4 maneiras divertidas de se mexer neste quatro de julho

4 maneiras divertidas de se mexer neste quatro de julho

Nada representa o verão como comemorar o quarto de julho. O 4 de julho é um grande feriado porque se torna socialmente aceitável comer e beber o dia todo. Ainda assim, comer e beber geralmente significa que não há muita movimentação acontecendo. E porque não? Este fim de semana de férias é para estar ao ar livre, curtir o bom tempo e se divertir, não ficar preso dentro da esteira. Mas se você está ...

A hora do dia em que você toma as melhores decisões

A hora do dia em que você toma as melhores decisões

Faça suas escolhas no início da manhã Você já se viu lutando para concluir suas tarefas (ou mesmo continuar trabalhando) no final da tarde ou início da noite, depois de revisar sua lista de tarefas o dia todo ? Você não está sozinho. Acontece que há ciência por trás dessa fadiga cerebral familiar que surge quando o sol começa a se pôr. De acordo com um novo estudo, sua tomada de decisão habilidade ...

É uma má ideia usar joias enquanto faz exercício?

É uma má ideia usar joias enquanto faz exercício?

Se você está constantemente trocando roupas comuns por equipamentos de ginástica, você realmente precisa de uma etapa extra no processo? Se você queria fingir que seu treino era um videoclipe ou estava com preguiça de tirar os brincos antes da academia (de novo), é provável que você tenha suado com suas joias antes. Agora que trocamos moletons usados ​​por leggings bonitos e tops curtos, mais e ma ...

Torta de abóbora paleo que você pode comer no café da manhã e na sobremesa

Torta de abóbora paleo que você pode comer no café da manhã e na sobremesa

Sério, mesmo que você não seja paleo ou não ame torta de abóbora. Existem pessoas que gostam de torta de abóbora e existem pessoas que não gostam de torta de abóbora. Existem pessoas paleo e pessoas não paleo. As pessoas geralmente não mudam de ideia - esses campos são divididos e geralmente são inflexíveis quanto a permanecer assim. (PS Paleo é uma das dietas mais populares na América.) Bem, essa ...

Os treinadores e programas de treino online valem o preço?

Os treinadores e programas de treino online valem o preço?

Agora que chegou o outono, os dias estão mais curtos e, entre horários mais apertados e manhãs e noites mais escuras, é tentador dormir mais 30 minutos antes do trabalho ou aconchegar-se no sofá depois de ir para a academia. Mas, graças à Internet, você poderá fazer um treino rápido e eficaz sem sair do conforto da sua casa. Confira as vantagens e desvantagens das diferentes ofertas de exercícios ...

As mulheres estão contornando as pernas (?!) Na última tendência de beleza

As mulheres estão contornando as pernas (?!) Na última tendência de beleza

Um maquiador demonstra como usar maquiagem para deixar suas pernas mais esculpidas e musculosas, e leva muito mais tempo do que um treino de perna A tendência de contorno já existe há algum tempo, e tem assim, começou a se estender para partes do rosto / corpo que nunca pensamos que poderiam ter contornos - como a clavícula e até mesmo as orelhas . (Podemos agradecer a Kylie Jenner por isso.) A úl ...

Segurança e riscos da cirurgia bariátrica

Segurança e riscos da cirurgia bariátrica

A cirurgia bariátrica tem muitos conceitos errôneos. Você pode ouvir as pessoas dizerem coisas como É uma cirurgia perigosa, Você não vai morrer com isso ou É a saída mais fácil. Essas são declarações falsas e pintam um quadro enganoso de que a cirurgia bariátrica não é segura ou uma boa opção para pacientes com diagnóstico de obesidade. Declarações como essas também podem impedir que as pessoas o ...

Quais vitaminas você deve tomar?

Quais vitaminas você deve tomar?

Oprimido pelo corredor de suplementos? Aqui está o que o seu corpo precisa P: Cada vez que entro na minha loja local de alimentos naturais, a seção de suplementos me oprime! Não é apenas o número absoluto, mas também os diferentes tipos da mesma vitamina ou suplemento. Como sei qual comprar? Todas as formas de uma vitamina são criadas iguais? R: Eu sinto sua dor. Mesmo com meu Ph.D. em nutrição, c ...

5 maneiras (adultos) de limpar a acne traquina

5 maneiras (adultos) de limpar a acne traquina

A acne não é apenas um problema de pele de adolescentes - e os dermatologistas estão encontrando novos tratamentos para ela, independentemente da sua idade Como um adulto, manchas de acne podem ser ainda mais frustrantes do que eram quando você era um adolescente (eles não deveriam ir embora pelo menos quando você saísse da faculdade ?!). Infelizmente, 51% das mulheres americanas na casa dos 20 an ...

Implementando com Yamuna® Body Logic

Implementando com Yamuna® Body Logic

Esta terapia corporal usa bolas para restaurar seu alinhamento e prevenir lesões Agora você provavelmente está ciente dos muitos benefícios do rolamento de espuma: maior flexibilidade, melhor circulação sanguínea através da fáscia e músculos, quebra para baixo do tecido da cicatriz, apenas para citar alguns. Mas há uma outra versão do rolamento do corpo que existe há mais de 30 anos! Já ouviu fala ...

Veja quantas calorias você está realmente queimando durante o levantamento de peso

Veja quantas calorias você está realmente queimando durante o levantamento de peso

Halteres estão prestes a se tornar seus novos melhores amigos. Quando você quer queimar calorias e queimar gordura, você vai direto para as máquinas de cardio? Surpresa: em vez disso, você pode querer ir para a barra. Aqui está o acordo sobre quantas calorias você queima levantando pesos - e depois disso. Os benefícios de levantar pesos Antes mesmo de falarmos sobre calorias, você deve saiba que o ...

Picadas de amêndoa e goji: receita super simples de 5 ingredientes

Picadas de amêndoa e goji: receita super simples de 5 ingredientes

Receita: mordidas de amêndoa e goji berry Esses saborosos petiscos de amêndoa e goji são ótimos para ter à mão ou na gaveta da mesa quando a fome chegar. Eles também são um ótimo lanche pré ou pós-treino, para aqueles dias em que você está correndo do escritório para a academia e precisa de algo leve. Apenas um quadrado ou dois é suficiente para deixá-lo satisfeito, pois eles são naturalmente rico ...

O risco aterrorizante de beber nas férias

O risco aterrorizante de beber nas férias

Hannah Powell, de 23 anos, perdeu a visão depois que foi envenenada por metanol devido ao álcool não regulamentado durante as férias na Grécia. Sua história é assustadora - e não tão incomum. Depois de passear pelos bares com amigos em férias em Zante, Grécia, Hannah Powell sentiu o que poderia facilmente ser confundido com uma ressaca. O britânico de 23 anos estava exausto e tinha vomitado antes ...

É melhor beber um batido de proteína antes ou depois de um treino?

É melhor beber um batido de proteína antes ou depois de um treino?

A proteína é essencial para construir músculos maiores e mais fortes, mas o momento de sua ingestão depende de suas próprias necessidades nutricionais. A dedicação à nutrição adequada antes e depois dos treinos é fundamental para ajudá-lo a se movimentar bem e torná-los eficazes. Se o seu plano para fazer isso inclui um batido de proteína, a questão naturalmente se torna ... Você deveria beber um ...

Esta mulher desenvolveu língua preta e peluda

Esta mulher desenvolveu língua preta e peluda

A condição não é tão ruim quanto parece. Imagine se olhar no espelho e descobrir que sua língua parece preta e peluda. Embora isso seja realmente surpreendente, também é provavelmente o sinal de uma condição totalmente inofensiva: língua preta e peluda. Uma mulher de 55 anos recentemente apresentou a doença após iniciar um novo antibiótico. (Relacionado: Esta Mulher Diz que Pegou uma Infecção Com ...

Pergunte ao médico da dieta: 3 dicas para um dia de ação de graças sem culpa

Pergunte ao médico da dieta: 3 dicas para um dia de ação de graças sem culpa

Como desfrutar de suas comidas favoritas do Dia de Ação de Graças - e ainda perder peso! P: Quero aproveitar o Dia de Ação de Graças com minha família, mas não quero que o grande dia de comer sabote todo o trabalho duro que tenho feito para perder peso? Quais são as suas três principais dicas para sobreviver ao Dia da Turquia? R: Fico feliz que você reserve um tempo para aproveitar o Dia de Ação d ...

Opções de restaurante a evitar

Opções de restaurante a evitar

Quer esteja tentando aprender o que comer para perder peso ou apenas queira manter um plano de dieta saudável , você sabe que sair para comer pode ser um um pouco de desafio. Porque, apesar de seus melhores esforços para escolher opções nutritivas, é fácil ser enganado por opções de dieta aparentemente saudáveis ​​que são apenas campos minados do menu disfarçados. Evite a sabotagem total verifican ...

Body Positive Blogger incentiva mães a priorizar sua saúde

Body Positive Blogger incentiva mães a priorizar sua saúde

Natalie McCain culpou sua maternidade ocupada por seus problemas de saúde, mas depois de ser diagnosticada com diabetes tipo 2, ela quer que outras mães aprendam os sinais de alerta. Fotógrafo, autor e a blogueira Natalie McCain passou os últimos três anos construindo o The Honest Body Project, uma comunidade focada no corpo e na positividade dos pais. Sua inspiradora série de fotos deu voz e plat ...

Estudo afirma que o levantamento de peso pode ajudar os fumantes a parar de fumar (e perder peso!)

Estudo afirma que o levantamento de peso pode ajudar os fumantes a parar de fumar (e perder peso!)

Pronto para parar de fumar de uma vez por todas? Em seguida, largue o cigarro e pegue um haltere. Uma nova pesquisa publicada online pela revista Nicotine & Tobacco Research descobriu que fumantes e mulheres que completaram uma rotina de levantamento de peso de 12 semanas junto com o tratamento para parar de fumar tinham duas vezes mais chances do que aqueles que não faziam musculação regularmente ...

Mudanças que você pode esperar após a cirurgia para perda de peso

Mudanças que você pode esperar após a cirurgia para perda de peso

Bypass gástrico, manga gástrica e outras cirurgias para perda de peso são bem conhecidas. Mas a maioria das pessoas ainda se surpreende com todas as mudanças que estão reservadas para elas após a cirurgia. A cirurgia para perda de peso mudará seu peso, sua saúde, seus níveis de energia e muito mais. Aqui estão alguns dos efeitos que você pode esperar ao se recuperar da cirurgia para perda de peso. ...

Perguntando por um amigo: por que meus mamilos coçam tanto?

Perguntando por um amigo: por que meus mamilos coçam tanto?

Não importa por que seus mamilos coçam, eles merecem um pouco de tratamento térmico. Como se a dor sutil e a sensibilidade em seus seios que vêm com cada período menstrual não fossem torturantes o suficiente, a maioria das mulheres teve que aturar outra sensação desconfortável em seus seios pelo menos uma vez na vida: coceira mamilos. Embora você talvez não tenha conversado com muitas outras pesso ...

Fluidos Hidratantes

Fluidos Hidratantes

O verão está oficialmente aqui, atingiu 38 graus na semana passada e nesta semana 🥵🥵, então certifique-se de beber pelo menos 96 onças de fluidos hidratantes diariamente. Eu sei que falamos MUITO sobre fluidos na clínica. Normalmente, todas as pessoas que você vê perguntarão quanto líquido você está bebendo diariamente, o que pode ser cansativo, tenho certeza. Quando perguntamos sobre seus fluid ...

Calorias necessárias por dia

Calorias necessárias por dia

Quer saber de quantas calorias você precisa por dia? Isso depende das calorias queimadas em um dia! Uma caloria é uma medida ou unidade de energia; as calorias dos alimentos que você ingere são uma medida do número de unidades de energia que os alimentos fornecem. Essas unidades de energia são então usadas pelo corpo para alimentar a atividade física, bem como todos os processos metabólicos, desde ...

Esses livros, blogs e podcasts irão inspirar você a mudar sua vida

Esses livros, blogs e podcasts irão inspirar você a mudar sua vida

São fantasias: tirar um ano sabático para viajar pelo mundo; começando seu próprio negócio; mudar para a cidade dos seus sonhos. Esses livros, vídeos e plataformas ajudarão a inspirar você a começar a transformar essas fantasias em realidade. Mudar sua vida de cabeça para baixo traz muitos benefícios poderosos. Fazer uma grande mudança - como se mudar para metade do mundo ou tentar abrir seu própr ...

Perca peso rapidamente com Zumba

Perca peso rapidamente com Zumba

Um ótimo treino que com certeza te ajudaria a perder peso rápido! Zumba, um popular treino de dança, está rapidamente se tornando um termo familiar, especialmente para aqueles que estão determinados a perder peso rapidamente. Com a Zumba, não importa se você gosta de dançar ou não. Basta colocar os pés na pista de dança e você aprenderá a maneira mais fácil e melhor de perder peso rapidamente. Dan ...

Você está prestando atenção à saúde do couro cabeludo?

Você está prestando atenção à saúde do couro cabeludo?

Quer um cabelo forte e saudável? É melhor você começar a cuidar do seu couro cabeludo então. A saúde do couro cabeludo é um dos tópicos mais badalados em beleza atualmente com o lançamento de novos produtos aparentemente todos os dias. Mas esse conceito de cuidado com os cabelos é legítimo ou apenas mais uma tendência de marketing? A saúde do couro cabeludo é extremamente importante porque é uma e ...

As únicas barracas de praia de que você precisa para se refrescar e à sombra neste verão

As únicas barracas de praia de que você precisa para se refrescar e à sombra neste verão

Quer esteja a apanhar sol sozinho ou a ir à praia com amigos, família e animais de estimação, estas copas irão mantê-lo protegido. Se você tende a passar os verões na praia, provavelmente sabe que um dia divertido na praia pode ser facilmente arruinado se você não estiver equipado com o equipamento certo. É importante ter FPS à mão para proteger a pele dos raios nocivos do sol, cadeiras de praia p ...

5 perigos legítimos à espreita na costa

5 perigos legítimos à espreita na costa

Fique seguro na costa evitando essas atividades de praia grosseiras e potencialmente perigosas. A temporada de praia é simplesmente a melhor. Sol, surfe, o cheiro de protetor solar, o som das ondas quebrando na costa - tudo isso resulta em êxtase instantâneo. (Especialmente se você estiver em uma das 35 melhores praias da América para os amantes do fitness.) Infelizmente, nem todas as atividades n ...

10 verdades inesperadas sobre como correr uma maratona

10 verdades inesperadas sobre como correr uma maratona

Já se passaram algumas semanas desde que terminei minha reformulação da Maratona de Boston e, embora todo o evento tenha sido memorável do início ao fim (principalmente os aplausos da multidão que ajudaram a motivar todos os corredores), não foi exatamente um processo fácil. Agora que meus quatro meses de treinamento terminaram, posso dizer com certeza que estou feliz por ter feito isso, mas não e ...

Você está muito sem fôlego na academia?

Você está muito sem fôlego na academia?

Tosse, congestão, ganho de aptidão paralisado - pedimos a um especialista para identificar os sintomas mais discretos de asma que você pode estar perdendo Um bom treino deve deixar você sem fôlego. Isso é apenas um fato. Mas há uma diferença entre oh, meu Deus, vou morrer ofegante e não, sério, vou desmaiar agora ofegante. E se você costuma sentir que seu peito está em parafuso após um treino, voc ...

Você deve tomar um multivitamínico?

Você deve tomar um multivitamínico?

Surgem novas pesquisas sobre os benefícios e danos das vitaminas e suplementos Para otimizar sua saúde, seu corpo precisa de uma variedade de vitaminas e minerais. No entanto, uma pergunta que nos fazem muito é: Vale a pena tomar uma vitamina? Se você acredita nas pesquisas mais recentes, a resposta é não. No final das contas, há duas respostas para essa pergunta: a primeira é que, em sua maioria, ...

Curioso sobre musculação? Aqui está tudo o que você precisa saber

Curioso sobre musculação? Aqui está tudo o que você precisa saber

Se você deseja desfilar no palco de biquíni ou simplesmente ir à sala de musculação para ganhar força, aqui está o que você precisa saber. Fake tans. Bíceps. Os biquínis mais brilhantes que você já viu - claro, este é o auge do treinamento de fisiculturismo, se você escolheu competir. Mas também é muito menos glamoroso: fazer dieta e preparar refeições, contar macros, acordar cedo para fazer exerc ...

Corra a sua maratona mais rápida em 12 semanas

Corra a sua maratona mais rápida em 12 semanas

Faça seus próximos 26,2 voar com este plano de treinamento projetado para melhorar a resistência e mantê-lo forte. Então você quer correr (outra) maratona. Você veio ao lugar certo. Desenvolvido pela treinadora em execução Michelle Portalatin, C.S.C.S. com entradas de Rebeka Stowe, C.S.C.S. e treinador do Nike + Run Club, este plano de treinamento de 12 semanas é projetado para corredores intermed ...

The New Fat Hysteria

The New Fat Hysteria

No século 15 era a peste, no século 19 era a tuberculose, no século 21 é ... obesidade? No ano passado, o prestigioso Journal of the American Medical Association dedicou uma edição inteira ao que os pesquisadores chamaram de epidemia de obesidade nos Estados Unidos, incluindo estudos sobre mortes anuais atribuíveis à obesidade e a carga de doença associada ao excesso de peso. Foi o suficiente para ...

Inicie sua perda de peso corporal do biquíni

Inicie sua perda de peso corporal do biquíni

Alcance esses quatro reforços para aumentar os efeitos de sua dieta e plano de exercícios Vivemos em um mundo projetado para nos ajudar a desfazer nossos próprios erros. É por isso que temos verificação ortográfica, sistemas de recuperação de senha e Tem certeza que deseja excluir? Comandos. Esses reforços, embora às vezes complicem nossas vidas (maldição, autocorreção!), Ajudam a nos proteger qua ...

Treino exclusivo para braços e abdominais de Kayla Itsines

Treino exclusivo para braços e abdominais de Kayla Itsines

Os circuitos de alta intensidade da sensação do Instagram para braços e abdominais fornecem um treino que induz suor e resultados importantes - rápido Se você está no Instagram, provavelmente viu Kayla Itsinesinsanamente tonificado, corpo bronzeado em sua própria página e reprogramado como #fitspiration em vários feeds de outras pessoas. E se ainda não o fez, estamos empolgados em apresentá-lo ao ...

Veja como eliminar o estresse do feriado

Veja como eliminar o estresse do feriado

Estressado com as férias, mas não tem tempo para uma massagem profissional? Experimente esses movimentos de autocura e faça em qualquer lugar de um massoterapeuta famoso. Isso está no fundo de nossas mentes há semanas, crescendo e cobrando um preço em nossas carteiras e em nosso humor. As férias, por mais maravilhosas que sejam, podem ser uma grande fonte de estresse. Como você administra as obrig ...

Você pode fazer bacon com cogumelos (realmente!)

Você pode fazer bacon com cogumelos (realmente!)

Cogumelo de merda bacon, um molho à bolonhesa ainda mais carnudo e maneiras mais super-legais que você nunca pensou em usar cogumelos Cogumelos são uma comida perfeita. Eles são ricos e carnudos, por isso têm um sabor indulgente; eles são incrivelmente versáteis; e eles têm vantagens nutricionais sérias. Em um estudo, as pessoas que comeram cogumelos shiitake diariamente por um mês tinham um siste ...

WTF é alongamento facial?

WTF é alongamento facial?

Um escritor tenta a nova rotina de alongamento que os atletas profissionais estão fazendo em todos os lugares Quando você pensa sobre a ideia de alongar o corpo, provavelmente pensa: costas, isquiotibiais ou faixa de TI. (O que é isso? Você não está se alongando regularmente ?! 6 bons motivos pelos quais você realmente precisa se alongar.) Mas há muitas outras partes do corpo que se beneficiam de ...

Você está bebendo água demais?

Você está bebendo água demais?

H20 excessivo pode realmente prejudicar sua saúde. Descubra quanto você deve bebericar diariamente P: Tenho bebido água engarrafada ultimamente e percebi que gasto 3 litros no trabalho sozinho. Isso é ruim? Quanta água devo beber? R: É bom que você beba bastante água ao longo do dia. Embora você possa pensar que está bebendo muito, não está nem perto de um nível que seja perigoso para sua saúde. N ...

Khloé Kardashian diz que este suplemento ajuda com sua perda de cabelo pós-parto

Khloé Kardashian diz que este suplemento ajuda com sua perda de cabelo pós-parto

Kardashian fez parceria com a new-to-the-U.S. marca Dose & Co. Ela credita aos suplementos de colágeno da marca a transformação de seu cabelo e pele. O período pós-parto pode trazer seu próprio conjunto de aborrecimentos. Mudanças no humor, queda de cabelo e ondas de calor são alguns dos efeitos comuns das mudanças nos hormônios pós-nascimento. (Como se as novas mamães precisassem de mais com quem ...

Seu horóscopo de agosto de saúde, amor e sucesso

Seu horóscopo de agosto de saúde, amor e sucesso

Aqui está o que os planetas têm a dizer sobre cada faceta da sua vida no mês que se inicia. Bem-vindo ao grande final do verão! Agosto é o anfitrião de dias longos e brilhantes, noites repletas de estrelas, escapadelas de fim de semana de última hora e uma série de oportunidades para explorar, alcançar objetivos principais e conectar-se com seus entes queridos, e não é nenhuma surpresa do ponto de ...

Por que Lunges reverso deve ser seu ~ favorito ~ Lunges

Por que Lunges reverso deve ser seu ~ favorito ~ Lunges

Domine a forma adequada para este importante movimento de força e você construirá mais do que músculos. Lunges pode parecer um # exercício básico de força, em comparação com todas as ferramentas malucas, técnicas e mash-ups de movimento que você pode ver no feed do Instagram. No entanto, é importante lembrar que esses movimentos básicos são essenciais para dominar antes de tentar qualquer coisa co ...

Por que os cuidados com os cabelos personalizáveis são o futuro

Por que os cuidados com os cabelos personalizáveis são o futuro

Todos aqueles shampoos, condicionadores e máscaras de drogarias e salões de beleza que aparentemente tratam todos os tipos de cabelo podem mudar para uma nova onda de cuidados com os cabelos personalizáveis. Os mundos da beleza e da saúde viram uma tendência em alta: a personalização. Para o cuidado da pele, isso significa produtos como intensificadores, que permitem adicionar ingredientes concent ...

Por que amamos a dieta flexível

Por que amamos a dieta flexível

Se você é um semivegetariano que simplesmente não consegue comer carne para sempre, o plano de dieta flexitarista é perfeito para você. Basicamente, significa que você é um vegetariano flexível. Você come tofu, quinua, toneladas de produtos e outros favoritos vegetarianos, mas também pode comer carne e peixe ocasionalmente. Parece bastante direto, certo? Aqui, mergulhe nos detalhes, incluindo os p ...

Uma maneira surpreendente de queimar mais calorias

Uma maneira surpreendente de queimar mais calorias

Se você está entediado com a caminhada básica, a caminhada esportiva é uma forma eficaz de acelerar sua frequência cardíaca e adicionar um novo desafio. O movimento rápido do braço dá à parte superior do corpo um treino rigoroso e tonifica os braços. Gastando apenas 30 minutos de caminhada de corrida a velocidades de pelo menos 5 mph, uma mulher de 145 libras pode queimar cerca de 220 calorias - m ...

Não, Keto não é apenas comer manteiga e bacon

Não, Keto não é apenas comer manteiga e bacon

Aqui está o que os especialistas em ceto querem que as pessoas saibam sobre o estilo de comer muito popular (mas muitas vezes mal compreendido). A dieta cetogênica é muito popular no momento. Para muitas pessoas, parece uma mudança gerenciável no estilo de alimentação que pode ajudá-las a ter uma aparência e a se sentir melhor. Afinal, quão difícil pode ser uma dieta manter se você tem permissão p ...

Vegetais saudáveis para quem odeia vegetais

Vegetais saudáveis para quem odeia vegetais

Não há vergonha em admitir que você não gosta de comer vegetais. Nós entendemos. Para você e muitas outras pessoas, vegetais saudáveis ​​podem parecer comida de coelho - muita coisa para mastigar, mas não muita satisfação. Mas os vegetais saudáveis ​​desempenham um papel crucial em ajudá-lo a atingir sua meta de perda de peso. Eles são os alimentos mais densos em nutrientes - ricos em vitaminas, m ...

Toxinas - Parte 1: por que precisamos desintoxicar?

Toxinas - Parte 1: por que precisamos desintoxicar?

TOXINAS - PARTE 1 Nós Sei que a desintoxicação nos faz sentir bem - ela aumenta nossa energia, nos faz sentir mais leves e até ajuda com clareza mental e emocional. Mas por que isso? O que está por trás de nossa necessidade de desintoxicação? Toxinas! Resumindo, as toxinas são substâncias que podem interferir nos processos normais do corpo - elas podem até mesmo imitar os hormônios e nos impedir d ...

Quick Cardio Moves

Quick Cardio Moves

Você sabe que deveria se exercitar mais. Você quer se exercitar mais. Mas às vezes é difícil espremer um treino completo em sua agenda lotada. A boa notícia: vários estudos publicados mostram que você pode ficar em forma e queimar calorias suficientes para manter ou perder peso fazendo mini-exercícios ao longo do dia. Na verdade, a pesquisa mostrou que sessões curtas de exercícios - apenas três se ...