Exercícios de perda de peso para mulheres: rotina de exercícios de braço rápido

A treinadora de perda de peso Stephanie Mansour mostra a Jenny Milkowski da Fox Chicago um de seus melhores exercícios de perda de peso para mulheres.

Você tem se sentido? consciente em tops ou vestidos sem mangas neste verão?

Você está cansado de balançar?

Eu ouço muito essa reclamação de meus clientes no verão. Já que estamos mais expostos, há mais áreas para criticar e sentir vergonha.

Meu DVD de exercícios tem uma rotina de exercícios completa de 5 minutos dedicada a aparar e tonificar os braços, e estou compartilhando alguns desses exercícios em meu último vídeo com o repórter de trânsito da Fox Chicago neste vídeo abaixo:

Um dos maiores erros que vejo as mulheres cometendo quando se trata de definição de braço é levantar pesos muito pesados. Por exemplo, embora eu seja muito forte, eu ainda NÃO levanto mais do que 5 libras de halteres! Eu construo músculos rapidamente e se eu adicionar mais de 5 libras, começo a ficar volumoso.

Mesmo para meus clientes que não aumentam de tamanho tão facilmente, eu recomendo fazer menos pesos e mais repetições. Isso vai dar a você aquele visual elegante e tonificado, sem a agitação e volume.

Outra dica que dou aos meus clientes é sobre como posar em fotos. Você já viu uma foto sua e achou que é um ângulo nada lisonjeiro ou que você parece grande em comparação com os outros?

Bem, EXISTEM certas poses e ângulos que podem fazer até a mulher mais magra parecer pesada. Em meu trabalho para as câmeras, aprendi a posar e ficar de pé para evitar essas posições nada lisonjeiras.

Certifique-se de que, quando estiver em uma foto, haja um pouco de espaço entre seu corpo e seus braços. Você pode me ver colocando minha mão no quadril, o que cria muito espaço entre minha cintura e meus braços.

Você não precisa fazer um movimento grande como esse, mas pode apenas abrir o cotovelo um pouco longe do seu lado para criar a ilusão de que sua cintura é menor em vez de esmagar seu braço sua cintura.

Da mesma forma, fique ereto nas fotos, mas levante o joelho. Dobre um joelho para que haja alguma profundidade em seu corpo e para que suas pernas não fiquem juntas.

Perguntas? Avise-se me!

Para mais exercícios para perder peso para mulheres, receitas e dicas para aumentar a confiança, visite a loja Step it Up With Steph.

Sem dietas. Sem truques.

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Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • narcisa s. geraldes
    narcisa s. geraldes

    Muito bom produto

  • Isadora R Kahlfels
    Isadora R Kahlfels

    Superou minhas expectativas

  • marizete f gevaerd
    marizete f gevaerd

    Atendeu minhas expectativas.

  • Amira Z Ono
    Amira Z Ono

    Amei o produto

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