A América está ficando mais obesa, veja como combater a gordura

Apesar das "centenas de milhões de dólares" que foram investidos na reversão da crise de obesidade na América, a América está ganhando peso.

A CNN relatou em vários estudos do Journal of the American Medicine Association que as taxas de obesidade têm aumentado constantemente nos últimos 30 anos, mesmo nos últimos anos, quando houve um esforço público direcionado para revertê-los.

Especialmente entre as mulheres, afirma o relatório, a obesidade e o ganho de peso estão aumentando. O National Center for Health Statistics descobriu que a obesidade aumentou 5% entre as mulheres na última década e que 40% das mulheres americanas agora são classificadas como obesas. Os homens não ficam muito atrás, com 35%, e 17% das crianças e adolescentes também são obesos.

A informação mais preocupante de todos os estudos é que agora 10% das mulheres e 5,5% dos homens se qualificam para Obesidade de classe 3. A obesidade de classe 3, também conhecida como obesidade mórbida, coloca as pessoas afetadas em um risco extremo de problemas de saúde relacionados ao peso e morte precoce.

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É por isso que Tenho estado em uma missão nos últimos 10 anos ou mais para reduzir esta epidemia generalizada. Como personal trainer e especialista em nutrição, tenho a sorte de ajudar centenas de pessoas a perder peso, mantê-lo e recuperar a saúde.

Na minha época como treinador, vi dietas modernas, planos de perda de peso e estilos de vida agitados carecem de um equilíbrio saudável, dificultando a perda de peso. A maioria dos programas de perda de peso não fornece as soluções de que você precisa para finalmente perder peso:

  • Conveniência
  • Um sistema de apoio
  • Controle da fome

A dieta mortal

Acredita-se que um dos maiores contribuintes para o aumento da obesidade é a dieta ocidental. Ao contrário das dietas saudáveis ​​do Mediterrâneo ou de Okinawa, que podem ajudá-lo a viver até os 100 anos, a dieta ocidental americana pode nos levar a uma morte prematura.

Caracterizada por três grandes refeições cheias de alimentos processados , açúcar, óleos hidrogenados e farinha refinada, a Dieta Ocidental é uma receita para o desastre da dieta. Nosso estilo de vida moderno e agitado no Ocidente parece exigir esses alimentos de conveniência em vez de pratos tradicionais que são mais nutritivos para nossos corpos.

Toda essa conveniência tem um custo, entretanto.

O USDA diz que o americano médio agora come 32 colheres de chá de açúcar adicionado todos os dias. Açúcares simples, como os encontrados em muitas de nossas comidas favoritas, são rapidamente absorvidos pelo corpo. Açúcar e outros carboidratos são usados ​​para abastecer todas as partes do seu corpo depois de serem liberados na corrente sanguínea após uma refeição.

Quando o açúcar no sangue atinge uma determinada concentração, o hormônio insulina é liberado para removê-lo e envie-o para onde for necessário, como músculos e órgãos. Mas seu corpo só pode usar tanto açúcar de uma vez. O consumo excessivo de açúcar pode causar um "pico de insulina", que diz ao seu corpo para armazenar o excesso de açúcar como gordura, enquanto aciona o "centro de recompensa" em seu cérebro.

Já teve uma "corrida do açúcar?" Mesmo que seu cérebro ame (e provavelmente seja viciado em) açúcar, comer essa dieta rica em gordura e açúcar está colocando você e todo o nosso país em risco de diabetes, doenças cardiovasculares, apneia do sono e morte precoce.

Em um sinal encorajador, parece que muitos restaurantes e empresas de alimentos parecem estar percebendo os efeitos negativos dessas escolhas erradas de dieta. "Talvez seja a hora de as comunidades médicas e de saúde pública adotarem um relacionamento com as indústrias de alimentos e restaurantes", disseram os escritores do estudo. "Essas indústrias têm sido boas no marketing de alimentos não saudáveis; talvez seja possível para eles desenvolverem e comercializarem alimentos saudáveis. "

Procurado: Sistema de apoio

Outra razão pela qual os americanos parecem estar perdendo a luta física é a falta de um sistema de suporte saudável. Se você já teve que "fazer tudo sozinho", sabe como pode ser difícil ser estranho, especialmente no que diz respeito à sua saúde.

Mesmo que milhões de americanos resolvam perder peso cada um ano, a Forbes informa que apenas 8% conseguem atingir seus objetivos! Isso significa que muitas pessoas desistiram de seus objetivos e podem até ficar ressentidas com você por tentar manter os seus.

As reuniões sociais são cheias de pressão e tentação. Lembra-se daqueles alimentos processados ​​não saudáveis ​​de que acabamos de falar? Eles estão por toda parte em festas de escritório, reuniões de família, locais de férias e jantares com amigos.

Estudos mostraram que as pessoas tendem a pedir refeições com alto teor calórico em restaurantes quando seus amigos pedem pratos com alto teor calórico. >

"Nós sabemos… que o peso corporal ocorre em grupos de pares e que o melhor preditor de nosso peso corporal é o de nossos amigos, disse a professora Jane Ogden, professora de psicologia da Universidade de Surrey. "Também sabemos que… o desejo de se encaixar influencia muito do comportamento humano… Se alguns amigos começarem a comer de forma mais saudável, esse efeito dominó pode fazer com que seus outros amigos também mudem o que comem."

Eu recomendo cercar-se de pessoas positivas que irão encorajá-lo e apoiá-lo na decisão que você tomou para ficar mais saudável! Mantenha seus hábitos saudáveis. Quem sabe, seu exemplo pode até ser a pressão positiva dos colegas de que outra pessoa precisa.

Conveniência é a chave

Talvez mais do que qualquer outro, este é o motivo Os americanos lutam com seu peso.

Vamos enfrentá-lo, a maioria dos programas de perda de peso pode ser demorada, confusa e cara. Entre listas de compras caras e dietas rígidas e horários de exercícios, você pode estar se perguntando se tem tempo para ficar saudável! Além disso, há a preocupação com a palavra "H".

Fome. É quase impossível, como você sabe, perder peso quando está constantemente com fome e carência.

Antes que você perceba, seus objetivos de saúde estão apenas se somando a todo o estresse que você já está baixo, o que pode estar fazendo você ganhar ainda mais peso. Você sabia que o aluno médio do ensino médio hoje tem o mesmo nível de estresse que um paciente psiquiátrico da década de 1950?

Então, qualquer plano de perda de peso bem-sucedido precisa ser satisfatório, conveniente e eficiente o suficiente para (espero) não colocá-lo em uma camisa de força!

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Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • cristina dalsenter
    cristina dalsenter

    Fácil de usar.

  • deonilde eifler carminda
    deonilde eifler carminda

    Produto muito bom!

  • Iasmina Zanette Mandel
    Iasmina Zanette Mandel

    Produto muito top.

  • Mariza O. Barden
    Mariza O. Barden

    Nota 1000 Amo demais esse produto, super recomendo

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