6 exercicios que emagrecem mesmo quando a genetica dificulta

A genética é um dos principais fatores que influenciam o excesso de peso e a dificuldade em perder peso. No entanto, um estudo realizado pela Universidade de Taiwan revelou os seis exercícios mais eficazes para controlar o ganho de peso, especialmente para aqueles que tendem a ser obesos.

A investigação envolveu 18.000 pessoas da base de dados de investigação biomédica da China entre os 30 e os 70 anos. Durante o estudo, os especialistas analisaram fatores como índice de massa corporal (IMC), percentagem de gordura corporal, circunferência da cintura, circunferência da anca e relação cintura-anca.

Exercício para perder peso

De acordo com os autores do estudo, as formas mais significativas para controlar a obesidade e a obesidade são, por esta ordem:

  • Jogging, ou humilhação
  • Bicicletas hill
  • Hora
  • Marcha desportiva
  • dança
  • Yoga
  • O estudo salienta que estes desportos ajudam a reduzir o IMC, mesmo em pessoas cuja genética os torna mais propensos a ter um peso excessivo. Mas, os especialistas recomendam que sejam praticados regularmente, sendo pelo menos três vezes por semana e durante pelo menos 30 minutos.

    Além disso, a investigação observou que atividades como ciclismo, alongamento e natação não podem impedir os efeitos da genética na obesidade. Isto porque, de acordo com o investigador principal do estudo, Wan-Yu Lin, o alongamento consome menos energia do que outras atividades e a natação estimula o apetite.

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    Comentários (2)

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    • Neuza Bason Claudino
      Neuza Bason Claudino

      Só compro essa, a qualidade é ótima! Recomendo demais mesmo!!

    • amélia j. góis
      amélia j. góis

      Cumpre o que promete.

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