Coma saudável no estádio

As alegrias do verão: jogos de beisebol, filmes e carnavais. Sem falar nos hambúrgueres, sorvetes e algodão doce! Comer quando você está se divertindo pode ser um desafio, mas isso não significa que você deva evitar seus passatempos favoritos.

"Minha recomendação é garantir que você coma algo antes de sair, porque isso é a melhor defesa contra exageros ", diz Marisa Moore, nutricionista registrada e porta-voz da American Dietetic Association. Barras de granola com alto teor de fibras ou nozes embaladas em proteínas são lanches satisfatórios. Mas se você quiser se deliciar com uma guloseima durante o passeio, pode economizar calorias fazendo escolhas inteligentes. Encontramos os melhores e piores pratos para a sua cintura nesses locais badalados de junk food.

Ballpark

Tentado por:

Nachos grandes com queijo (4 onças):

Gordura: 59g

Carboidratos: 131g

Gelado de sorvete de chocolate (10 onças)

Cal: 880

Gordura: 42g

Carboidratos: 121g

Experimente estas opções mais inteligentes:

Cachorro-quente com pão (4 onças)

Cal: 309

Gordura: 14g

Carboidratos: 33g

Cone para neve com xarope de 3 onças

Cal: 270

Gordura: 0g

Carboidratos: 68g

Carnaval

Os vendedores de comida boa fritam de tudo, desde Twinkies a alcachofras. Esqueça a gordura e evite alimentos sufocados em molhos ou queijos de engorda. Escolha entre uma variedade de opções de frutas, como fatias de melancia e bananas cobertas de chocolate.

Tentado por:

Batatas fritas com queijo (10 onças)

Cal: 644

Gordura: 38g

Carboidratos: 63g

Bolo funil (8 onças)

Cal: 760

Gordura: 44g

Carboidratos: 80g

Experimente estas opções mais inteligentes:

Espiga de milho (16 onças )

Cal: 201

Gordura: 1g

Carboidratos: 42g

Maçã Carmel (9oz)

Cal: 298

Gordura: 1g

Carboidratos: 73g

Praça de alimentação

Se mau tempo causar você a se refugiar no shopping com ar-condicionado, não seja vítima das armadilhas da praça de alimentação. As compras aumentam o apetite, mas tome cuidado com as refeições de valor e as porções grandes que fazem você comer mais.

Tentado por:

Salada César de Frango ( 20oz)

Cal: 800

Gordura: 57g

Carboidratos: 32g

Malt Shake (16oz)

Cal: 690

Gordura: 33g

Carboidratos: 85g

Experimente estas opções mais inteligentes:

Sanduíche de peito de frango (4 onças)

Cal: 280

Gordura: 9g

Carboidratos: 31g

Smoothie de frutas (16 onças)

Cal: 290

Gordura: 0g

Carboidratos: 72g

Cinema

Assistir a um filme na tela grande geralmente leva ao consumo de grandes porções de pipoca, doces e refrigerantes. "Se você quer algo, pegue o menor tamanho e divida com o seu par", diz Moore. Você pode mimar-se com um lanche de cinema sem prejudicar sua dieta!

Tentado por:

Pipoca grande, sem adição de manteiga (160 onças)

Gordura: 78g

Carboidratos: 125g

M & M's (5oz)

Cal: 750

Gordura: 32g

Carboidratos: 107g

Experimente estas opções mais inteligentes:

Pretzel macio (4oz)

Cal: 386

Gordura: 3g

Carboidratos: 79g

Gummi Bears (4oz)

Cal: 130

Gordura: 0g

Carboidratos: 30g

  • Por Alla Byrne

Comentários (5)

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  • orquídea k meinschein
    orquídea k meinschein

    Adorei o produto

  • britney v. kniz
    britney v. kniz

    Comprei e gostei muito

  • clotilde may
    clotilde may

    PRODUTO DE OTIMA QUALIDADE

  • carlotta gonçalves theiss
    carlotta gonçalves theiss

    Estou muito satisfeito, já tinha usado outros mas esse achei maravilhoso

  • graziela x halla
    graziela x halla

    Perfeita

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