Corrida para emagrecer e perder a barriga

Quem tem pressa para emagrecer não hesita em acelerar: a corrida é realmente uma das melhores atividades físicas para uma perda de peso saudável. O esporte estimula o metabolismo, o que acelera a queima de calorias.

Portanto, o aumento do consumo de energia não se limita aos minutos de treinamento, mas ao longo do dia. Muitos argumentam que a corrida leve é ideal para perder peso, em uma prática de mais de 30 minutos. Nem sempre. O que realmente perde peso é a continuidade da atividade física, com uma demanda cada vez maior de esforço. O aumento do metabolismo, causado pela atividade física, faz com que o corpo continue acelerando por mais algumas horas após o exercício. Ou seja, não é apenas durante a atividade física que a gordura é queimada.

Dicas para correr e correr

Com mais calorias consumidas e uma dieta balanceada, seu corpo reage queimando os depósitos de gordura. Por isso, o gasto energético ou calórico é maior em atividades longas ou mais intensas e agrada mais a quem deseja resultados em um curto período de tempo.

No entanto, a gordura da barriga requer certas táticas para derreter. O mais eficaz, entretanto, é um programa de corrida ou caminhada com intensidades diferentes no mesmo treinamento. Isso, claro, sem exagero, o que leva a lesões. Os picos forçam o corpo a queimar energia até mesmo das fontes mais difíceis. Daí o consumo de gordura visceral.

Mas depois de manter uma rotina sedentária, vá com calma. Lembre-se de que o exagero de hoje pode significar até uma semana sem treinamento. Respeite o seu ritmo e na dúvida peça orientação ao seu professor.

Comentários (5)

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  • solôngia b. brüggemann
    solôngia b. brüggemann

    Atendeu expectativas.

  • Emi Z. Celi
    Emi Z. Celi

    Muito bom o produto

  • felisbina t wollinger
    felisbina t wollinger

    Compro todo mês

  • priscila luchttenberg
    priscila luchttenberg

    Recomendo o produto

  • Shirley Fila
    Shirley Fila

    Amo demais

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