30 maneiras divertidas de perder calorias sem precisar de academia

Mais saboroso do que combinar queijo com goiaba ou pipoca com guaraná é a combinação da diversão com a perda de calorias. A quantia é perfeita, o que só pode levar ao sucesso. Você vai se exercitar sem perceber. Está pronto? Então vamos!

Em uma balada

A aula de dança já é divertida. Ir ao clube é ainda mais! Com a diferença que a segunda atividade pode ser ainda mais intensa porque na academia

Dançavas na maioria por uns tempos. Dançar, dançar e dançar até os pés ficarem doridos pode explodir até 2.000 calorias - três vezes mais do que numa aula normal! Tu não te acreditas em mim? Então escolha o seu ritmo:

Os anos setenta

Se você toca músicas de hip hop dos anos 70 em um clube, pode perder 300 calorias em apenas uma hora. Dançar, com movimentos que trabalham com força e alongamento, exige muito, principalmente porque os movimentos têm que ser feitos de acordo com o ritmo musical.

Música Negra

Com coreografias inspiradas nos videoclipes, os movimentos são fortes, precisos e bem marcados. Mesmo se você trocar de perna, perder seus braços ou rolar para o outro lado, no final da balada, você ainda sentirá que disse adeus à gordura. Você pode eliminar até 400 calorias em uma hora.

Em três horas, você pode ver quantas calorias perde se for a uma boate:

- Fore: 600 calorias

- Salsa: 750 calorias

- Samba: 900 calorias

Na noite de amor

Cientificamente provado, o orgasmo é excelente para emagrecer! Uma noite de amor ou até mesmo um corpo "rápido" gasta muita energia. E o melhor de tudo, nem precisa sair de casa ou gastar dinheiro para isso.

Em apenas 30 minutos de sexo (papai-mamãe) você pode perder 250 calorias, como um sorvete com calda de chocolate que você comeu à tarde. Mas se você estiver de bom humor, uma noite inteira de amor pode queimar até 850 calorias. Não acredita?

Então veja quantas calorias perde se:

- Beijos: 30 calorias

- Faça sexo oral por 30 minutos: 350 calorias.

- Faça sexo a galope por 30 minutos: 450 calorias

- Fazer sexo em posições diferentes por mais de 40 minutos: até 850 calorias

Por que não convidar seu parceiro e começar a se divertir?

Não se esqueça dos preservativos!

Passear com o cão

É preciso passear com seu animal de estimação com o desejo de perder peso.

O resultado?

Diversão com certeza. Principalmente se você tiver um daqueles cachorros que não param quietos e adoram brincar.

O facto de todos os cães precisarem de uma dose diária de atividade física para manter a saúde não é algo novo. Tal como não é hoje que estás a dissuadir essa caminhada com a tua amiga, que só porque ela não é marca, desistes porque não tens companhia.

Caminhar, além de reduzir ou manter o peso, melhora não só o seu, mas também a condição aeróbia do cachorrinho. De acordo com o Instituto de Ortopedia e Saúde de São Paulo, se se manter uma caminhada a uma velocidade média de cinco quilómetros, queimará cerca de 300 calorias por hora. E quando estiveres mais treinado, arrisca-te a correr com o teu animal de estimação. Lembrem-se, muita água para os dois!

Mas antes de colocar a coleira em seu cachorro, siga algumas dicas:

1. Caminhe por pelo menos 20 minutos pelo menos três vezes por semana e depois por 60 minutos até cinco vezes por semana

2 Cuidado com as posturas. Pegar o cão pela coleira pode fazê-lo inclinar-se para um lado, sobrecarregar a medula espinhal e causar dor

3. Mantenha o ritmo de seu cão alinhado ao seu. Se ele andar muito rápido ou muito devagar, ele pode não ser eficaz

4. Associar caminhar com outro exercício Não tem um cão? Tome um, certamente este será o seu principal motivador para caminhar diariamente.

Ele quer outro conselho: deixe-o se divertir, vai valer a pena!

Na praia

Fim de semana, feriado prolongado, fim de ano ou férias. Os quatro "efes" mais vistos por quem gosta de ir à praia. O passeio adiciona diversão e comida. As calorias são muitas. Então, para não voltar com os quilos a mais da viagem, equilibre suas atividades e divirta-se: jogar vôlei, nadar, mergulhar, passear de barco, fazer trilha, caminhar na areia ou à beira-mar. Se você não perder todos, pelo menos perderá muitas calorias daquele leitão frito que você comeu esta tarde. Em uma hora, veja quantas calorias você perde se:

- Banhos de sol: 70 calorias

- Mergulho: 230 calorias

- Jogar voleibol na areia: 240 calorias

- Caminhar no mar (com água nas canelas): 280 calorias

- Jogar Frescoball: 280 calorias

- Ciclismo: 300 a 600 calorias

- Caminhando na areia (difícil): 320 calorias

- Caminhar sobre a areia (bonito): 380 calorias

- Caminhada na areia (molhado, afundando): 390 calorias

- Natação: 500 a 560 calorias

- Futebol: 660 calorias

- Corrida na areia (mole): 740 calorias

- Futvôlei: 350 calorias

Ter a sua própria banda de música

Crie, inove, invente. Mesmo sem saber cantar ou tocar um instrumento, divirta-se e invista na carreira no chuveiro! “Quem canta sobre suas enfermidades fica pasmo” é mais do que jargão antigo, é um estudo científico e garante a perda de 110 calorias em uma hora. Em uma hora, você pode perder até 230 calorias se tocar bateria e 160 calorias se tocar guitarra ou baixo. Isso se você não for como o guitarrista Jimi Hendrix, que certamente perdeu muito mais calorias em apenas uma apresentação.

Mas se você gosta de algo mais relaxado, toque flauta ou piano e perca até 140 calorias em uma hora. Ou, ao mesmo tempo, reúna amigos e perca 150 calorias. Emagrecer assim é muito divertido, é só cantar todo o repertório da sua artista preferida e dizer adeus às gordinhas.

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Malu Coutinho Zanon
    Malu Coutinho Zanon

    Otima,estou muito satisfeita.so tenho que agradecer .

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.