2 dietas que aceleram o metabolismo

Uma das maneiras mais procuradas de perder peso de forma saudável é fazer dietas que aumentam o metabolismo. Esse conjunto de processos é responsável por converter os nutrientes em fontes de energia, garantindo o bom funcionamento do organismo.

A taxa de funcionamento do metabolismo varia de pessoa para pessoa, dependendo de sua idade e estilo de vida; enquanto alguns não têm dificuldade, outros precisam buscar soluções para "acelerar" e evitar que atrapalhem o peso e a saúde.

Felizmente, hoje existem muitas dietas saudáveis que ajudam a construir esse impulso para perder peso sem muita dificuldade. Embora existam dietas muito restritas, também existem opções equilibradas que fornecem resultados interessantes.

Neste artigo, reunimos 2 modelos eficazes que podem ser considerados semanalmente como exemplos de sua dieta. Você está animado para experimentá-los? Saber mais!

Dietas que aumentam o metabolismo naturalmente

1. Dieta com baixo teor de gordura

A redução do consumo de gorduras é uma das chaves no combate ao excesso de peso. Embora não seja conveniente eliminar todas as fontes de gordura da dieta, reduzir a ingestão traz muitos benefícios quando você está perdendo peso.

A grande vantagem desse tipo de dieta é reduzir significativamente a quantidade de calorias consumidas. Assim, em combinação com exercícios, fica mais fácil eliminar os quilos em excesso.

Café da manhã

  • Três amêndoas, um copo de sumo de laranja (200 ml) e uma fatia de pão integral.
  • Uma fatia de pão integral com tomates frescos, uma xícara de chá (250ml) e um ovo cozido
  • Uma tigela de frutas frescas picadas e um copo de aveia com leite desnatado ou vegetal (200 ml).
  • No meio da manhã

  • Um pedaço de pão integral com presunto ou peito de peru.
  • Uma fruta vermelha ou um smoothie de suco verde.
  • Porção de gelatina dietética.
  • Almoço

  • Uma tigela de sopa de legumes ou caldo, uma porção de frango ou peixe (100 g) e legumes cozidos no vapor.
  • Uma salada de alface fresca e tomate, uma porção de peito de frango (150 g) e uma maçã ou pêra.
  • Uma alface, uma pequena porção de arroz integral (50 g) e peixe frito.
  • lanche

  • Batido de vegetais com sementes de chia.
  • Uma torrada inteira com molho natural de abacate e um chá.
  • Um copo de leite vegetal (200 ml) com pão integral e um pedaço de peito de peru.
  • jantar

  • Uma omelete com alface e tomate.
  • Legumes cozidos e uma porção de peito de frango assado (150 g).
  • Tigela com creme de vegetais.
  • 2. Uma dieta saudável de desintoxicação

    Este plano de desintoxicação alimentar pode ser feito uma vez por mês para “acelerar” o seu metabolismo quando você está lutando para perder peso. Devido às suas características, não deve ser prolongado além do recomendado.

    Café da manhã

  • Uma tigela de melão picado, um ovo cozido e uma fatia de pão integral.
  • Uma xícara de chá (250 ml) e um sanduíche com pão integral e tomate fresco.
  • Um copo de sumo verde (200 ml) e duas fatias de pão integral com azeite.
  • Meia manhã

  • Um copo de aveia cozida com leite vegetal (200 ml) e um punhado de nozes (30 g).
  • Uma omelete com abacate picado.
  • Um copo de suco de abacaxi (200 ml).
  • Jantar

  • Salada de folhas verdes e uma porção de peito de frango frito (150 g).
  • Prato de salada de atum com abacate.
  • Uma porção de salmão grelhado (100 g) e uma salada mista.
  • lanche

  • Palitos de cenoura e aipo.
  • Uma porção de oleaginosa com uma colher (30 gramas) de mel.
  • Um copo de salsa e suco de maçã verde (200 ml).
  • jantar

  • Um copo de suco de abacaxi (200 ml) e uma porção de peito de frango frito (100 g).
  • Uma tigela de sopa de vegetais sem gordura.
  • Uma porção de salmão com limão (150 gramas) e uma salada fresca.
  • Recomendações finais

  • Para manter seu metabolismo funcionando "em bom ritmo", é essencial melhorar sua dieta em todos os aspectos. Não é suficiente manter uma boa dieta mesmo por apenas uma ou duas semanas: uma dieta balanceada deve ser adotada permanentemente.
  • Os efeitos de uma dieta saudável são mais visíveis quando combinada com exercícios regulares. Portanto, se o objetivo é perder peso, é aconselhável adotar um plano de treinamento que combine atividades cardiovasculares e de força.
  • Além disso, é aconselhável fazer entre cinco e seis refeições por dia em ambiente tranquilo. Comer com distrações aumenta a ansiedade nas horas seguintes às refeições principais.
  • Você tem coragem de experimentar essas dietas que aceleram o metabolismo? Lembre-se que os planos recomendados são modelos de alimentação saudável. Pode variar com outros alimentos, desde que evite exceder o número de calorias.

    Comentários (2)

    *Estes comentários foram gerados por este site.

    • luisete bergler lamim
      luisete bergler lamim

      Produto de excelente qualidade

    • Agustina U Borba
      Agustina U Borba

      Muito bom gostei

    Deixe o seu comentário

    Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.