Estudo afirma que o levantamento de peso pode ajudar os fumantes a parar de fumar (e perder peso!)

Pronto para parar de fumar de uma vez por todas? Em seguida, largue o cigarro e pegue um haltere. Uma nova pesquisa publicada online pela revista Nicotine & Tobacco Research descobriu que fumantes e mulheres que completaram uma rotina de levantamento de peso de 12 semanas junto com o tratamento para parar de fumar tinham duas vezes mais chances do que aqueles que não faziam musculação regularmente de parar de fumar com sucesso. Enquanto outros pesquisadores analisaram o papel dos exercícios aeróbicos em ajudar os fumantes a largar o mau hábito, este é o primeiro estudo que analisou especificamente o treinamento com pesos.

Os fumantes do grupo de treinamento de resistência realizaram dois, Sessões de treinamento de 60 minutos por semana durante 12 semanas. A rotina de corpo inteiro envolveu 10 exercícios, com os pesquisadores aumentando gradualmente o peso e a intensidade a cada três semanas. Ao final das 12 semanas, 16 por cento dos fumantes de levantamento de peso não apenas pararam de fumar, mas também diminuíram seu peso corporal e gordura corporal. Em comparação, 8 por cento das pessoas no grupo que não estavam levantando peso pararam de fumar, mas ganharam peso e gordura corporal.

Os resultados não foram apenas em curto prazo. Três meses após a conclusão do estudo, 15% dos participantes do grupo de levantamento de peso ainda não fumavam. Apenas 8% do outro grupo poderia dizer o mesmo.

Embora mais pesquisas sejam necessárias, parece que, quando se trata de parar de fumar, o treinamento de resistência certamente pode ajudar. E, se nada mais, definitivamente o torna mais forte. Também ajuda a desafiar o estereótipo de que parar de fumar faz você ganhar peso!

  • Por Jennipher Walters
  • Comentários (1)

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    • hersília u maia
      hersília u maia

      Produto de otima qualidade

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