Descubra como caminhar pode emagrecer mais do que academia

Com a rotina agitada, a melhor forma de perder esses quilos extras é buscar a prática que gaste menos tempo no dia e mais calorias. Nesse sentido, um estudo da London School of Economics, do Reino Unido, constatou que caminhar em ritmo acelerado de pelo menos 30 minutos por dia é mais eficaz para perder peso do que malhar ou praticar outros esportes.

A Dra. Grace Lordan, chefe do estudo, analisou relatórios da Pesquisa Anual de Saúde na Inglaterra nos últimos quatro anos, com foco em atividades que melhoram a condição física da população. Assim, ela identificou um padrão em pessoas que praticavam caminhada rápida todos os dias por pelo menos meia hora: tinham índice de massa corporal (IMC) mais baixo e cintura mais fina, sem gordura localizada, em particular. em mulheres e pessoas acima. 50 anos em geral.

Se esses motivos ainda não o convenceram a começar a andar, há mais motivos para incluir essa atividade em sua vida:

1. Melhora a receita

Um estudo da USP de Ribeirão Preto mostrou que caminhar por cerca de 40 minutos pode baixar a pressão arterial por 24 horas após o término do exercício. Isso ocorre porque durante o exercício, o fluxo sanguíneo aumenta, o que faz com que os vasos sanguíneos se expandam e a pressão diminua.

2. Aumenta o bem-estar

De acordo com um estudo da Universidade de Essex, no Reino Unido, fazer uma curta caminhada em espaços verdes como parques e jardins pode melhorar significativamente a saúde mental e melhorar o humor e a auto-estima.

3. Reduz a sonolência

Caminhar durante o dia faz com que nosso corpo atinja o pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância torna o corpo mais disposto nas horas seguintes ao exercício. Além disso, a caminhada melhora a qualidade do sono noturno.

4. Controla a necessidade de comer

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que caminhar pode ser viciado em chocolate. A pesquisa avaliou 25 pessoas que consumiram pelo menos 100 gramas de chocolate por dia. Os viciados em chocolate tiveram que desistir de doces e se dividir em dois grupos, um dos quais fazia caminhadas diárias.

Os pesquisadores perceberam que não comer chocolate, junto com o estresse do dia a dia, aumentava o desejo de consumir doces. Porém, uma caminhada de 15 minutos na esteira proporciona uma redução significativa no desejo de cura.

Veja a lista completa de ótimos motivos para começar a caminhar.

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Mona Goulart Corradini
    Mona Goulart Corradini

    Muito bom o produto!

  • Lua U Derénusson
    Lua U Derénusson

    Este é realmente um bom produto. vou tentar isso em breve.

  • Neide Carlos Loffi
    Neide Carlos Loffi

    Cumpre o que promete.

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