Como saber se você atingiu seu peso ideal

Existem vários cálculos por aí que dizem quanto você "deve" pesar para a sua altura, mas a verdade é que não existe uma fórmula rígida e rápida. Quando me encontro com novos clientes, sempre pergunto sobre o histórico de peso e metas: com que peso no passado eles se sentiam saudáveis, quanto eles acham que deveriam pesar, etc. Essas são todas informações valiosas, mas muitas vezes eu descubro quando você atingiu o peso certo, seu corpo irá informá-lo. Aqui estão três sinais indicadores de que você está lá, independentemente do número na escala:

Tanto seu padrão de fome quanto seu peso se estabilizaram

Certa vez, tive uma cliente que parou de perder peso perto de seu objetivo e, embora se sentisse incrível, foi obrigada a perder alguns quilos a mais para atingir o número mágico que identificou como 'ideal'. Se você está nessa situação, ouça o seu corpo - quando você parou de perder e suas refeições saudáveis ​​estão provocando o retorno da fome três a cinco horas depois de comer, você provavelmente terá que parar para continuar perdendo. Se, ao fazer isso, você sentir fome antes de três horas após uma refeição, significa que não está comendo o suficiente, o que pode desencadear uma redução no metabolismo e perda de músculos. Quando você está perto da reta final, não há problema em fazer ajustes sutis em sua dieta, mas, na minha experiência, cortar demais para perder os últimos quilos sempre sai pela culatra - pode levar a muitos efeitos colaterais indesejados, de alterações de humor para recuperar excessos. Resumindo: quando você atinge o ponto de inflexão em que realmente não consegue comer menos sem se sentir péssimo e a balança parou de se mover, você está na linha de chegada.

Tudo está ótimo dory com sua saúde

Seu corpo adora equilíbrio - quando você está com muito calor, você sua, quando está com muito frio, você treme - seu corpo é muito bom em dizer o que ele precisa e o que fazer - se você prestar atenção. Com o peso certo, tudo deve estar em equilíbrio, incluindo não apenas a fome, como acima, mas também a menstruação, a digestão, a saúde imunológica, etc. Se você tentar atingir ou manter um peso abaixo do ideal para o seu corpo, isso lhe dará sinais , como pegar todos os resfriados e gripes que surgem ou períodos irregulares. Tentar atingir ou manter um peso muito baixo não é saudável e, definitivamente, não vale os riscos.

Sua energia está nas alturas

I Sempre digo aos meus clientes que quero que eles sintam que podem dar cambalhotas na rua, e que esse sentimento tem a ver com energia. Em outras palavras, o peso por si só não determina a saúde - duas mulheres podem ter a mesma altura, ter dez quilos de diferença de peso e ambas ser saudáveis. Mas, pela minha experiência, saber quando você atingiu o peso certo tem muito a ver com como você se sente, desde o momento em que você acorda até o momento em que bate no feno. Se você está carregando um excesso de peso que coloca pressão em seus órgãos e ossos, ou se você perdeu muito, provavelmente se sentirá menos do que acrobático. Portanto, fique atento - a resposta para o seu peso perfeito não está em uma fórmula - está dentro de você.

  • Por Cynthia Sass

Comentários (2)

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  • francina effting
    francina effting

    Sempre compro ela e maravilhosa e vou sempre compra.

  • léana valer
    léana valer

    Ótimo muito que recomendo super

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