Confie nos seus instintos

Confie nos seus instintos

O desafio Cultivar um forte senso de intuição e descobrir quando ouvir seus instintos. A intuição limpa sua visão e direciona você para o alvo certo, diz Judith Orloff, MD, professora clínica assistente de psiquiatria na Universidade da Califórnia, em Los Angeles, cujo livro de autoajuda Positive Energy foi acaba de ser lançado em brochura pela Three Rivers Press. Diz a verdade sobre como você pod ...

Conselhos para mamãe e perda de peso, parte 4

Conselhos para mamãe e perda de peso, parte 4

Esta semana no Nutrisystem, estamos homenageando as mães em todos os lugares, revisando alguns dos ditados favoritos da mamãe e vendo como eles se aplicam à sua jornada para perder peso. A edição de hoje é um clássico, com o qual qualquer pessoa que está perdendo peso pode se identificar mais cedo ou mais tarde: O que você quer dizer com não tem nada para vestir? Seu armário está cheio de roupas! ...

Como ser uma atleta olímpica sete vezes me preparou para lutar contra o diagnóstico de câncer de ovário

Como ser uma atleta olímpica sete vezes me preparou para lutar contra o diagnóstico de câncer de ovário

Shannon Miller, membro da equipe de ginástica Magnificent Seven, vencedora da medalha de ouro nas Olimpíadas de 1996, fala sobre sua batalha traiçoeira contra o câncer e como ser uma atleta a ajudou a combatê-lo. Era 2011 e eu estava tendo um daqueles dias em que até meu café precisava de café. Entre ficar estressada com o trabalho e administrar meu filho de um ano, eu sentia que não havia como ar ...

Deixe espaço para obesidade rastejante nas próximas férias

Deixe espaço para obesidade rastejante nas próximas férias

Todas aquelas piña coladas na praia podem estar afetando sua cintura muito depois de você se livrar dos biquínis Ganhar meio quilo ou dois durante as férias não é tão fora do comum (embora, você deve usar estas 9 maneiras inteligentes de tornar suas férias mais saudáveis). Mas ei, sem julgamento - você trabalhou duro por aquele tempo livre, e a comida em uma terra estrangeira é tão boa! Mas, de ac ...

Como você mantém o peso após o HCG?

Como você mantém o peso após o HCG?

Então, você tem tido sucesso em perder peso com HCG, mas continua ouvindo sobre problemas para manter o peso perdido de outras pessoas no programa. Então ... como você mantém o peso fora? Durante o ano passado, tive um grande número de amigos, associados e clientes que perderam peso com a dieta HCG. Infelizmente para a maioria, eles ganharam todo ou a maior parte do peso nas costas. Muitos deles a ...

Como saber se você está comendo proteína suficiente

Como saber se você está comendo proteína suficiente

Seu corpo usa proteínas para fazer ossos, músculos, cabelo e pele; também é um bloco de construção para enzimas e hormônios. De acordo com a Nutrisystem Corporate Dietitian Courtney McCormick, a proteína é especialmente importante quando você está tentando perder peso. A proteína ajuda na saciedade - incluindo um pouco de proteína em cada refeição e lanche, pode ajudá-lo a ficar satisfeito por mai ...

Limpe sua rotina de exercícios físicos

Limpe sua rotina de exercícios físicos

Dos treinos aos equipamentos (hora de novos chutes?), como recarregar seu corpo É aquela época do ano novamente - a neve está derretendo, o sol está brilhando e aqueles suéteres grossos no armário estão prestes a entrar no armazenamento. É o momento perfeito para reacender sua motivação, rompendo com sua rotina chata de ginástica e abraçando a natureza. Comece a primavera com um começo saudável, a ...

8 leites sem lácteos que você nunca ouviu falar

8 leites sem lácteos que você nunca ouviu falar

De kamut a quinoa, verifique as opções mais recentes para servir seu café ou com cereais Você está familiarizado com leite de amêndoa, leite de coco e talvez leite de cânhamo. Mas na Europa, marcas de leite não lácteo estão produzindo algumas opções de bebidas inesperadas que são difíceis de encontrar ou nem mesmo disponíveis nos EUA, como leite feito de milho painço, tigernuts e espelta. De acord ...

Smoothie de Blueberry Bombshell The Tone It Up Girls

Smoothie de Blueberry Bombshell The Tone It Up Girls

Porque você nunca pode ter muitas receitas de smoothie As senhoras Tone It Up, Karena e Katrina, são duas de nossas meninas em forma favoritas lá fora. E não apenas porque têm ótimas ideias para fazer exercícios - eles também sabem comer. Escolhemos o cérebro deles para uma receita de salada de couve doce e picante, um biscoito de micro-ondas de 1 minuto e um lanche super exclusivo de abacate, mel ...

Execute 5 km mais rápido ao ouvir este tipo de música

Execute 5 km mais rápido ao ouvir este tipo de música

Esta música de corrida pode ajudá-lo a marcar um PR - certifique-se de que está na sua lista de reprodução A maioria de nós não pode ir à academia sem fones de ouvido - e isso é uma coisa boa, porque inúmeros estudos mostraram que ouvir música ajuda você a correr mais rápido e por mais tempo. Embora você provavelmente escolha músicas rápidas e cativantes para bater na calçada, concentrar-se em mús ...

Os 7 melhores alimentos para corredores

Os 7 melhores alimentos para corredores

Da reparação muscular à manutenção da energia, os corpos dos corredores têm necessidades nutricionais especiais. Entra: sete alimentos que te deixam mais rápido. A esta altura, você (espero!) sabe que a comida pode fazer muito mais do que simplesmente acabar com a fome. Pode prevenir o câncer de pele, diminuir a ansiedade. fortaleça o cabelo, fortaleça seu sistema imunológico ... e, oh sim, melhor ...

Café vs. Chá para Perda de Peso

Café vs. Chá para Perda de Peso

Receitas e cozinha Todos nós temos aquelas manhãs quando você acorda, vai direto para a cafeína e depois fica cansado ainda. Enquanto a maioria de nós jura por um café da manhã, eles vêm com prós e contras e até benefícios adicionais. Então, o que é melhor para você? Café ou chá? Se você precisa de um pouco de energia: leva apenas cerca de 10 minutos para seu corpo sentir os efeitos da cafeína. A ...

O procurador-geral de Nova York diz que alguns suplementos não são o que parecem

O procurador-geral de Nova York diz que alguns suplementos não são o que parecem

Os suplementos devem ajudá-lo a manter uma dieta saudável. Mas os rótulos de algumas empresas podem estar mentindo Os rótulos de seus suplementos podem estar mentindo: muitos contêm níveis muito mais baixos de ervas do que os listados em seus rótulos - e alguns não têm nenhum, de acordo com uma investigação pelo gabinete do procurador-geral do Estado de Nova York. (Essas 12 pequenas mudanças apoia ...

3 maneiras de vencer suas maiores inseguranças, de acordo com um treinador de transformação

3 maneiras de vencer suas maiores inseguranças, de acordo com um treinador de transformação

Marie Wold falou sobre como lidar com seu crítico interno em seu podcast, Grind and Be Grateful . Marie Wold não tem medo de admitir quando se sente insegura. Em um episódio recente de seu podcast Grind and Be Grateful , a influenciadora de fitness de 24 anos falou sobre o que significa ser insegura, suas três principais inseguranças e três maneiras pelas quais ela aprendeu a se superar -dúvida. W ...

O mais recente tratamento de beleza de Shailene Woodley é muito Shailene Woodley

O mais recente tratamento de beleza de Shailene Woodley é muito Shailene Woodley

E a ciência a apóia totalmente. Shailene Woodley deixou claro que ela adora esse estilo de vida ~ natural. É mais provável que você a pegue delirando sobre plantas do que com injeções ou tratamentos químicos de beleza, e seu último endosso foi para um tratamento natural que existe há muito tempo: banhos de lama. Recentemente, ela compartilhou uma foto sua no Instagram tomando banho. (Dê uma olhada ...

Com que frequência você realmente precisa levantar pesos pesados?

Com que frequência você realmente precisa levantar pesos pesados?

Não com a frequência que você imagina, dizem os especialistas. Mais mulheres estão levantando peso do que nunca, e estamos ~ empolgados ~ com isso. Há tantos benefícios para a saúde em bombear ferro, sem mencionar a vantagem mental de se sentir como um fodão, que consegue jogar uma barra como se fosse um NBD. Mas como o interesse em levantar e levantar > pesado- disparou, e você vê pessoas pega ...

Exercícios para os braços

Exercícios para os braços

Bem-vindo a mais uma semana! Vamos começar esta semana com o pé direito com um treino para a parte superior do corpo! O que se segue é um treino com banda de resistência. É um ótimo treino para ajudar a esculpir braços tonificados. Execute 3 séries de 8-12 repetições de cada exercício, 3 dias por semana, com pelo menos um dia de descanso entre os treinos. Vamos trabalhar! Chest Fly (a imagem diz p ...

Receitas de couve de Bruxelas saudáveis e fáceis

Receitas de couve de Bruxelas saudáveis e fáceis

A couve de Bruxelas é um excelente complemento para qualquer regime alimentar saudável. De acordo com o Medical News Today, este vegetal crucífero é rico em cálcio, vitamina C, vitamina K e beta-caroteno. Quando simplesmente fervida ou cozida no vapor, a couve de Bruxelas é conhecida por ter um sabor relativamente amargo. No entanto, quando bem cozinhados, podem ser absolutamente deliciosos. É por ...

Aumente o metabolismo: 10 dicas

Aumente o metabolismo: 10 dicas

Sua adolescência pode não ser o ponto alto de sua vida. No entanto, é o momento em que você atinge o pico de queima de calorias. Este aumento no metabolismo é provavelmente devido ao crescimento dos ossos e músculos adultos do seu corpo. Depois de atingir seu tamanho e forma maduros, você pode ter o mesmo apetite, mas seu metabolismo começa a desacelerar. Pode ser ligeiramente no início, mas se to ...

Refeições com baixas calorias com menos de 200 calorias

Refeições com baixas calorias com menos de 200 calorias

Quer perder peso e seguir uma dieta saudável e balanceada? Comer em casa! Embora comer fora seja conveniente, a pesquisa mostra que as mulheres que fazem isso todas as noites consomem mais gordura e menos vegetais do que aquelas que fazem o jantar pelo menos uma vez por semana. Se você deseja ter uma dieta saudável balanceada e perder peso, preparar suas próprias refeições com baixo teor de gordur ...

É o esporte de um jovem?

É o esporte de um jovem?

Um plano de quatro etapas apoiado por um especialista para melhorar sua saúde na corrida pelo resto da vida Sou um preguiçoso reformado que começou a correr aos 20 anos e já me arrependo dos anos que perdi evitando a academia e as trilhas . Portanto, ouvir que meus dias corridos estão contados é um golpe. Quer dizer, entendo que nem sempre poderei sair pela porta quando quiser por alguns quilômetr ...

Massagens mamárias são uma coisa. Mas eles são legítimos?

Massagens mamárias são uma coisa. Mas eles são legítimos?

Os defensores do tratamento afirmam que ele pode ajudar a manter o tecido mamário saudável e promover a cura da área cirúrgica. Fizemos uma pesquisa com especialistas para descobrir se ele realmente funciona. Se você já recebeu uma massagem antes, sabe que uma das áreas não cobertas pelo tratamento típico são os seios. Enquanto a maioria das pessoas concorda em não ter seus seios tocados por um es ...

O lado negro do estabelecimento de metas

O lado negro do estabelecimento de metas

Estabelecer metas na academia é ótimo, mas manter-se em padrões muito altos pode levar a um esgotamento sério e até mesmo sabotar seu desempenho As metas são ótimas, mas a obsessão em definir um novo RP chega em um preço: preocupações perfeccionistas podem ser o lado negro do estabelecimento de metas e o fator mais forte por trás do esgotamento, de acordo com um novo estudo publicado na Personalit ...

3 maneiras de grelhar algo melhor

3 maneiras de grelhar algo melhor

Tostar, grelhar e fazer borboletas - domine essas técnicas básicas para impressionar seus convidados com resultados dignos de um restaurante Grelhar é um método excelente de cozinhar com baixo teor de gordura para uma variedade de alimentos saudáveis, desde frutos do mar e frango a vegetais e até frutas. Maximize o potencial nutricional e de saúde do seu churrasco com três técnicas simples: tostar ...

Sucos vs Smoothies para perda de peso

Sucos vs Smoothies para perda de peso

É de manhã. Você está pronto para começar bem o seu dia. Você já ouviu tudo sobre promessas de pele limpa, um cólon feliz e o dilúvio de toxinas correndo para fora do seu corpo e tudo está esperando por você do outro lado dessa máquina magnífica. Você quer ser como Jack LaLanne, um corpo em forma flexionando seu caminho para a terceira idade em um terno de treino de bom gosto. Você está pronto par ...

12 fantásticas receitas de frutos do mar

12 fantásticas receitas de frutos do mar

Blues na hora da refeição? Anime-se! Há muitos peixes no mar! O peixe é uma proteína saudável e magra, rica em nutrientes e com poucas calorias. A pesquisa sugere que os frutos do mar podem melhorar a sua memória, fornecendo uma excelente fonte de DHA, um ácido graxo ômega-3, e esse pode não ser o único benefício. Baixos níveis de DHA têm sido associados a um risco maior de Alzheimer. Vá pescar! 5 ...

Tabata pode ser feito todos os dias?

Tabata pode ser feito todos os dias?

Este treino de quatro minutos pode simplesmente mudar sua mentalidade de Estou muito ocupado para malhar. Em qualquer dia, é fácil inventar uma série de desculpas para explicar por que malhar não está nas cartas. Se a sua justificativa para pular a sessão de suor tem a ver com falta de tempo, é aí que entra Tabata. A forma de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) pode ser feito em um ...

5 sinais estranhos de que seu corpo deseja que você se alimente de maneira mais saudável

5 sinais estranhos de que seu corpo deseja que você se alimente de maneira mais saudável

Desejos estranhos, dor misteriosa, marcas bizarras - seu corpo tem algumas maneiras estranhas de implorar para que você se alimente de maneira mais saudável Você já se viu lidando com um sintoma corporal misterioso que surge do nada? Antes de se pesquisar no Google e se perguntando o que está acontecendo, considere o seguinte: pode ser a maneira de seu sistema indicar que você não está recebendo o ...

Aqui está exatamente o que dizer a alguém que está deprimido

Aqui está exatamente o que dizer a alguém que está deprimido

Encontrar as palavras certas pode ser assustador, mas apoiar uma pessoa amada que precisa é um remédio incrivelmente poderoso - e este guia pode ajudá-lo a fazer isso. Mesmo antes da crise do coronavírus, a depressão era um dos transtornos mentais mais comuns do mundo. E agora, com meses de pandemia, está aumentando. Uma pesquisa recente descobriu que a prevalência de sintomas de depressão nos EUA ...

Os novos fatos sobre Lasik

Os novos fatos sobre Lasik

Como muitas pessoas, eu odiava usar óculos. Eu precisava deles para dirigir, assistir TV, praticar esportes, socializar. Mas como os contatos não eram uma opção confortável para mim, fiquei preso. Mas, em um mês, algo peculiar aconteceu: a visão do meu olho esquerdo começou a mudar. No início, caiu apenas para 20/20. Poucos meses depois, era 20/25. Depois de um ano, meu olho esquerdo regrediu para ...

Como manter sua pele, cabelo e unhas saudáveis neste outono, visto no ABC Chicago

Como manter sua pele, cabelo e unhas saudáveis neste outono, visto no ABC Chicago

Todos nós esperamos ansiosamente pela beleza das folhas de outono que esta estação traz. O que não esperamos são as unhas quebradiças e a pele áspera que também vêm com a queda da temperatura. Não tenha medo. Tenho algumas dicas simples que vão mantê-lo brilhando de dentro para fora durante todo o outono. Parei nos estúdios ABC 7 de Chicago para compartilhar algumas de minhas dicas e produtos favo ...

3 Estratégias No-Fail para Prevenir o Ganho de Peso nas Férias

3 Estratégias No-Fail para Prevenir o Ganho de Peso nas Férias

3 estratégias sem falhas para permanecer magro durante a temporada de indulgência. P: Quais são suas três principais dicas para NÃO ganhar peso durante as festas de fim de ano? R: Gosto disso proativo aproximação. Controlar o ganho de peso durante as férias pode ser a melhor maneira de permanecer magro durante todo o ano. A pesquisa mostra que o ganho de peso médio durante as férias de inverno é d ...

“O que eu amo no meu corpo”

“O que eu amo no meu corpo”

10 mulheres que nos capacitam a nos sentir bem com a pele em que estamos Se você acha que é magra, pense novamente. Há todo um movimento em direção à confiança das garotas curvilíneas e à sensação de estar ótima com a pele em que você está. Embora o tamanho médio na América seja o tamanho 14, a maioria das marcas e estilistas ainda está oferecendo o tamanho zero. Até agora. A blogueira Plus-size G ...

Sim, você pode voltar à forma

Sim, você pode voltar à forma

O Plano Levante-se e Fique Ativo Como fazer: Siga a programação de exercícios de 4 semanas abaixo. Se você perder uma sessão, continue de onde parou (basta seguir os dias em vez das semanas). Embora o plano aqui seja para caminhada, siga as diretrizes do RPE para torná-lo aplicável a qualquer atividade cardiovascular. Semana 1 Dia 1: Caminhe por 20 minutos no RPE 4-5 . * Dia 2: OFF Dia 3: Repita o ...

Seltzer é ruim para seus ossos?

Seltzer é ruim para seus ossos?

É um momento total - mas é realmente bom beber? Quer você goste de La Croix, Bubly, Spindrift ou um bando de outras marcas, a água com gás está em toda parte. (Especialmente o seltzer fortificado , para não esquecermos a escassez de White Claw em 2019.) De 2012 a 2018, as vendas de águas carbonatadas aumentaram 88 por cento, de acordo com a empresa de pesquisa de mercado Euromonitor, conforme rela ...

Hacks fáceis de café da manhã saudáveis

Hacks fáceis de café da manhã saudáveis

O que fazer quando confrontado com um croissant Pop Tarts. Donuts. Flocos geados. Nós lemos isso e automaticamente os categorizamos como alimentos para o café da manhã, mas seu corpo? Ele os reconhece apenas como ... açúcar. Embora não estejamos dizendo que você não pode comer uma tigela de seu cereal favorito ou um donut com cobertura (ou dois) de vez em quando, é hora de dissipar a noção de que ...

Como conseguir perda de peso sustentável durante todo o ano (como visto na Fox 32 Chicago)

Como conseguir perda de peso sustentável durante todo o ano (como visto na Fox 32 Chicago)

O Ano Novo já começou, então é hora de ver se suas resoluções estão indo na direção certa. Muitas mulheres têm a meta de perder peso neste ano, mas poucas contam com os passos estratégicos para isso. Se uma de suas resoluções de ano novo era perder peso este ano, é importante ter certeza de que você tem um plano de jogo. Ter um plano de jogo ajuda a garantir que você possa ver visivelmente seus ob ...

15 maneiras de entrar em forma rapidamente

15 maneiras de entrar em forma rapidamente

Embora não haja um botão fácil para perder peso, este conselho pode tornar sua missão mais fácil. Dicas rápidas de exercícios para perder peso Incinere mais calorias por etapa. Queime 15% mais calorias (cerca de 40 calorias a mais por hora) adicionando uma ligeira inclinação (cerca de 6%) ao seu apartamento normalmente de 3,5 milhas caminhada por hora, aconselha Mark Fenton, autor de The Complete ...

16 regras do dinheiro que toda mulher deve saber aos 30

16 regras do dinheiro que toda mulher deve saber aos 30

Siga estas etapas essenciais para simplificar suas finanças pessoais e garantir um futuro sem preocupações Use um aplicativo Siga a regra 50-20-30 Delicie-se com as pequenas coisas Não perca o seu hábito de tomar café para economizar dinheiro se está ansioso para it: Assim como dietas de fome não reduzem o peso a longo prazo, cortar algo em que você gosta de gastar dinheiro pode sair pela culatra, ...

O treinamento da cintura é o novo Juice Cleanse?

O treinamento da cintura é o novo Juice Cleanse?

#Realtalk: os tênis de cintura fazem você perder peso? Descubra se é mais falso do que benéfico. Os treinadores de cintura livram-se da gordura da barriga? Usar um espartilho achatará sua barriga? Esses dispositivos de tortura no estilo do século 19 são a premissa por trás do treinamento da cintura, a última moda para perda de peso que envolve amarrar ou usar velcro em uma roupa tipo espartilho pa ...

Esta mulher quer que você pare de se esforçar pelo ângulo perfeito

Esta mulher quer que você pare de se esforçar pelo ângulo perfeito

Estou aprendendo a abraçar TUDO em mim para que eu possa estar em paz com cada ângulo, vinco, caroço, inchaço, cicatriz, rolar e soco. Todos nós compartilhamos aquele momento terrível quando acidentalmente abrimos nossa câmera frontal para encontrar um queixo duplo e narinas dilatadas olhando para nós. Embora esse possa não ser nosso ângulo mais atraente, este influenciador positivo do corpo está ...

Por que a felicidade leva à perda de peso

Por que a felicidade leva à perda de peso

Não é nenhum segredo que sentir-se triste pode levar nossas escolhas impulsivas - geralmente na direção errada. Daí a combinação estereotipada de artigos sobre desgosto + fotos de caixas vazias de Ben & Jerrys. Mas a felicidade leva à perda de peso? Você acha que a felicidade pode conduzir nossas escolhas na direção certa? Pesquisadores da Universidade de Utah acham que sim. De acordo com seu estu ...

Um guia para quando jogar todos os alimentos na geladeira

Um guia para quando jogar todos os alimentos na geladeira

Como frango cozido ... e picles Você jantou frango quatro noites atrás, mas provavelmente ainda está bom para comer, certo? A única maneira de descobrir é dando uma cheirada e uma mordida ... ou você pode consultar nosso guia super-prático para quando você realmente deve jogar toda a comida na sua geladeira. Carne Crua: 1 a 2 dias Guacamole caseiro: 1 a 2 dias Vinho Recorked: 1 a 3 dias - no máxim ...

Aparentemente, o preço da felicidade custará US $ 1,56 milhão

Aparentemente, o preço da felicidade custará US $ 1,56 milhão

Aparentemente, Albert Einstein descobriu a chave para uma vida feliz em 1922, e alguém acabou de comprar. A busca pela felicidade consiste basicamente em procurar algo que você não pode segurar ou tocar, mas você pode comprar? Um existencialista bem pago aparentemente acredita que sim. Para entender por que alguém compraria seu bilhete para a felicidade (não há como ser tão simples, certo?), Você ...

Você tentaria um tratamento facial com leite materno?

Você tentaria um tratamento facial com leite materno?

Diz-se que este complemento facial possui propriedades de cura de acne e eczema para uma pele mais lisa e clara Lodo de caracol, placenta, prepúcio e cocô de pássaro são apenas alguns dos segredos (e francamente, ingredientes de beleza nojentos que temos relatado ao longo dos anos por sua ampla gama de benefícios para a pele. Na última edição, trazemos a você: leite materno. Embora isso possa soar ...

Halima Aden é a primeira modelo de maiô da Sports Illustrated a usar um Hijab e Burkini

Halima Aden é a primeira modelo de maiô da Sports Illustrated a usar um Hijab e Burkini

A sessão de fotos da modelo somali-americana na praia é além de deslumbrante. A estreia anual da edição de maiôs da Sports Illustrated é sempre um grande negócio, mas a edição deste ano está se preparando para ser histórica. A modelo somali-americana Halima Aden será a primeira mulher a usar hijab e burkini em uma edição da revista. (Relacionado: Mattel modelou a primeira Barbie usando Hijab depoi ...

Como fazer de 2016 o seu melhor ano

Como fazer de 2016 o seu melhor ano

Feliz Ano Novo! Quer torná-lo ainda mais feliz? Pare de tentar fazer tudo e se coloque em primeiro lugar este ano. Veja como: Ponha em dia seus exames Perdeu sua última mamografia? Muito ocupado para manter aquela consulta no olho? Não esse ano. Sua saúde é muito importante para ser colocada em segundo plano. Especialmente porque muitas condições de saúde têm melhores resultados se detectadas prec ...

5 maneiras de vencer o blues pós-corrida

5 maneiras de vencer o blues pós-corrida

Parte da recuperação da maratona é lidar com a depressão emocional. Veja como dominar tudo o que vem depois da linha de chegada. Você passou semanas, senão meses, treinando. Você sacrificou bebidas com amigos por milhas extras e sono. Você regularmente acordava antes do amanhecer para cair na calçada. E então você completou uma maldita maratona ou triatlo ou outro feito totalmente incrível e exaus ...

Nunca serei uma pessoa matinal de verdade

Nunca serei uma pessoa matinal de verdade

Não, realmente, você precisa disso apresenta produtos de bem-estar que nossos editores e especialistas têm tanto entusiasmo que basicamente podem garantir vai tornar sua vida melhor de alguma forma. Se você já se perguntou: Isso parece legal, mas eu realmente ~ preciso ~ disso? a resposta desta vez é sim. Quando eu dormi até 13h00 todos os fins de semana aos 16 anos, eu culpava a necessidade de um ...

Plano de treinamento de caminhada para corrida 5K

Plano de treinamento de caminhada para corrida 5K

Se você nunca correu antes, isso não deve impedi-lo de se inscrever para uma corrida. Um 5K é o lugar perfeito para iniciantes. Aqui, você encontrará um plano de 12 semanas que o levará do sofá até a pista de corrida. Certifique-se de aquecer e esfriar por cinco minutos antes e depois de cada treino. Tente manter seu ritmo moderado. Para a maioria de seus exercícios de caminhada e corrida, você de ...