "A ideia, comum na cultura popular, de que um alimento rico em proteínas como o peru aumentará o triptofano e a serotonina cerebrais é, infelizmente, falsa."

Células nervosas no cérebro

No entanto, a serotonina ainda pode ser uma bênção para a perda de peso. Mesmo que os alimentos ricos em triptofano não alterem nossos níveis de serotonina no cérebro, outras coisas podem - os neurocientistas que realizaram o estudo listaram vários, incluindo exercícios.

Além do mais, independentemente de qualquer um deles afetar nosso impulsividade, há uma conexão clara entre sentir-se feliz e fazer escolhas saudáveis.

Quando nos sentimos felizes, tendemos a ter uma maior auto-estima e um impulso para a autopreservação (em oposição à autossabotagem). Também é menos provável que caçamos alto teor de gordura ou açúcar para uma solução rápida de humor.

Finalmente, uma sensação de bem-estar a longo prazo geralmente nos ajuda a nos ver como pessoas que fazem boas escolhas - torna-se parte da nossa identidade.

Nem todos os impulsos são ruins

Quando o comportamento saudável é o nosso MO, está enraizado em nossas mentes a tal ponto que, se reagirmos impulsivamente, esses impulsos provavelmente serão bons. Portanto, quer você se encha de alimentos ricos em triptofano, aumente a serotonina com exercícios ou comece a trabalhar em sua identidade, tudo pode ajudar a aumentar seu sentimento de felicidade - o que, por sua vez, deve ser ótimo para manter sua mão fora do pote de biscoitos. 🙂

Comentários (1)

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  • Athena Baltazar Gevaerd
    Athena Baltazar Gevaerd

    Gostei do produto

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